散文精选网网友提问：
做什么动作可以缓解腰间盘突出？
优质回答：
朋友你好，我来回答下你的问题吧。
我也是一个腰椎间盘突出患者，不过已经通过合理的运动锻炼康复了。
首先回答你问的问题，腰椎间盘突出其实是无法完全治愈的，只能通过一定的康复手段消除症状，其实只要症状消除了缓解了，在临床上也就算治愈了。
手术的方式是通过比较直接的手段取出突出物，消除髓核与神经根的粘连，进而达到缓解症状的作用，可手术也存在一定的缺点，术后复发率无法控制以及不敢保证术后会使症状消除。
而运动康复则是利用合理科学的锻炼方法，强化腰部肌肉功能，充分拉伸脊椎间隙，促进炎症消除，激发人体的自愈能力，起到保守治疗的目的。
我把我的康复经验分享给你，希望对你有所帮助，我尝试过很多腰椎康复动作，比如燕飞、倒走、拱桥、吊单杠、游泳等等。
掌握的动作不需要多，只需要找到适合你的动作并加以坚持即可。我介绍给你几个小众的民间方法，对康复腰椎很有效。1、爬行
人类在直立行走时，腰椎会承受上半身的压力，若走路姿势不正确或进行一些伤腰的动作，则腰椎承受的负担更大。进行爬行锻炼的目的就是减轻腰椎压力，增强腰部肌肉功能，通过腿部运动，还能起到拉伸腰椎的作用，增强身体的稳定性。我专门拍了一段视频为你演示一下。
其他网友回答
腰椎间盘突出症这是常见病，只要是突出的部分椎体筋膜水肿，压迫通往腿部的神经，这样患者都感觉下肢麻痛，走路时都特别痛麻，坐久起来走路比较痛，突出分腰椎第二三节和第四第五椎体的不同症状，要分别不同的治疗方案，一二三椎间盘突出可用推拿手法治疗加锻练，腰椎四五椎间盘突出一定针炙治疗和锻练，同时睡硬板床。突出严重和时间较长，保守治疗效果不明显者，建议做手术治疗为好。腰椎间盘突出症状较轻者可以通过锻练得到缓解。
