散文精选网网友提问：
自控能力差怎么办？
优质回答：
我想自控能力是我们这个时代的青年都关心的话题，大家口口相传的“自律即自由”，是多么美好的愿景啊。
文艺复兴时期法国作家蒙田曾说过：真正的自由，是在所有时候都能控制自己。
这就是特别流行的那句话“自律给我自由”的来源。
但是现实是在这快节奏的社会中，我们无比想要获得现实、短期、强烈的满足，各种诱惑充满动物野性，汹涌而来，势不可挡。
大部分人在巨大的诱惑面前，总是屈服于冲动。这就给我们自控力带来巨大的挑战。
我自己在面对自控力差时，会使用的三种方法，确实能让我改变一些观念。
1、给自己制定一个长期目标。
为了减肥控制体重，我会把自己想要达到的身形照片贴在冰箱上，每次想找点吃的，就提醒自己：四月不减肥，六月徒伤悲。
还要跟自己身边的朋友、同事说出自己的计划，每当别人的鼓励眼神与讽刺的话语都是我行动的动力。
2、训练自己延迟满足的能力。
怎么训练“延迟满足”？
你吃奶油蛋糕吗？你喜欢吃奶油，还是蛋糕？如果你喜欢奶油，那以后就先吃蛋糕；如果你喜欢蛋糕，那以后就先吃奶油。
这只是简单的练习逻辑，我会刻意对于自己心痒痒的事情，逼着自己冷静一会在去做，不让杏仁核的刺激反应牵动我的行为。
3、减少做一些能获得短期利益的事情。
赌博、买彩票、股票等这些投机行为的事情，我不会去参与，我心里会告诉自己，即使我真的能从这几件事中获得金钱，那也不过是一场灾难。
真正做到自律的人，常常有更高的尊严，更强的交往能力，它会让我们变得生活高效，自信、更有掌控力。
其他网友回答
我是来泼冷水的。
我在上网，尤其是看公众号的时候，发现这样一个特别的现象，就是几乎每个人都在鼓吹「自律」，这些文章有以下的几个经典标题：
成功的人，都对自己特别狠！
优秀的人，都是自律成魔的！
那些牛逼轰轰的人，靠的都是100分的自律！
不自律的人，是如何把自己给毁掉的！
这些文章固有的套路是，首先会列举一些成功的人，然后再去观看他们有一些特征，根据这些特征，作者就号召大家都去学习这些成功人士的做法，文章结束……
但这些我们需要警惕的是，这些寻找成功人士的做法，犯了一个严重的错误，那就是「后见之明」。
我们根据结果，反推原因，这种做法是寻找出来的原因，有一定的参考价值，但没有绝对的价值。
自律能不能成功？当然可以成功，但自律能不能保证一定能成功，这就不一定了。
现在太多人有这样的想法，就是逼自己去自律，去自我提升，就可以走上人生巅峰了。
所以他们就参加各种早起打卡群，参加各种各样的课程，购买各式各样的Live，他们想要让自己的每时每刻，都能够利用上，但实际上，他们没有任何的方向和目标，只要市面上就流行什么东西，他们就学习什么东西。
这和以前的什么气功热，又有什么不同呢？
真正的自律，并不是什么早起打卡，而是你停下来的时候，自动就会去做的事情。
你们说是吧？
其他网友回答
心理动力学认为，自我控制能力是冲动控制的一个面向，是自我功能的一部分。冲动控制是指人以可控的方式按照其情感、驱力或愿望行事的能力。自控能力较差的人，会任由自己被情绪和驱力主导，缺乏自律，延迟满足能力差，易怒，易成瘾，面对挫折容易放弃。
有一个著名的“斯坦福棉花糖实验”，实验的内容是让几百名儿童每人拿一个棉花糖，被告知如果能等上15分钟不吃，就会再得到两个棉花糖作为奖励；如果15分钟内吃掉了，就不能得到任何奖励。实验的结果统计，30%的孩子坚持了15分钟，得到了奖励。在随后的的跟踪研究中，这些孩子在学业成就和身体发育等方面都有更好的表现。
这个实验结论虽然有一定争议，但是实验过程中体现出，一部分儿童已经发展出了一定的延迟满足能力，经过父母的引导培养，在此基础上形成了较好的自控力。
作为成年人，仍然可以培养自己的自控力。主要从两大方面入手
培养延迟满足
延迟满足能力关乎于等待和耐心，不贪图暂时的快乐，先面对问题带来的痛苦。
人生充满了各种各样的问题和痛苦。如果选择回避痛苦，用眼下的快乐自我麻痹，所有的问题都无法得到解决，人生会继续沉浸在失败和痛苦之中。唯有直面问题，感受痛苦，才能够获得解决问题所带来的更大快乐。
承担责任
对问题承担起责任，是解决问题的前提，也是培养自控力的基础。如果将问题都归咎于外界和他人，不去自我反思，是没有解决问题的内在动力的。而不去解决问题，也就没有权力享受快乐，延迟满足更是无从谈起。
自控力的培养需要长期坚持，让自己形成一种先苦后甜、先付出后享受的思维方式和处事能力，会让一生受益。
