散文精选网网友提问：
最佳的运动时间是上午还是晚上？
优质回答：
我是生物教师，我从生物角度来分析一下该什么时候运动最好。
一、上午什么时候是最佳的运动时间？
太阳出来之前绝对不是最佳运动时间
有的朋友认为太阳出来之前天气凉爽，空气清新，没有太阳，水气较多，咽喉很顺。所以早上太阳没有出来时出去运动最好了。
事实真的如此吗？从生物角度来讲，绿色植物在光下进行光合作用才会合成出氧气。植物在黑夜中进行了呼吸作用，其实就是植物在黑夜中不仅不放出氧气，还会大量消耗氧气并放出二氧化碳。简单地说，就是氧气是我们人类需要的，因为人呼吸时消耗的就是氧气。同时还会放出二氧化碳。
动物和植物都在晚上消耗氧气，早上太阳没有出来，空气中氧气最少。因此太阳没有出来时，我们去运动是最不好的。那为什么早上空气清新呢？一是植物晚上会放出水气，二是空气中的灰尘少，三是温度较低，因此人才有这种感觉。
但是光明还没有降临时，对氧气来说是最低的时候，你运动，氧气较少，对我们身体是不太好的。如果激烈运动，身体内就会产生酸性物质。
太阳刚出来时运动也不是太好，因为此时氧气也不是太多。正常早上九点左右运动是比较好的。因为此时空气中的氧气增加了很多，二是空气中的灰尘还不多，三是温度不是太高。因此相对来说，这个时间段运动是最好的。
但是这个时间段，大部分人已经上班了。只有部分老人在这个时候会有空。可惜老人晚上都睡得早，早上也起得早，甚至有的老人四点钟就起来了。五六点就出门去走走，然后坐坐车，到超市或者市场买菜。接着就打道回府准备午饭。
其实老人早上八九点去跳跳广场舞是很不错的。
在学校的孩子们早上第三节上体育课其实应该最好的。只是要注意上完课后要准备好毛巾，特别是夏天。除了毛巾之外，最好准备衬衫。以免运动出汗后感冒。
中午肯定是不能运动的。
二、下午什么时候是最佳的运动时间？
有人认为下午6点左右应该是最佳运动时间。所以有的人跑步，有的人打球，有的人甚至到专门的体育馆进行锻炼。
如果从生物角度来看，6点差不多太阳下山了，植物进行了一个白天的光合作用产生了大量的氧气，事实上傍晚6点空气中的氧气浓度确实是非常高，可以讲是一天中最高的。
从空气中氧气多少来看，运动确实是最好的。而且此时太阳下山，温度也开始下降。不过很可惜，氧气虽然满足了，但是如果你在室外运动，对不起，真不是个好时间。
因为室外经过一天的人来人往，车行车走的，空气中充斥着大量的灰尘。可以说没有一个地方没有灰尘。有打扫卫生的人就知道，如果窗户是开着的，只要一天，室内的桌子上，窗台上就会落下大量的灰尘。
因此，傍晚6点锻炼，也不是最佳的时间。
当然如果在室内锻炼，可能灰尘会少一些，但是氧气的浓度又不一定理想。
所以讲实在话，下午的时间真是不适合运动的时间。氧气虽然有，但是空气中的灰尘真的是恶毒呀！
三、晚上什么时候是最佳的运动时间？
晚上8点，吃完晚饭后，所有的闲人和贤人都出来了。散步的，跳舞的，慢跑的全部出笼了。这个时间段是不是真的运动最佳时间呢？
其实不是，因为这个时候路上的车还是非常多的，空气中的灰尘也还没有完全降落到地面。而此时空气的二氧化碳也已经开始多了氧气少了。
那为什么这个时间段这么多人运动呢？我想最主要的是这个时间段大家才有空。干了一天的活儿，吃了饭，时间才开始属于自己。这时不管是为了消食也好，为了锻炼也好，只要有空，有时间，大家就会走出室外。
