散文精选网网友提问：
越戒烟烟瘾越大怎么办？
优质回答：
由这个问题可以判断你戒烟失败了很多次，备受打击后会有些自责，好像自己不够强大!烟的危害自己很清楚，无数次的戒心后，总是败下阵来，就是戒不了！这时就会感觉烟瘾变大了，戒烟的意愿慢慢被侵蚀掉了。其实这种状况几乎所有烟者都感受过，小编作为曾经的烟者也深刻体会过。但是戒烟与毅力并不直接相关，科学戒烟其实不难！解决了戒烟你的问题就迎刃而解了。
首先来看看是什么问题使戒烟变得如此困难，也就是戒断反应是如何产生的，又是如何变得难以抗拒的。
一.生理戒烟期
戒断初期主要症状（1-30天）：失眠、嗜睡、焦躁、易怒、注意力难以集中、情绪低落、手足无措、口腔溃疡、牙龈出血、盗汗、返黑痰、便秘……
主要原因：长期的习惯突然改变或中止，造成生物钟紊乱进而加剧了第二天情绪和生理状态进一步波动，这种波动又作用于睡眠，使睡眠状况进一步恶化，这又会影响戒断人的工作质量，并导致戒烟行为被中断。
解决方案：
在戒烟初期加强运动，运动可以促使身体分泌一种叫“多巴胺”的物质它可以替代“尼古丁”带来的快感，同时运动可以改善睡眠状况进而降低戒断反应。（运动还可以有效控制因戒烟带来的体重增加问题）
膳食调理，戒烟期间多喝绿茶，饮茶可以润肺降燥是戒烟的好助手，但晚间不要饮茶。多吃水果蔬菜尤其是富含维C的橙、苹果，梨等。
充分了解戒断反应并与有经验的戒者多沟通（戒烟超过30天的人），提前做好防御。
二.心理戒烟期
心理上对烟的依赖会一直都在，随着时间的推进，这种依赖会越来越淡。可是一旦出现压力就会触发戒断反应，这也是为什么会有很多人戒烟半年或一两年又复吸的原因。
解决方案：
多看与戒烟有关的资讯，它会不断加强你对戒烟的自信和信心。
与其他戒烟者多沟通或参加戒烟课程，这是你应对突发事件的良方。
总结：戒烟是个需要坚持，较长期的预防过程，需要多个方式配合则戒烟不难，经常运动+膳食调节+戒烟资讯+戒烟引导=戒烟成功。
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其他网友回答
客观上，是这样。
所以，只要戒烟，希望你就能成功戒烟！
其他网友回答
烟瘾越戒越大是个普遍现象，这是依靠意志力，采用顶、抗、熬式的戒烟方式，所带来的必然结果。原因是戒烟的路径，与戒烟的愿望背道而驰，偏了。
因为任何把吸烟行为的反面，当做是戒烟内容的戒烟行动，表面看是不吸烟了，可是心理活动却始终与吸烟者没有什么两样，而且无烟可吸的压力只会与日俱增，无边无际。因此一旦崩盘，就会一发不可收拾，从而有了烟瘾越戒越大现象。怎么办？
首先要对正确的戒烟路径，从理性上有所了解和认同。主要涉及两个问题：1）、戒烟最终要解决的问题，是如何才能化解戒烟后的难受和痛苦，而戒烟后的难受和痛苦是出自戒烟者的心理活动，与尼古丁、烟毒的缺失没有直接关系。2）、否定、对抗及意志力式戒烟是条弯路、陷阱，一条不通的死路。
然后是具体的戒烟实践。包括：实施“什么都不要做”，即恢复、具备非吸烟者的心理状态。其妙处就是：戒烟实践是戒烟的第一步，也是最后一步。
（更多分析和探讨，请参阅《成功戒烟手册》。取阅处：微信公众号：戒烟者俱乐部）
