散文精选网网友提问：
有氧运动一定要四十分钟后才开始燃烧脂肪吗？
优质回答：
大错特错！
谣言止于智者！
我们在很多杂志和网站上都可以看到这种论调：
只有进行四十分钟以上有氧运动，脂肪才开始燃烧，这种观点俨然成为了一种真理。弄的我们不得不相信它的真实性，和普遍性。
但是这种说法真是大错特错，这种错误的理论不知道误导了多少开始减肥的人。
由于我们人活着就需要能量来维持我们的生存，而脂肪又是我们的主要能量来源，所以不管我们是做什么样的活动或者运动，都会消耗脂肪为我们提供能量。所以我们进行有氧运动时，是从一开始就燃烧脂肪功能的！
有数据研究表明，其实我们进行有氧运动时，从一开始糖原和脂肪的供能都是各占50%，女性由于身体结构不同，血液中的游离脂肪酸比男性同胞多，脂肪的供能比例还比男同胞们的多，占到了60%。你们说说脂肪是从40分钟以后才开始消耗的嘛？
那为什么这种说法流传这么广呢？
因为我们在进行长时间的有氧运动时，身体的糖原相对于刚开始运动，会有所下降，这时候脂肪的供能，可能就会蚕食了，糖原下降的那点比例，不过也是将脂肪的供应比例提高了10多个百分点。也许就是因为这个原因，才会说40分钟以后，才开始燃烧脂肪吧！
希望我的解答可以解决你的疑惑，
也希望更多的人不要在被这种说法误导！
我是一爱好健身者，希望认识很多的人，分享跑步，健身的知识！
其他网友回答
作为健身领域创作者，我认为自己非常有必要回答这个问题，因为自己确实对这方面比较了解，所以这里就简单说一下自己的看法。首先你所说的这个有氧40分钟以上才开始燃烧脂肪的这个疑问很早以前就已经被证实是谬论了。因为我们人体脂肪，碳水化合物以及蛋白质的供能并不是只靠运动时长这唯一因素所决定的，它还取决于我们的运动强度。就拿40分钟跑步来说，你用自己的极限速度跑和慢慢走下来，供能物质肯定是不一样的。所以不要相信有氧40分钟就开始燃烧脂肪这个谬论。以上就是我的回答，希望能够帮助到你。
其他网友回答
这是一个完全胡说八道的话。
有氧运动的过程中身体会同时消耗糖原和脂肪，并不存在“想消耗糖原，再消耗脂肪的说法”。如果糖原被消耗完了才消耗脂肪，那么在第一步，你就死了。
由于女性血液中的游离脂肪酸较多，在有氧运动的过程中脂肪的供能可以达到60%，而男性则在50%。
但无论怎样，消耗脂肪是从有氧运动的第一秒就开始的。
需要注意的是，有氧运动确实是一个消耗脂肪的好办法，它强度低，是一个男女老少都适合的运动方式。
但对于减肥者而言，有氧运动所进行的时间常常会高达30分钟以上，因为想要燃烧更多的脂肪，就必须跑的更久。
但事实上，越久的有氧运动会造成身体皮质醇的分泌，这种激素会让体内脂肪合成更快，肌肉分解更快（有氧运动掉肌肉的原理）。
同时，还会造成瘦素的减少。瘦素主要是通过参与糖、脂肪以及能量代谢的调节，使我们的身体减少热量的摄入，增加热量的消耗，抑制脂肪细胞的合成。说人话就是：长时间的有氧运动，会让你越跑越饿。
所以我建议，有氧运动的时间控制在30分钟以内就可以。
如果我的回答对你有帮助的话，请关注和点赞我哦~谢谢！
