散文精选网网友提问：
怎样走出失去老公的痛苦？我都快抑郁了？
优质回答：
自己到处游荡，也可以跟闺蜜一起，我有两个闺蜜都是跟我一样失去了老公的人，虽然我们为了生活各奔东西，但是我们一年肯定会聚在一起到处游荡两次，缓解一下工作生活上的压力，这样的心情会开心点，但是要经济条件充许的情况下才可以，失去最亲的人肯定有一个过程接受不了的，如果就是剩下一个人生活大不了跟着一起上天堂，但是还有其他亲人要你照顾，比如孩子，他的父母亲，但是最痛苦的还是你自己，毕竟一起生活一起拼搏最亲密的人，但是活着的人还需要你照顾，你要对他们负责任，做人不能太自私，继续承担起你的义务你的责任，不能继续沉迷痛苦中，让他在九泉之下能安息。
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非常理解你这种感受。一日夫妻百日恩，一旦分离，必然会痛不欲生。你这种痛苦是人之常情，不用因为急于走出这种痛苦而焦虑，这需要时间的。那么如何走出痛苦呢？以下几点建议供你参考，希望你能认真思考，也希望会对你有所帮助：
1、人的情绪问题的产生，不是因为生活中某一个具体的事件，而是人对于事件的看法，也就是对待具体事件的态度决定了人的情绪和心态。我不知道这么说你能不能明白。比如，不小心丢了手机，让你感到沮丧情绪的不是手机丢失这件事，而是你怎么看待这件事，你的态度和看问题的角度决定了你的情绪状态。你可以在心里平静的时候，正确的评估一下老公的离开对于你生活的实质影响到底有多大，然后慢慢调整自己的情绪。
2、失去老公是你生活中的一个非常重大的负性的意外事件，这个事件对你的生活影响巨大，你最本能的反应是不适应以及因为这种不适应而对未来生活的恐惧，进而产生巨大的痛苦。这种痛苦，是惯性被打破的后果，包含着伤心，恐惧、绝望、焦虑、空虚感等情绪在里面。但是，人对于这种不同于以往生活状态的异常情况，是有适应调节能力的。
一般人经过最多一年半的时间就可以走出来的，重新适应新的生活，具体的时间要看个人的性格气质类型和现实的生活环境。如果你原本性格开朗，那么这种痛苦、抑郁的情绪会在短时间内过去的，如果你的平时的性格就比较内向、敏感、脆弱，可能就需要长一点时间了。你可以自己评估一下自己目前的状态，如果这种痛苦状态持续的时间没有超过一年半，自己可以采取一些办法，比如找朋友诉说，和谈得来的朋友一起出去短期旅游，参加一些强度大的体育运动等都可以。
3、找专业的心理咨询师寻求帮助。如果超过一年半，你还走不出这种痛苦，那就说明你已经出现比较严重的心理问题了，有抑郁倾向了，这是必须通过专业的心理治疗来改善状况了，因为经过了这么长时间，说明你自我调节能力有限，只靠自己或者是亲人朋友的安慰是作用不大的了。
最后，祝你早日摆脱痛苦。人生不易，望能随遇而安，珍惜自己，毕竟总还有希望在！
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你好！生死离别的滋味我知道。
你就这么想：生老病死不可抗拒，既然命运如此，就面对吧！接受吧！每天给自己创造个好的环境，如：别闷在家里，一定要走出去，与别人说说话，你总想他，他在那边会不安宁的，对你俩都不好，他要看到你过的好，而不是今天的样子。时间长了就会好些，改变心态吧！愁也是一天，对事情没有改变，加油！为了还在的亲人和自己，坚强起来！
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本期专家：听说吧心理咨询中心主任心理咨询师、心灵疗愈师——郑启涓
如今社会的离婚率越来越高，因离婚而呈现各种心理不适也日渐增多。我们中心经常会接待到离异的来访者，他们遭遇婚姻破裂后，在情绪、心态上跌至低谷，需要专业的心理咨询帮助。
(PS：本案例已征得当事人书面授权同意，其个人信息已作技术处理)
婷姬，30岁，离婚三个月后来求助。面容憔悴的婷姬述说，与前夫结婚三年，有一次发现他出差途中与女同事发生性关系，从此两人争吵不断，她无法再信任他，最后提出离婚。婷姬的经济能力很好，与前夫并无子女，她曾经以为自己可以主动而洒脱地离开他，谁知这种轻松感并没有维持多久，婷姬的情绪就开始变得低落，有时候觉得很伤感，沮丧，有时候又很愤恨、不满，充满挫败感，睡眠质量变差，对最喜欢的工作，婷姬也提不起劲，更没心情和亲朋好友们来往了。
婷姬的情况并不少见。据研究表明，离婚是仅次于丧偶的重大精神刺激，爱情与安全感的丧失、性生活的中断、社会角色的改变等，都会对当事人的心理产生严重的影响。婚姻模式的突然打破，无论是被动离婚还是主动离婚，都容易出现身心上的不适应。
