散文精选网网友提问：
预防骨质疏松，什么时期补钙效果最好？
优质回答：
因为骨质疏松症早期常无明显的特异性症状，因此常被称为“静悄悄的骨病”。随着疾病的进展，患者可出现腰背疼痛或全身疼痛，负重增加时疼痛加重或活动受限。脊柱压缩性骨折是骨质疏松性骨折中最常见的类型，常可导致身高变矮、驼背，并伴脊柱压痛，活动变形。
既然说是预防，肯定是在发病之前做工作，特别是这种“静悄悄的骨病”，更应该提早预防，现在预防。
对于普通人来说，合理搭配日常膳食就可以满足钙需求，适当多吃奶及奶制品，同时多吃绿色蔬菜、坚果、粗粮杂粮等即可达到推荐的钙摄入量，不需要额外补充钙剂。
而对于处于青春期、孕期、更年期、老年期的人群，在饮食中钙摄入不足时，建议补充钙剂。
青春期是骨骼生长的高峰时期，也是骨量沉积的关键时期，保证足够的钙摄入有助于提高峰值骨量。
孕期女性的钙储备降低，同时还要为胎儿骨骼提供钙，易造成母体骨量丢失，因此建议对孕期妇女进行营养管理，保证足量的钙摄入。
更年期女性由于绝经后雌激素水平急速下降，造成了骨钙严重流失，增加钙摄入有助于减少骨量的丢失。
中老年人对钙的吸收率逐渐降低，如果不注意补钙，容易引起骨质疏松症，应当保证充足的钙营养。
出现骨质疏松症的特有表现时，建议到医院进行骨密度测量。而对于绝经后妇女、老年人等骨质疏松症高危人群，建议加强骨质疏松症的筛查，定期检测骨密度，尽早发现骨量减少和骨质疏松，达到早发现、早诊断、早治疗。
其他网友回答
在25岁至30岁之前建立尽可能强壮的骨骼是最好的预防中老年时期骨质疏松的方法。
1、一级预防应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含钙、磷?高的食品，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋?也不宜过多，晚婚、少育，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。对有遗传基因的高危人群，重点随访，早期防治。
2、二级预防
人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时期应每年进行?次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。
3、三级预防 对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收(雌激素、CT、Ca)，促进骨形成(活性VitD)的药物治疗，还应加强防摔、防颠等措施。对中老年骨折患者应积极手术，实行坚强内固定，早期活动，给予体疗、理理疗心理、营养、补钙、遏制骨丢失，提高免疫功能及整体素质等综合治疗。
