散文精选网网友提问：
腰椎间盘突出症，如何进行康复功能锻炼？
优质回答：
谢谢邀请，因我不是医生，所以对治病是一无所知，但我不论得什么病都首选中医对症下药治疗，(至今近七十了还没找西医治过病)，不会去锻炼康复，因那样恢复时间太久，人难受，包括我今年年初左肩肩周炎，越炼越严重，九月份找中医换了4次处方就好了！
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生活中不管多大的年纪，腰部或多或少都有点问题，这个无关于年龄，只要是常年腰部使力或者是受力严重，都有可能患上腰部的疾病。椎间盘突出症是因椎间盘变性，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征。由于很多人对腰椎间盘并不了解，在得了腰椎间盘之后，并不知道如何进行康复训练。这里所说的康复，并不是所说的治愈，而是尽量保持其不复发。
那平时我们应该注意什么呢？怎么来进行预防呢？下面我们一起来看下。
1.平时可以睡稍微硬点的床垫，减少体重对椎间盘之间的压力，这样有利于突出间盘的回缩，增加周围静脉回流，同时也利于椎间盘的营养，加上脱出的间盘自然吸收，可去除水肿，使炎症消退，损伤的纤维球得以修复。
2.坚持腰背肌功能的锻炼，病情稳定后或者在治疗期间腰围保护下逐渐进行脊椎主动运动。但是前提是要按照医生的医嘱进行适当的锻炼。可按：前屈后伸、左右侧屈、左右旋转、环旋、仰卧飞燕式的程序进行锻炼。
3.平时要养成良好的工作、学习、生活姿势及应力习惯，避免久行、久坐、久站。避免腰部长时间的进行同一个姿势的位置。
4.工作座位要保持上半身挺直，腰背平直不要前屈，座椅应选择坚硬有靠背能支撑腰背处的最为理想，不应坐太软的沙发，或无靠背的椅凳。不要坐姿太久应定时改变姿势体位，作简短的放松运动。
运动或者锻炼不是一时一天所完成的，必须要循序渐进的进行，不可贪急，一定要适当的进行锻炼。这样才能发挥最大的效果。
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您好，腰椎间盘突出主要是由于长期姿势不良及生活习惯，比如：久坐久立，弯腰搬重物，翘二郎腿等，导致腰椎椎间盘纤维环断裂，腰椎髓核突出，压迫到硬脊膜及神经根，出现腰骶部及臀部酸困疼痛，下肢放射痛麻木等症状。但是，在发展为腰椎间盘突出之前，腰部的肌肉韧带、腰椎椎体等已经发生退变，可能已经出现腰部僵硬，酸困疼痛等腰肌劳损的症状。故腰椎间盘突出患者的防治需要做到以下几点：
1.必须纠正不良姿势及生活习惯，这样腰椎间盘才不会继续突出，合并椎管狭窄及症状反复。
2.合理的休息。不要让腰部长时间劳累，要有充分的休息时间，让其有充足的时间进行自我修复。
3.适当的锻炼。每天适当的腰背肌锻炼，不仅能保持腰背肌的灵活性，还能增强腰背肌肌力，增加对腰椎的自我保护作用。如小燕飞，五点支撑。
4.如果症状较重，建议行针灸、推拿、中药内服外敷等，早发现早治疗。
希望对您有帮助。
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