婷姬目前的单身生活会面临哪些适应不良呢？婷姬说，最明显的感觉是孤独。在婚姻中，即使前夫出差，自己也没有这种孤独感。离婚时恨透他，发誓永远忘记他，但却做不到。夜深人静时常常不自觉地想起他，想起出双入对的日子，现在还是这个屋，却只剩下自己一个人了，失去了往昔的温暖和归属感，心中倍感失落。许多亲友们都不理解婷姬的决定，离婚后，种种闲言碎语传到婷姬的耳中，有的说她太强势，缺乏温柔，让老公受不了，人家早就想分开了;有的说她性格不好，总是与婆家闹矛盾。婷姬更是有苦说不出。这些话也给她带来焦虑，她开始怀疑，是否自己真的这么差劲，这么不可爱，才使得老公去外面找女人？照镜子的时候，想仔细看个究竟：自己是否年老色衰，没有魅力了？以后还有好男人喜欢我吗？单身生活的孤独与彷徨，对未来情感生活的担忧，离婚激发的挫败感和自卑，让婷姬陷入深深焦虑中。
其实，当离婚既成事实，当事人也可以拥有快乐的单身生活。我和婷姬的咨询，朝着以下四个方面去进行：
一、客观看待婚姻失败的原因。我和婷姬探讨，婚姻破裂的真相是什么？是别人说的那样吗？婷姬说：“其实，原因不是别人说的那样。近半年来，自己的工作繁重，我把大部分精力都投入到工作中去。而他需要经常出差，每次出完差回家他很想我可以多陪伴他，而我却经常加班，没有顾及他的感受和需要，他心里肯定会有许多不满。”我问道：“这样说，前夫的出轨，你觉得自己也有责任？”“是的。”当婷姬回应我的时候，我看到她的眼睛清澈起来，迷茫在逐渐消退。“以后，在面对新感情时，如何能够避免重蹈覆辙？”“在工作忙的时候，也不忘记关心对方，可以和他多沟通，了解他希望我怎样做。”当婷姬这样说的时候，我知道她对未来的新生活多了一份把握。
二、学会爱自己。我让婷姬进行总结，她内心喜欢过怎样的生活，过去婚姻生活有哪些遗憾。她说，其实她没有结婚前，过得挺休闲自在的。工作之余，练练瑜伽、跳跳舞、做做美容，会精心打扮好自己才上班或聚会。婚后为了家庭的发展而拼命工作，为了照顾另一半而放弃许多与好友们相聚的时光，也没有太注意外表了。我让婷姬重新安排她喜好的事情，婷姬认为她可以每天半小时练习瑜伽或舞蹈，每天早上用半小时精心打扮自己，她认为自己有古典美的气质，可以按照自己的风格重新购置衣物。每周购物一次，每周参加一次聚会，每周做一次美容。
三、接纳人生重新开始。做一些新的尝试和改变，学会告别过去，接纳新生活来临。我和婷姬经过讨论来决定，她把现住的房子租出去，搬到另一个房子生活;加入新的交友圈子，结识新朋友;她想养一只小狗，她去换一个新发型配合新的穿衣风格。
四、重建精彩社交生活。我问婷姬：“你有哪些兴趣爱好？如何能找到志同道合者，陪同你一起发展爱好？”她告诉我，她喜欢跳舞，喜欢去海边游泳。她一直想参加爵士舞班，但前夫不同意，她就放弃了。如果她利用现在的空闲去学跳舞，会结交有同样爱好的朋友。而夏天也到了，各种海滨旅游团队活跃起来了，她可以周末去参加。我很赞许她的这些想法，既满足自己的愿望，又能有结伴而行的朋友，是一举两得的决定。咨询后，婷姬便参加了多次海边旅游的活动，积极参加了爵士舞班。
过了一段时间，当我和婷姬再会面的时候，她长长的直发烫成了大波浪，穿着很雅致的服饰，看起来比以前更有气质。婷姬告诉我，参加了爵士舞班后，经常在朋友聚会时一展身手，人人都夸她跳得很好。我第一次看到，婷姬脸上展现出明媚的笑容，我相信，她的日子会越过越好。
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助人为乐与抑郁的关系
文/小编倔奇
看到本文的题目，大家可能会觉得风马牛不相及。助人为乐嘛，怎么能和抑郁扯上，小编太不靠谱了。
爱，大家先别急，听小编娓娓道来。
提到助人为乐，我们首先会想到伟大的雷锋同志，他一生助人为乐无数，是我们每个人学习的光辉榜样。
但是――雷锋的助人为乐，不是不分对象的，对于人民，他像春天一般温暖；对待那些社会上的丑恶现象，他像冬天一样严厉。
作为我们普通人，我们虽然达不到雷锋的境界，我们也应该学会爱憎分明。
比如题主所说，承受不住失去老公的痛苦，都快抑郁了。那么说明，你和老公感情很好，你们相亲相爱。那好了，你现在又是痛苦，又是抑郁，在天堂的他肯定也会伤心，所以你的所思所想所做肯定是不对的。你为什么不积极投入到生活中、事业中、工作中、社会中，让你更加快乐起来，在对得起你离世的老公，你说对不对？
小编觉得，一个人想要快乐，远离抑郁，其实并不难。那就是利人利己的事要多做，我可以帮助你，前提是这样做对我更有利。如果说，“帮助”了你却会损害我自己，对不起，拜拜吧您呐！
小编这不是宣扬精致的利己主义。
事实上，一个人只有像雷锋，像无数革命先烈学习，大无畏地为家人、为单位、为社会、为国家而努力奋斗，那才是对自己最有意义的事！
