散文精选网网友提问：
益生菌哪种好？
优质回答：
从药物的角度来说，大家最先想到的益生菌，可能就是消化科常用的几种药物了。而目前在临床上，美常安、培菲康和益君康应该是使用率最高的三种益生菌药物了。
那么，这几种药物分别有什么区别呢？下面就让我们一起进入科普时间。
1.美常安
美常安，其所含的主要有效成分为“枯草杆菌”和“屎肠球菌”。先说枯草杆菌，枯草杆菌是肠道中非常重要的一种有益菌。首先，枯草杆菌在生长过程中，会源源不断的产生其他很多种有益菌，包括多粘菌素、短杆菌肽等，而这些有益菌无一例外的可以抑制有害菌的生长与繁殖；其次，在动物实验中发现，枯草杆菌可以刺激免疫器官的发育，显著提高机体的抗病能力；最后，在枯草杆菌的代谢过程中，它还可以不断的合成各种消化酶和B族维生素，改善人体的肠道环境，也促进胃肠道的消化。
再来说说屎肠球菌，别看它名字。。好吧，确实有些让人吃不下饭。但是，其作用也同样不可小觑。屎肠球菌最大的作用就在于其对有害菌强大的杀伤力，不论是产气荚膜梭菌，还是大肠杆菌，对于屎肠球菌来说，一律是杀无赦！！
2.培菲康
培菲康，其主要成分为“嗜酸乳杆菌”和“双歧杆菌”。嗜酸乳杆菌，划重点！！这货是人体小肠内最重要的益生菌，看清楚，最重要！！
再来看双歧杆菌，双歧杆菌，是人体肠道中分布最为广泛的益生菌之一。
好，继续划重点！！当它们结合在一起，就会发酵，产生发酵乳，当人体摄入这种发酵乳之后，可以使收到有害菌感染的肠道，迅速的恢复正常和平衡！！！
因此，在此强烈推荐培菲康。
3.益君康
也含有嗜酸乳杆菌、枯草杆菌等，但临床使用率低于以上两种药物，在此不作特别的介绍。
最后，再次划重点！！
服用益生菌的时候，请务必和抗生素间隔两小时以上！！！
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益生菌产品没有什么好与不好的，因为益生菌作为整体来说没有什么实用价值。
益生菌本身只是一个健康概念而已，肠道菌群确实和健康息息相关，但并不等于可以通过人为干预来改变肠道菌群的结构来干预，也不等于现在的水平能够干预。原因是肠道菌群很复杂，目前不仅了解的不够，人为干预的措施也很不现实。
肠道菌有很多种，它们之间还有相互影响和相互制约，是一个复杂的微环境。对肠道健康有益的细菌也就是所谓的益生菌，如果过度繁殖也许就是有害菌，这就是为什么现有研究发现一些益生菌产品有不小的副作用的原因。
目前的益生菌产品，首先很可能啥用都没有，吃进去后那点活菌被肠道菌群很快围剿光了，白花钱。其次因为益生菌产品就那么少数几株，吃进去后真的成功繁殖的话，反而人为破坏了肠道的微环境，起到相反的作用。
在现阶段，唯一可行的就是吃一些发酵后的食物，特别是活菌酸奶，也许会有所帮助，因为活菌酸奶经过长期的食用，已经证明是安全的，有没有效果是其次，不能吃出毛病来。补充益生菌也许是有益的，但不等于要吃益生菌补充剂，至多吃吃酸奶之类的。
益生菌主要是商家推出来的健康概念，并没有足够的科学证据支持。很多医生和专家在益生菌方面认识不足，认为吃了不是坏事，因此经常推荐益生菌产品，甚至开益生菌，还有些医生和专家是为益生菌产品站台的。不要上他们的当，
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目前市场上益生菌产品的剂型种类繁多，有胶囊、片剂或固体饮料等，既有益生菌食品，也有以“蓝帽子”注册获批的益生菌保健产品，甚至药品。
选购益生菌补充剂时应注意：
① 选择可靠的品牌和生产厂家。
② 选择符合需求的益生菌补充剂：根据不同人群的不同需求，来选择符合改善相关功能的益生菌补充剂，如缓解腹泻/便秘、辅助降血脂或缓解肠易激综合症等。
③ 查看所标注益生菌菌种或者菌株的具体信息。查看所标注菌种是否在国家公布的《可用于食品的菌种名单》或《可用于保健食品的益生菌菌种名单》里。另外不同菌种不同菌株功能可能不同。根据国家的规定，除了用于婴幼儿食品的益生菌需要标注具体菌株，其它益生菌食品或保健食品可以只标注菌种。
