散文精选网网友提问：
做瑜伽对身体有哪些好处？
优质回答：
经常练习瑜伽对健康的10个好处
1.提高灵活性、力量和姿势
练习瑜伽有助于伸展和锻炼身体肌肉。像平板支撑这样受欢迎的姿势可以同时锻炼你的手臂、腿、肩膀和腹肌。练习瑜伽不需要非常灵活，瑜伽的美妙之处在于它可以在任何水平的能力下练习。
经常做瑜伽有助于改善你的姿势，让你走得更高，坐得更直。由错误的身体姿势引起的疼痛，如背部疼痛也可以减轻。
2.拥有更好的全面健康
当你想要改善你的健康状况时，我们大多数人想到的都是在健身房不停地喘气。但是重训并不是唯一的健身方法。瑜伽能给你健身房所能提供的一切，但是以一种平和、安全、更全面的方式。它将有氧运动、功能训练和力量训练融为一体。这种锻炼最好的部分是它可以在你自己的家里按照你自己的节奏进行。
3.减肥
你不需要练习高温瑜伽，也不需要在瑜伽体式中弯下腰来减肥。温和的瑜伽练习可以促进新陈代谢系统，帮助燃烧脂肪，从而减肥。做瑜伽还可以帮助恢复体内的激素平衡，使体重正常化。
皮质醇的水平会降低，从而减少暴饮暴食。经常做瑜伽还能加强身心的整体联系，帮助你更有效地处理不愉快的情绪，而不是去找食物来压抑这些情绪。
4.恢复精力
每天只需几分钟的瑜伽，就可以为我们忙碌的生活提供所需的能量，让我们保持更长时间的活力。
每天的瑜伽练习将唤醒我们身体的主要能量中心(称为脉轮)。为了获得额外的能量，最好的姿势是伸展脊柱的姿势，比如树式，让能量在全身循环，还有像眼镜蛇式那样打开胸腔的姿势，鼓励更多的呼吸。
5.减轻压力
瑜伽已经被证明是一种神奇的减压方式。任何瑜伽练习，即使是每天短时间的练习，都应该由三个要素组成;姿势，呼吸和冥想。研究表明，那些经常锻炼这三种要素的人能够更好地调节心率变异性(HRV)。这通常意味着他们的心率较低，使身体能够以更灵活的方式应对压力。
放松的瑜伽姿势可以让你的身体和大脑都平静下来。
你是否承受了太多的压力，以至于晚上无法入睡？研究表明，练习瑜伽可以减少甚至完全预防失眠。当失眠时，练习放松的体式或姿势，如前屈或仰卧，把脚放在墙上，可以让你的身心平静下来。
6.更好的呼吸
深呼吸和平静的呼吸是每一个瑜伽练习的基本部分。瑜伽呼吸法(称为调息法)的重点是试图放慢呼吸，从你的胃到你的肺的顶部完全呼吸。
这些方法会让你感到更加放松和平衡，帮助你自信和平静地面对每一天。它们也有一些很好的副作用，包括增加肺活量和更多的潮气量(你的肺在任何时候可以容纳的空气总量)。你可以在日常生活中随时采用这些技巧。它们可以帮助你在紧急情况下保持冷静，在有压力的情况下更清晰地思考，还可以帮助减轻疼痛。
7.更快乐
在日常生活中增加一些瑜伽姿势可以让你在情感上变得更强大、更快乐。研究表明，经常练习瑜伽和冥想可以提高血清素水平(快乐荷尔蒙)。
每天15分钟的瑜伽可以改变你的大脑化学反应，改善你的心情。
同样的研究表明，长期练习瑜伽的人大脑中与满足感相关的区域更大。另一项研究表明，练习瑜伽后，大脑中的伽马氨基丁酸(GABA)水平更高。GABA水平越高，抑郁和焦虑的程度越低。简单地说，每天15分钟的瑜伽就可以开始改变你的大脑化学反应，改善你的心情。
8.变得更专注
瑜伽和正念是相辅相成的。练习瑜伽时，你会把你的意识转移到特定姿势的感觉、思想和情感上。这种意识会让我们的大脑回到当下——正念的主要目的——在那里它可以保持快乐和专注。
练习正念具有持久的身体和心理益处，这与瑜伽的益处非常一致。你会感到更加平静和放松，压力和焦虑也会减少。你会体验到更高的能量和热情，更自信和自我接纳。
9.提高注意力，思路更清晰
