散文精选网网友提问：
做什么运动能让腿型好看？
优质回答：
你腿好粗啊！想要双腿修长笔直，就练四种瑜伽动作。
我见过很多女生想要瘦腿，就去深蹲干嘛的，但是塑造腿型需要力量训练吗？完全不需要，更没必要增肌。
你只需要唤醒你腿部肌肉的活性，让它们保持紧张，就能塑造一个非常完美的腿型。
这里有四个瑜伽动作，专门为塑造腿型而设计。
一、竖腿
竖腿的作用之一是消除腿部浮肿和促进血液循环，如果你经常久站或者久坐，那你就需要这个动作缓解肿胀。
另一个作用是矫正小腿外翻，很多女生的x型腿就是小腿外翻的原因，可以通过竖腿解决。
二、龙式
龙式瑜伽动作主要是拉伸髋关节和大腿前侧的股四头肌。我们大腿在站着的时候不是有个包会鼓起来嘛。
当你髋关节拉开以后，你站着的时候大腿前侧的那个包会小很多。
三、压腿
压腿方式有很多种，不一一阐述，我比较建议使用坐姿单压。压腿拉伸腘绳肌，也就是大腿后侧。
带来的效果就是提臀，臀部提起来之后，腿就会显得修长，臀腿一体嘛。
四、劈叉
也叫开胯，主要还是拉伸髋关节和大腿内收肌，同时能让腿型更加笔直。
劈叉可以和压腿同时训练，以便互相促进叠加。
强硬健身，
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其他网友回答
这个问题很是笼统。
腿型要不好看的话，常见原因有很多：
比如腿太胖。
比如腿骨骼不直。
比如腿部肌肉形态不好。
这些都是导致腿不够美的原因，而且解决策略是完全不同的。
如果是腿胖这种情况，是最好解决的。
只需要有氧运动就能完美的把腿变细。
当然，别指望一上来就会瘦腿啊！
最开始瘦的都是神经末梢部位，比如手腕脚腕这些地方。
然后，才会从小腿开始瘦，慢慢的瘦到大腿，再瘦到臀部。
注意，有氧运动每次请保持40分钟效果才比较好。
同时每周的运动次数，最好也保持在5次。
基本上你的腿就会美观很多。
如果是腿不直，以及腿部肌肉的形态不好看的话，会更辛苦一些。
需要靠无氧运动来矫正肌肉的形态，同时能达到一定的骨骼矫正效果。
因为腿部的肌肉分布比较分散，所以要靠不同的动作，来完成腿部的塑性。
我给各位推荐几个：
1.
这个动作，主要是叫大腿外侧，以及臀部外侧的线条变得更加美观。
2.
这个动作，能够叫大腿的前边部分塑型。
同时上身微微抬起，还具有一定的腹肌训练效果。
3.
这个动作，主要作用在大腿的后侧，以及臀部的位置。
对平衡性也有一定的要求。
做到这几个动作，结合有氧运动，就能得到比现在线条更好的腿部。
希望有帮到你！
其他网友回答
腿型问题必须先清楚原因
1，先天性发育缺陷，大多需要手术
2，不良习惯，体态问题
3，太瘦，缺少肌肉线条美感
4，太肥，脂肪太多
后三种是可以通过训练得到改善的。
体态问题，必须先避免膝关节超伸，股骨内旋的最常见错误体态
必须有意识控制膝关节才能在正位，学会收臀，髋关节外旋，不要夹档，内扣，你的腿型至少漂亮不止一倍。
过痩过肥，通过肌肉训练和有氧运动，都可以改善，腿型的美感，必须的是臀部，大腿，小腿，双脚的协调匀称结合在一起。
正面，侧面，背面都得匀称漂亮。
根本就不是训练某一处，而是整体下肢的训练。
矫正体态问题后，深蹲，箭步蹲，提踵，臀桥都是不错的动作。
先从整体调整，最后在做细节调整，肌力训练非常重要。