加上广场舞的盛行，因此我们就可以在城市的各个空地上看到形形色色的老大妈在跳着广场舞。而路上走着的是中年人和小孩子。很是一幅美好的画卷。
题主问：最佳的运动时间是上午还是晚上？
从我所教的生物角度来分析，真的没有好的时间段是最佳的运动时间。
要么氧气太少，要么灰尘太多。那如何办？
1、只要有时间就锻炼，不要去管外界环境如何。坚持，不要找借口，身体才是革命的本钱。
2、运动没有最佳时间，任何时间都是最佳的时间。如果七考虑八考虑，什么时间都是最不佳的时间。
3、运动趁年轻，不要等到身体出现问题时再想着去运动。
4、早上九点，下午六点，尽量找河边有微风的地方进行运动。而且最好边上没有车来车往。
我是冷暖自知自怜，以上就是我的回答，希望友友们喜欢并留言。谢谢大家！
其他网友回答
跟随日月星辰运转，晚上是身体疲惫的时候，运动完只会让自己兴奋，影响睡眠。
其他网友回答
心动不如行动，什么时间运动都可以，没有所谓最佳运动时间。是否能把运动付诸于行动，主要取决于空气质量和行动力。如果室外有雾霾，就需要休息了，无论室内还是室外都不能运动。
目前，我们大部分人身体活动不足或缺乏运动，导致超重肥胖的人群逐年增加，尤其久坐不动是增加全因死亡率的独立危险因素。坚持运动有很多健康受益：运动不仅能有效帮助我们把多余的能量代谢掉，保持健康体重，而且运动能增加肌肉力量，不仅让身材健美，还能预防老年后肌肉衰减、骨质疏松、糖尿病等慢病。那么平时如何运动才能有健康获益呢？
每天主动身体活动40分钟以上 除日常工作和家务外，成年人每天要有40分钟以上的有氧运动时间，相当于快步走6000步，速度大约5.4~6.0公里/小时，不低于4公里/小时；相当于游泳30分钟；骑车40分钟；瑜伽60分钟。也可以选择兵兵球、羽毛球、篮球等运动，每次不少于10分钟，每周累计150分钟以上。
加强肌肉力量练习 除快步走等有氧运动外，每周还要进行2~3天的抗阻运动，例如哑铃、水瓶、弹力带、健身器械、平板支撑、沙袋、俯卧撑、引体向上等。每天8~10个动作，每个动作做3组，每组重复8~15次。抗阻运动最好隔天1次，天天练习容易损伤肌肉韧带，不易恢复体力。
柔韧练习随时做 运动前热身、瑜伽、太极拳等肌肉拉伸运动每天都要随时随地做。肌肉拉伸运动可以增加身体灵活性和柔软度，还有放松肌肉、消除肌肉疲劳，防止肌肉劳损的作用，还能有效提高运动效率。
无论采取什么运动方式，持之以恒是最重要的，这也是运动最难的部分。为了提高运动的兴趣，我们可以把运动结合于日常生活、工作中。例如每天上班提前20分钟出门走一、两站再坐车，或者下班时提前一、两站下车走回家；办公室上班族坐不足两个小时就要站起身，活动一下。或者把运动结合到自己的兴趣爱好中，例如学习舞蹈、模特表演。或者学会新的运动，例如游泳，滑冰、滑雪、攀岩等以前没有学过的运动，并且用经常参加各种表演比赛的方式来提升对运动的成就感，升华运动的兴趣，这些都是坚持运动的好方法。
作者简介：孙玉红/副主任护师/二级公共营养师/二级心理咨询师/中疾控妇幼保健中心第九期母乳喂养咨询师/哈尔滨市护理学会社区护理专业委员会委员/王兴国营养特训班第5期学员、第3期科普写作班学员/头条号：“小丁当孕产育儿”作者