瑜伽姿势和冥想要求你专注于你的呼吸。观察你呼吸的过程会使你的大脑平静下来，使你的精神更加放松。早上冥想几分钟可以让你一整天都更专注。观察你呼吸的过程会让你的大脑平静下来，让你的精神更加放松。
通过减少精神压力和身体紧张，并拥有更有条理的想法。当我们能够理清思绪，恢复精力时，认知功能就会得到改善。通过瑜伽来减少精神压力和身体紧张，你就能思维更敏捷，思维更有条理。
10.延缓衰老
正如你现在所知道的，每天的瑜伽会帮助你提高你的健康水平，调节你的心率，减轻你的压力水平，让你成为一个更快乐的人。
众所周知，瑜伽可以降低患心脏病的风险，还可以降低呼吸的速度，而呼吸的速度与寿命的长短直接相关。最近的研究表明，瑜伽中的冥想元素也可能通过保护染色体末端的端粒(cap)来帮助延缓衰老过程。
其他网友回答
练习瑜伽之后给你带来什么改变？印象最深刻的一件事是？
生活就像是多诺米骨牌反应，常常会因为一件简单的小事会产生很多的连锁反应。很多人在一开始练习瑜伽的时候能，并没有想到会因为一件小事，会自己的生活产生那么多深远并且重大的影响。很多人练习瑜伽之后，因为瑜伽而开始自律的生活，很多人在练习瑜伽之后开始慢慢的注重饮食，身材慢慢好起来，连桃花和一些运气都开始慢慢的好起来。
跟着我一起练习瑜伽，看看练习瑜伽之后，你的生活会发生什么改变~~~~~因为每一个瑜伽的体式和功效都是不同的，在你练习瑜伽之后，可能生活仍然是平静而幸福的，但是在你练习瑜伽之后，更多的身体改变会给你带来健康和气质，看看下面的瑜伽体式，那些是你喜欢和适合的，一起来练习吧，一起让生活发生改变，变得更美，更有意义。
束角式
1.身体坐立在地面上，双脚向前伸展，双手平放身体两侧。
2.将右腿和左腿收回，两个脚掌相对坐立在地面上。
3.双手从身体两侧慢慢向上，几个在头顶合十。
4.身体腰部慢慢弯曲，带动身体向前移动。
束脚式最考验的就是胯部以下的韧带力量，如果胯部韧带足够柔软，那么我们在练习这一个动作的时候，就会感觉到轻而易举。
侧鸽式
放松身心跪坐在地面上，左腿慢慢向背后抬起。同侧手臂弯曲向下至脚尖可搭在手肘部位既可，双手紧紧相扣注意保持脚部的高度.侧鸽式体式可以在燃烧我们腹部脂肪，增进肌肉缓解我们平时工作的疲劳，让我们更好的工作生活.
单手蛇式变式
Step1：双腿由绷直状态慢慢弯曲，直至双腿呈“蹲立”状态。
Step2：大腿肌肉与小腿肌肉相紧贴，随后将双臂、右腿伸出，身体只留左脚支撑。
Step3：目视前方，维持3-4分钟即可。
其他网友回答
第一、修身养性 长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有的不愉快，从而更好熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。
第二、强身健体 女性通过练习瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化，达到强身健体的作用。
第三、塑形健美 女性坚持对瑜伽体位法的长期练习，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。
第四、调节心绪 瑜伽通过梳理人体中的气流达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，使你更有自信，更热诚，更乐观，每天的生活也会变得更有创意，自信心更强。
第五、燃烧脂肪 长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到生理的平衡，在燃烧脂肪的时候健康瘦身，另一方面，通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。
