散文精选网网友提问：
自控如何管理？
优质回答：
自控，不是违反人性，而是疏导人性。自控的难点不是列计划，而是执行计划。
就拿减肥这件事来说，很多人报了很多减肥课程，制定了很多瘦身计划，还跟朋友一起报。结果还是瘦不下来，不是没有计划，而是无法落实计划。我表妹就是典型的有计划无执行力，为了变瘦报了街舞课。结果没瘦下来，街舞也没学会。
那么如何执行计划呢？《高效能人士的执行4原则》给出了答案，他们分别是聚焦在最重要的目标，关注引领性指标、坚持激励性记分表，建立规律问责制。
1.聚焦在最重要的目标
拿减肥来说，最重要的目标就是变瘦，暂且不要考虑其他。有的人减肥，一方面想着变瘦，一方面想着通过课程达到其他效果。比如我表妹既想着变瘦，还想着变成舞蹈高手。麻省理工学院的神经学教授 厄尔·米勒研究发现，我们人类的大脑处理能有有限，同一时间，只能专心处理一件事。所以先变瘦，其他的舞蹈高手梦先别做。
2.关注引领性指标。
在解释引领性指标前，先说一个真实案例。我有一个朋友，身高178厘米，体重160斤，他要减肥，买了台动感单车，规定自己每天运动40分钟，连续骑了40天，体重瘦到120斤。在这里，每天运动40分钟就是引领性指标的结果。
很多人喜欢看体重，记录体重，体重没轻，就索性不减肥了，体重就不是引领性指标，而是结果，这是滞后的。这或许就是大多数人看体重无法瘦身成功的原因。
3.坚持激励性记分表，督促自己完成目标。
我那个朋友，每天骑40分钟动感单车，每天都记录自己的时间，有时候时间不允许，只骑了半小时，有时候有精神有体力，蹬了一个小时。每天记录下来，就会看得见具体完成多少，超额完成的时候奖励自己。没完成的时候下次补回来，然后惩罚自己。
4.建立规律问责制。
上面三个步骤帮助我们执行计划，想要持久的自控，还是要养成规律。建立规律问责制，就是定期分析，反思，总结。那个瘦身成功的朋友，每个礼拜都会看下自己的执行情况，完成率是多少，为什么没有完成，把没有完成的原因分析出来，然后在下周的时候避免犯同样的失误。
《原则》一书，也指出我们只有定期的反思，总结自己的行为和习惯，才能形成我们自己的处事方式。再遇到同样的问题的时候，就会跳过这个坑。
目前我就在用这4个原则在练习早起。
如果你也有好的自控方法，欢迎在评论区一起交流！
其他网友回答
自控真的是对人性的对抗，比如惰性，比如欲望，说实话，对于多数人很难。
我自认为是个自律的人，但是还是免不了因为惰性有时候管不了自己，我有一个小心得就是需要借助外力，将你计划完成的任务和你最喜欢的事物相联系，建立奖励或者惩罚机制。有点抽象，对不对？举几个栗子。这里有个前提是提前要有计划，总目标和阶段性目标，实施步骤。
先来看看惩罚的。
比如我计划减肥，三个月15斤，第一个月6斤，第二个月5斤，第三个月4斤。我制订了很多详细的计划，可能通过少吃晚饭，增加运动等，这里不多说，但是在实施了一个礼拜之后因为各种理由和借口放弃了。我是一个特别爱钱抠门的人，所以某天我下狠心花重金买了40节私教课，私教课大家应该了解哈，一节课1小时300_几千不等。教练帮我制订了详细的训练计划和饮食计划，某天如果我因为偷懒不想训练或者嘴馋管不住自己，就会想想我因此损失的课时费，这就是对我最大的惩罚。如果因为自己的懒惰阶段性目标达不到，我会更加懊恼，心疼我花的钱，于是会倍加按计划执行。这就是惩罚措施的粗糙解释哈。
再举个例子，你计划这一个月读两本书，你又特别喜欢一个姑娘，你可以把这两件联系。你可以告诉这个姑娘你的计划，和她约定如果你的阶段性计划完不成，你和她提的任何约会请求她都要拒绝，作为管不住你自己的惩罚。搞不好因为这个你还能追到她呢！嘻嘻！
奖励的呢？
聪明的你应该会举一反三了吧。比如你计划戒烟，而你同时又酷爱收藏岛国电影。每一次阶段性目标完成，你都可以买一个作为对自己小小成果的奖励。学会了哈！
惩罚或者奖励都是让你心理痛苦或者愉悦，如果你觉得自己自控力不够，试试找找自己最喜欢的东西或人相联系，帮助你完成计划，看看有没有效果哦！
其他网友回答
目前我是这样做的：
1.列出自己的目标;
2.列出长期计划;
3.列出短期计划;
4.按计划落实到位;
5.定期检查自己是否做到哪里没有做到再优化
