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冥想到底是怎么一回事？ | Master Answer

  • 紫荆银杏 发布于 2019-05-05
  • 分类：散文精选
  • 阅读(5)



伽人们
你是否在瑜伽的习练过程中
产生过这样、那样的问题而茫然失措？
《瑜伽文摘》全新升级栏目
“Master Answer”应运而生，
所有问题均由
默瀚导师亲自为您深入解答。


第十期
默瀚老师
又为伽人解答了怎样的问题呢？


默瀚导师
?悠季瑜伽（中国）创办人& 教学总监
?国际瑜伽理疗师协会（IAYT）认证的国内唯一“国际瑜伽理疗师”


Q
默瀚导师，您好。冥想到底是怎么一回事，为什么在上冥想课的时候我总是头脑飞速旋转，而无法宁静？请问如何练习和进入冥想呢？
默瀚导师
首先，我们要来说一下什么是冥想。在冥想之前有一个叫做总持的阶段，这个阶段要求习练者的5个感官同时专注在同一件事物上。专注需要一个专注的目标，你不能专注于虚空，这只有高级的习练者才可能做到，当你专注的时候，没有一个感官四处游离。
通常，即使你专注于目标，你也会觉得自己与目标是分离的，是不同的个体。但是当你的专注不断深入，你会和目标融为一体。此时，总持就转化到了冥想。在这种状态下，你消失了，留下的只有专注的目标，你和目标合一了。




有的时候，当我们听一首非常优美的歌曲，就会感到自己完全消融于歌曲之中，忘记了自己的存在。只有当忽然回过神来，我们才发现，“呀！刚才我竟然忘记了一切”。只有音乐存在，什么都不存在了。这就可以理解为一种冥想。


所以，思考不可能是冥想，一旦你开始思考，就说明冥想结束了。因为，思考是头脑所为，而冥想恰恰是头脑缺席的状态。冥想时头脑和你的专注目标合一了，它消失了。


一个人必须先进入专注状态后才能进入冥想。大多数时间，人们都在挣扎着进入专注状态。但是通过不断地习练，专注便能够更加地稳定、深入、持久，转而进入冥想。




例如，在烛光冥想中，即使你只是看到烛火，但是你的耳朵也是朝向火苗，你的鼻子也是去闻火焰，你的舌头也没有品尝别的，你的手也没有摸其他的东西。专注必须将5个感官都朝向专注目标，这样即使外在有任何目标都不能分散你的注意力。


比如外面有人在唱歌，但是你只是听见，而不分散你的注意力在上面。冥想和专注的关系就像从瓶子里倒水和油。倒水的时候，你可以看到水流是断断续续的，而油则是连贯始终的。我们就要培养油一样的稳定如一，才可能进入冥想。




每个人都有最适合自己的冥想方法，如何可以找到它呢？其实很简单，只要你尝试四、五个不同的冥想，你就会察觉哪一个你最喜欢，然后你需要一直做这个最喜欢的冥想，不需要改变。


如果你喜欢这个方法就会让你很快进入，如果不喜欢则反而让你反感。依照相同的方法，今天可能半个小时进入到了一个深度，第二次的时候，你就不需要再用半个小时，可能只需要10分钟就能到达，于是不断地重复，不断地继续深入。




每次更换新的冥想方式就需要重新开始进入，但事实上每一个冥想的终极目标都是一样的，所以完全没有必要浪费掉有限的时间和精力。


注
意
“Master Answer”栏目
问题持续征集ing




具体提问方式是什么？
√ 提问场所：本文下方留言

√ 提问内容：瑜伽相关问题




谁来回答提问？
最终的问题，都将由默瀚导师亲自以最专业、最精准的水平来回答。





如何极速得到回答？
各位伽人可以在提出问题前参考下是否有相同提问。如果有相同提问，可直接参考该提问的回答；如果该提问未被回答，伽人们可以手动点赞该问题，问题会随着点赞数增多而逐步置顶，加大被回答机率。




不管你有什么瑜伽相关的问题，
快在文章下方留言吧



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微信公众号：yogadigest

作者：紫荆银杏

唯有风能穿越荆棘。

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