④ 查看标注的益生菌的数量。我国卫生部规定每毫升/克活菌类益生菌保健食品在其保存期间活菌数目不得少于1百万（10的6次方）个单位（cfu），事实上很多益生菌产品标注（实际）的数量远高于这个标准。此外，不要买那种只标注重量，而没有注明益生菌活菌数量的产品，因为重量和细菌数量不成正比。
⑤ 查看保质期。查看益生菌补充剂的保质期十分重要。在购买之前，请确认自己能在保质期内将益生菌补充剂服用完。
⑥ 添加的其它成分。如益生元、维生素、矿物质等。其中的益生元对有益菌在肠道中的增殖有重要作用。
⑦ 选择含膳食纤维，以水溶性膳食纤维为主（如果胶、β-葡聚糖、低聚果糖、菊糖、低聚半乳糖）的益生菌补充剂；
除了选择正确，能够正确服用益生菌产品也很重要，服用益生菌补充剂需要注意：
① 混有益生菌的食物温度不宜超过体温；
② 建议服用抗生素期间同时服用益生菌，但服用时间要间隔2-3小时；
③ 不空腹、足量水，也可与奶类一起服用；
④ 分次服用，坚持服用一段时间（至少连续服用7-15天）。
⑤ 在直接补充益生菌的同时，也要补充益生菌的食物——益生元，如β-葡聚糖、水苏糖、低聚果糖等，可以有效增加肠道益生菌的数量。
当然，很多人服用益生菌，也会考虑益生菌的安全性
益生菌是否可能对您安全，取决于您的健康状况。在健康人群中，益生菌的副作用很少，即使有，通常也很轻微。然而，在具有潜在健康问题（的人群中，有报道称，偶尔会发生感染等严重并发症。① 健康状况良好的人群中，益生菌具有良好的安全记录。如果发生副作用，通常只是轻微的的消化症状，如胃肠胀气。② 另一方面，也有报告表明，益生菌在患有严重医疗问题的人群中会出现严重副作用（如危险感染）。这些人群包括重症患者，手术者，重症的婴儿和免疫系统减弱的人。即使对健康人来说，益生菌的安全性也有不确定性。由于许多关于益生菌的研究尚未密切关注安全性，因此目前还没有足够的信息来回答一些安全问题。我们大多数关于安全性的知识来自对乳杆菌和双歧杆菌的研究；对其他益生菌知之甚少。关于益生菌的长期安全性的信息有限，且每种益生菌的安全性亦可能不同。
最后说说益生菌的食物来源：
尽管关于益生菌某些作用的证据尚不充足，但肠道菌群的平衡关乎我们的健康。平时除了适当通过一些食品或补充剂补充进行益生菌，关键还需形成良好的饮食生活方式，维持肠道菌群的平衡，以达到健康目的。
酸奶、奶酪，奶制品、味增，豆豉等发酵食品、 益生菌饮料 等等。
作者 姜丹 食品科学硕士 国家二级公共营养师 今日头条签约作者
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益生菌的品牌己有很多，不能说那个牌子好。一般不同品牌益生菌的种类有2种至十几种，活菌数有百万千万至若干亿，但活菌若无特殊的材料包裹保护则经胃酸可杀灭95%左右活菌，保护膜或胶囊也只能保护3O%至7O%的活菌到达肠道。益生元是促进益生菌生长繁殖的营养素，以低聚果糖等功能性低聚糖为主。有益菌制剂含有益生元可促进益生菌增殖。最近研究发现不同的人对不同益生菌能否在肠道长期定植有明显的选择性。只有在肠道定植的益生菌才能发挥较长期稳定的作用，因此需要服用益生菌的人最好要选用若干牌子试服后再选择一种个性化的适合自己的品牌。别人吃了效果很好的你吃了不一定有效。最好选择对自己效果最好的牌子，但加益生元和有抗胃酸保护则是共同要求，对益生菌品种是有个人特异性的。
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什么牌子的益生菌最好？
葆婴的最好，亚洲著名肠道专家蔡英杰教授说葆婴益生菌能“披着防弹衣、带着导航仪”准确到达预定位置发挥作用。中国养生界的泰斗级认为葛可佑教授，衣服口袋里常年装着葆婴益生菌，随时使用。
