散文精选网网友提问：
运动30分钟后才消耗脂肪吗？
优质回答：
首先可以肯定说的是，不必跑步三十分钟，从您跑步的第一分钟开始就在燃烧脂肪了。
我们常说的想减脂需要跑步三十分钟以上效果才好，不是因为30分钟后才开始燃烧脂肪，而是大概30分钟（也可能20分钟，不绝对，因人而异）左右开始进入以脂肪功能为主的状态，在这之前我们身体功能主要靠身体储存的糖原，脂肪功能只是少量参与，只有糖原消耗差不多了，脂肪才开始占据主导的地位，所以我们想要最好的减脂效果，自然需要跑步三十分钟以上哦。
当然，并不是我们跑得越久就越好哦，因为一旦糖原消耗差不多，脂肪功能对糖原也有一定的依赖性，最后不得已会分解蛋白质也就是我们的肌肉来功能，时间太长的话可能会出现掉肌肉的情况，就会得不偿失了哦。
所以如果我们是想考跑步来减脂，一般只需要低强度的慢跑，控制在40到60分钟就差不多了，当然跑步之前可以先进行一些抗阻力量训练，然后搭配合理的饮食习惯，就能更好的达到我们减脂同时不掉肌肉的效果了哦。
其他网友回答
运动三十分钟以后才减脂，这是一个广为传播的“谣言”，实际上并不是这么回事。
这个说法是基于人体会先消耗糖，然后躺没得消耗了才能消耗脂肪。但是人身体内所储存的糖原，都足够跑步跑三四个小时呢（这就是跑马拉松的跑到这个时间为什么会“撞墙”），那半个小时糖还没用完呢呀。
其实人在开始慢跑的时候，脂肪也已经开始参与到身体的新陈代谢中了。但是如果时间太短，脂肪的消耗率是很低的。要持续的时间足够长，脂肪所占的比重才会慢慢增加，从而达到减肥的目的。
至于亲在补充说明里问的练哪瘦哪的问题，这是不正确的。局部锻炼线条是会好一些，但是想减脂还是得全身性的锻炼运动才是。
其他网友回答
超三十分钟才能真正消耗脂肪，三十分钟只是热身而已
