散文精选网网友提问：
腰间盘突出患者做腰部肌肉锻炼可以吗？
优质回答：
谢邀！
腰椎间盘突出做腰部肌肉的锻炼当然可以了，锻炼腰背部的肌肉可以增加腰背部力量，可以有效的辅助和保护脊柱，从而使脊柱更加稳定。
那么怎么做腰背部的锻炼呢？ 要看你是站立位还是卧位来说
如果你是站立位，比方说可以倒着走，小慢跑，左右旋转，弯腰挺腰，这些根据你自己情况采取一些锻炼方法，增加恢复腰背肌肉的一些力量，重塑腰椎的一些稳定性
如果你说是卧位躺到床上，那你就采取肩部，两个下肢用力，把这个腹部用力往上抬这样锻炼，如果你是俯卧位的话，你把两个手抬起来，两个脚抬起来，做小燕飞的一个动作，来锻炼你的腰背肌肉，这个坚持锻炼，对你腰椎间盘突出的康复也是有很大的作用的。
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生活中，一提到腰间盘突出，很多人就会建议你做腰背肌肉锻炼！但实际上，这得分情况，并不是说所有的腰间盘突出患者都适合腰背肌肉锻炼的，尤其是当我们的腰间盘突出已经发展为有症状的“腰间盘突出症”患者时，应该慎重选择腰背肌锻炼方式！
无可否认一点：对于轻度或者是无症状的腰椎间盘突出患者，长期适当的腰背肌肉锻炼如最常用的“小飞燕”，是可以增强我们腰背肌肉的，从而减轻腰椎间盘的负荷，从而达到缓解作用！但是一旦我们出现一些相对比较严重的腰椎间盘突出症症状时候，先要做的就是消炎止痛等对症治疗后进行选择适合自身的腰间盘突出锻炼的方式！
选择的原则把握一点：但凡感觉在锻炼过程中感觉疼痛加重的方式不要去使用！
如有一些腰间盘突出患者是坐着，弯腰时候出现疼痛加重，站起来或者行走时候感觉症状缓解，这时候我们要选择的应该是伸展运动方式，这时候选择“小飞燕”或者人站立向后弯腰是可以的！但如果我们有一些患者是属于坐着、向前弯腰症状有所缓解的，这种情况下，就适合使用“小飞燕”等伸展运动方式，那就要选择屈曲方式来进行相应的锻炼方式！
所以，我们对于腰间盘突出患者建议做腰部肌肉锻炼的前提是得明确你是属于哪一种“突出有症状”的患者！
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如果你不是处于急性期的腰椎间盘突出患者，只需要掌握好正确的动作技术和发力的模式，那么腰部肌肉的锻炼完全是可以的，事实上，锻炼腰部肌肉对于腰椎间盘突出的患者来说，也是有必要的。
腰椎间盘突出患者进行腰部肌肉的锻炼还是建议选择一些静力性的、强度不是特别大且不突然的动作，如飞燕式锻炼：俯卧于床，双手伸向前抬举，双腿伸直同时抬举，上半身向上抬起，身体两端同时抬离于床，像燕子飞一样。（但可能会出现有些人适合做这个动作，但有其他一些人做完这个动作之后反而更难受了。）
如果腰椎间盘突出的症状加重，患者应该停止一切的体育锻炼。等到症状好转，再考虑是否继续进行运动。如果症状长时间得不到好转，就应该及时就医。
锻炼期间一定要遵循“循序渐进”的原则进行，否则很容易使本来就脆弱的腰椎进一步的损伤。
