散文精选网网友提问：
在保证营养的前提下，如何极尽简化饮食？
优质回答：
首先，人体每天所需的卡路里，你要经过计算，才能知道每天所需卡路里有多少，因为人体每天即使不动，也在消耗卡路里的。当然，我们假如不求减肥、不做剧烈运动的话，正常三餐吃饱，是能保证的卡路里的，甚至会多于每天所需。
另外一样，就是营养了。人体所需的营养素分为五大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质（也有加上膳食纤维和水，称七大营养素的）。
简单来说，
蛋白质：肉类、鸡蛋、奶类、豆类等
脂肪：油、肥肉等
碳水化合物：米饭、面等
维生素：蔬菜、水果等
矿物质、膳食纤维和水：以上部分食物均含有。
而为了营养均衡，建议一周内的食物种类多元化。
那么知道了人体所需的营养后，如何极简饮食？
市面上有很多代餐，有的用水冲泡、有的是一盒沙拉等形式出现。
也有综合维生素、各种保健品。
除了沙拉，其他的都不是真正的食物，并且不能保证食物种类多元化。
而本人也会因为减肥和工作忙，而简化食物。例如，我会做一锅杂锦煲来代替，里面会有豆类、蔬菜、肉类，按自己喜欢的口味和分量搭配。只要把食材都处理好了，全部扔进锅里一次性煮好，需时不过20分钟，把其余时间都投入到兴趣爱好、工作上。
其他网友回答
既要保证营养，又要尽可能少吃，试试以下几个方法，看看行不行：
1、降低脂肪和热量的摄入，尽量减少肉类食物，把握一个原则，就是热量的摄取量必须少于你的消耗量。如果不介意，也可尝试素食。
2、常吃蔬菜水果，多吃纤维含量高的蔬菜和水果，增强胃的消化能力。
3、饮食要尽量清淡，油腻辛辣腌制的食物不要碰，要减少盐的使用，一些经加工带有酱汁的食物也要少碰，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
4、均衡饮食，每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、养成良好的生活习惯，早睡早起，做有氧运动，忌烟酒。
6、要有一定的毅力，坚持下去，就能成功。
其他网友回答
我想是那种军用的压缩饼干，再喝一点水。这些是特殊环境的需要。
