散文精选网网友提问：
腰间盘膨出能康复吗？做什么运动好？
优质回答：
你的提问有两个主要方向，一个是腰椎间盘膨出可否康复，还有一个是腰椎间盘膨出可以做什么运动，我分开科普……
腰椎间盘膨出可否康复？
谈到康复，要先问你有什么症状，因为没有症状的腰椎间盘膨出是不必治疗的，治疗的目的也是消除症状，不管是腰椎间盘突出还是膨出，都可以通过一定的方法，消除症状达到临床治愈的目的。
不要恐突，大部分人在做检查的的时候都可以发现腰椎间盘突出的存在，尤其年龄大一点的人，还有康复之后的腰椎间盘突出症患者，做检查还是可以发现腰椎间盘突出的存在，不要过于在意膨出的问题，本人也有5mm。
缓解不等于康复，我们想要的肯定不是临时性症状减少，一定是消除症状恢复稳定的生活，那些反复发作的患者，多数是由于康复方法只是临时性止痛，腰部的激痛点没有解除，或者疼痛减轻之后不在意，仍然过劳或者再次外伤。
做什么运动好？
对于椎间盘来讲，腰腹部力量的增强，是有利于椎间盘的保护的，核心力量强大，可以帮助椎间盘受力，也可以让腰部更好的适应正常范围内活动，可是不是每个人都可以练的，对于急性期疼痛的患者要慎重。
急性期疼痛的患者，一般只是建议适当的活动，以免腰部活动范围减低，肌力变差！无或轻微症状，做腰腹部肌肉锻炼的时候，以症状不出现加重，感觉到舒服，尤其第二天，也没出现什么异常为准，疼痛就不要做，循序渐进。
（躯干前屈）卷腹
（躯干后伸）小燕飞
其他网友回答
你好！腰间盘突出，能康复吗？还是只能缓解？做什么运动好？
不知你多大了，做什么工作的，突出有多久了呢？
腰间盘突出，即通常是腰椎的尾部突出。为什么会在尾部突出，长出个骨剌来呢？为什么不在腰椎的中部，上部呢，而是在腰椎的尾部发生突出呢？
回你的问题前，先认知一下腰椎间盘突出的生理意义。
腰椎是人体的主骨线，也是承受分担身体重量，与身体能左右转动的关键点所在。腰椎间盘突出主要有二个因素影响。
一:腰椎是一个转动轴，本身转动的部位，承受分担身体重量与外来压力负荷的部位。这就需要有足够的营养物质来滋润滋养腰椎。
如同一扇门的转动轴一样，负责转动，还要分担门的重量一样。这就需要对转动轴，定期加以适当的润滑油，以减少转动的磨擦与压力。
过度体力劳动者，高强度劳动者，突然间要承受较大压力重量的人，都可能会对腰椎造成劳损。
如果压力劳损一直都存在的话，腰椎间盘就会突出，被迫长厚一点(骨剌)以应对承受相应的压力与重量。这是身体不得，被迫做出的一种折中，与平衡。
就如干农活，搬砖多了的人，其手掌就会被迫，不得不长出厚的皮来(俗称老茧)，以应对一直存在的，摆脱不掉的，作用于手掌的重量与压力。这是身体的一种平衡。也是身体的一种自我保护措施与机制。
腰椎间盘突出的人，一定是有一种压力伤害的存在，打破原有的平衡，身体为应对这个压力不得不长出骨剌来，建立新的平衡。
所以，如果腰椎间盘本身得不到有效营养(血液)滋润，饮食当中严重长期缺乏不饱和脂肪酸，钙，维生素e，葡萄糖胺，等营养物质滋养，就会让腰椎承受能下降。被迫腰椎间盘突出，以更好的应对伤害压力。
二:肌肉与腰椎的关系，是一种相依的唇寒齿亡的关系。这点很重要。肌肉对腰椎有分担重量，分担压力，支持腰椎的作用。
如果你身体肌肉减少了，腰椎旁边的肌肉减少，松弛了，那么原本有一部份可以有肌肉承担的身体重量，与外来负荷压力，就集中转移到了腰椎那里。
如果你腰椎本身就不强壮，又失去滋养，那腰椎就被迫长出厚一点的骨剌来，承受应对分担身体的重量与外来的压力。
腰椎间盘突出并不是一种病，而是腰椎应对分担对身体重量与外来压力，不得不做出的一种自己保护措施。对这种认知非常的重要，要不，在医院又变成了不治之症，医不好了。
在你没有解除腰椎的承受分担的重量，与外来压力重量之前，你的采用的各种方法:包括 按摩，吃药，贴药膏，打针，都只能缓解一下，好一会。
现在可以回答你的问题了。腰椎间盘突出，是可以康复的。以下方向建议供参考:
A:增加对腰椎的营养物质的支持滋润。腰椎的转动需要润滑油的。饮食中增加富含不饱和脂肪，维生素e，维生素c，钙，葡萄糖胺，类食物的摄入。这是腰椎好转的物质基础。身体的任何健康的问题都要建立在物质基础之上。
B:增加身体肌肉的含量。帮助腰椎分担重量与外来的负荷压力。
做什么运动好？不建议做剧烈的运动。不建议长时间保持一个动作。需要经常的活动，轻按拍打，热凉毛巾敷腰椎部位。
腰椎间盘突出，可能会压迫剌激到自主神经，压迫到周围的组织神经部位，会造成各种因此而产生的疾病症状。是一种很痛苦折磨的疾病。
其他网友回答
谢谢邀请
腰椎间盘突出、膨出形成的原因
腰间盘膨出、突出，是因为腰椎间盘的外周纤维环某处部位撕裂，腰间盘的中央髓核在此鼓出形成的，鼓出的部位多数在腰椎间盘后方。
原因有两个方面：内因和外因
1、内因：1）大部分人腰椎间盘纤维环的后方先天性的薄弱，此处容易出现膨出或突出。2）老年人纤维环蜕变、塌陷，腰椎间盘会成圆周样膨出。
2、外因：1）一种姿势过久，腰肌不够发达，导致纤维环疲劳损伤。2）缺乏腰椎保护措施的重体力劳动，导致纤维环损伤。
腰椎间盘突出、膨出的病理和临床表现
纤维环损伤、髓核膨出后，首先在局部形成无菌性炎症和免疫性炎症，炎症引起疼痛；其次是突出压迫附近的脊髓或神经，引起疼痛、麻木甚至肌无力。
腰椎间盘突出、膨出后的康复措施
1、超急性期需要更加强调的是休息，禁止按摩，离床活动最好使用拐杖协助，卧床休息时进行胸腰部肌肉的收缩弹性训练。
2、物理康复治疗：物理治疗对于腰痛的任何阶段都很重要，要在医生的指导下，根据实际情况进行治疗，下面是物理疗法总汇：
（1）急性肌痉挛要进行冰敷
（2）拉伸训练之前进行热敷
（3）背部及椎旁肌拉伸训练
（4）有氧运动（走路、游泳）
（5）加强背部肌肉力量的训练
（6）腰背部垂直牵引
（7）超声波治疗
（8）腰椎牵引治疗
（9）脊柱手法推拿治疗
禁忌的活动
1、抬重物
2、重物远离身体（把手伸出去抬重物）
3、身体姿势扭曲时，抬物
4、弯腰工作
5、频繁地弯腰
6、动作过大的做仰卧起坐
7、弯腰摸脚尖
8、划船，举重
愈后
大部分人（75%～80%）非手术有效。明显的运动功能受损和大小便失禁是手术指征。
