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复课在即，学生如何调整状态？
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谢邀。我有靠谱的答案。随着防控疫情成果的逐步扩大，各地复学的呼声也越来越高。孩子们在家快“憋疯了”。家长也几近崩溃。学生该如何进行复课前的调整呢？
1.调整正常作息时间。上网课时的懒床、躺被窝里打游戏、听音乐等坏习惯，要改改了。每天早晨按时起床早读，不再需要家长督促。晚上最好十一点前睡觉。
2.调整上课节奏，跟紧讲课内容，合理科学安排好每一个时间节点。只有平衡课上和课下任务，注重课堂重难点，才能有效兼顾作业质量。
3.调整无节制饮食，实施“瘦身”计划。疫情期间，在家随意，看见饭桌上好东西、零食就吃，身体无形中发胖就难免了。
4.调整好心态，准备好开学第一次月考。按照惯例，学校都会在一次长假后举行考试。一则检验假期学习成果；二则休闲后必要的修整。找出漏洞，找准定位，为下一步课堂教学作参考。学生无论这次考得怎样，都不要有顾虑和压力，大家都一样，需要这种正规的考试检验。
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2020年经过全国上下抗击疫情的努力，疫情已经得到了基本控制，各地学校已经在陆续开学，那么开学该如何调整自己的状态呢？
1. 调整焦躁心态
由于全国各地开学时间不一致和有的地方开学时间的调整。这个时候，不要焦躁，请大家放平心态，等候学校的通知，每日按照要求照常在网上上课，保证学业不落下，做好返校学习、测验的准备。在时间充足的情况下，查漏补缺，整理自己的知识网。超越其他人，这是最好的时机。
2. 调整作息时间
这个寒假相信已经打乱了许多同学的生物钟，那么在即将开学的这段时间，需要逐步恢复到上学的作息，以便开学之后能更好适应。在开学前逐步改掉睡懒觉的坏习惯，树立时间观念，训练早睡早起，在家作息时间尽量向学校作息时间靠拢，这样才能在开学后尽快适应学校的作息时间，缩短不适应期。
3. 改掉坏习惯
居家学习这段时间，有的同学养成了一些不好的学习习惯，比如：边上课边吃东西，躺着学习，用学习的电子产品玩游戏、刷视频等。开学前要逐渐养成上课坐姿端正、认真听讲的好习惯，学习完后就把电子产品收放好。
4. 端正学习态度
很多学生在家里这段时间，对自己过于放松，想学就学，想玩就玩，对学习不认真。快开学了，要端正学习态度，从一些容易让自己静下来心的事情做起，逐渐收收心，比如做运动、看看书、练字等。
5. 制订学习计划
开学前，根据自己的实际，制订新学期的学期计划，定出各科的标准，计划要切实可行，不可高不可攀，束之高阁。从而树立学习目标和自信心，以此促进自己的新学期学习。
6. 学习疫情防控知识
疫情逐渐得到控制，但是也不能马虎大意，在寒假里养成的戴口罩、勤洗手、勤通风等好的卫生习惯一定要坚持。提前跟老师沟通，了解学校疫情防控的要求，按照学校的要求来准备。
各位学生一定要注意，自己所在的地方开学时间，在开学前做好各项准备，尤其是学习上的准备，不要等到开学后跟不上学校的教学活动安排。
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我是木南老师，感谢您的邀请。
这个超长寒假相信已经打乱了许多同学的生物钟，那么在临近开学的这段时间，需要逐步恢复到上学的作息，以便开学之后能更好适应。普通中小学因延迟开学耽误的教学内容，主要通过调减周末时间、压缩暑期假期等方式来补偿，保证总教学时长不减少。原来的双休，现在变成单休，多少会有些不适应，不过好在时间不长。
返校在即，这些准备需学生生、家长提前做。
一、学生的建议
调整身心 端正态度 加强沟通
01
调整作息时间
最好在开学前一周左右逐步改掉睡懒觉的坏习惯，树立时间观念，训练早睡早起，在家作息时间尽量向学校作息时间靠拢，这样才能在开学后尽快适应学校的作息时间，缩短不适应期。
02
调整焦躁心态
随着全国陆陆续续开学，学生心态一定有所波动，会焦虑自己什么时候返校。这个时候，请大家放平心态，等候学校的通知，每日按照要求照常在网上上课，保证学业不落下，做好返校学习、测验的准备。在时间充足的情况下，查漏补缺，整理自己的知识网。
03
调整饮食结构
居家闭关的这段时间，每天被美食包围，平时运动量并不能消耗掉多余的热量，所以会有一部分同学出现发福的情况。在即将走向正常的这段时间，需要父母和同学们一起努力，调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡，消化不良，或者过度发胖等情况。保证良好的身体状态，能够更快跟上学习的步伐。
04
对学习用品进行归类整理
居家学习这段时间，有的同学养成懒散、注意力不集中等一些不好的学习习惯，开学前要把手中电子产品等来个“刀枪入库”，上网课期间使用，结束学习就要收好，不要沉迷电子游戏等。收拾好这些东西之后，再对自己的学习用品进行归类整理。
05
端正学习态度
很多学生在学校里受到约束，进入寒假，放松自己。快开学了，要端正学习态度，从一些容易让自己静下来心的事情做起，逐渐收收心，比如听音乐、看看书、练字等等。
06
制订学习计划
快开学了，自己要端正学习态度，走出网海，找回自己才对。自己要树立学习目标和自信心，根据自己的实际，制订切实可行的学期计划，定出各科的标准，计划要针对实际，切实可行，不可高不可攀，束之高阁。
07
学习疫情防控知识
疫情逐渐得到控制，但是也不能马虎大意，在寒假里养成的好的卫生习惯一定要坚持。提前跟老师沟通，了解学校疫情防控的要求，按照学校的要求来准备。
08
经常与老师沟通健康情况
在特殊时期，按时上学固然重要，更重要的是保证自己和他人的身体健康。开学前，更要时刻关注自己和家人的身体状况以及出行情况，及时向班主任老师汇报。越要临近开学，疫情防控越是要打起精神。
二、家长的建议
心理支持、学业鼓励、生活照顾
成年人首先要保持乐观心情、正常的生活规律和严格的作息时间，给孩子做榜样，理解信任未成年孩子，不能简单限制、责怪、否定，要帮助孩子顺利渡过危机，提高孩子的心理健康水平。
家长在孩子复学后，要积极配合教师，帮助孩子查漏补缺，不掉队。怎样让孩子们尽快步入学校学习的正轨呢？
● 主动与学校保持密切合作。返校复课在即，家长们应该主动和学校教师保持有效联系，充分了解学校的教育要求，发挥学校集体教育和家庭个体学习的各自优势，以保证孩子学习好习惯的持续养成。
● 调整生物钟并加强运动。因此在生理上，家长要主动根据学校的作息时间表，从早晨起床，到晚上睡觉以及午间休息，调整孩子在家的生活节奏。同时有意识地加强孩子在家运动的时间和强度，唤醒孩子的身体机能，在返校前让孩子的生物钟跟上学校的节奏。身体机能跟上了，孩子们的适应就会更快更顺畅。
● 循序渐进调整心理。为了让孩子们能够有足够的心理能量重新回归正常学校生活，家长们首先不要以爱孩子的名义制造焦虑，要引导孩子从权威渠道了解病毒研究的最新进展，让孩子对病毒和疫情有清晰科学的认识。
教会孩子正确做好各种防护，如科学戴口罩等；保障安全的情况下，带孩子逐步进入小区广场、菜场、超市等场所，消除孩子紧张、焦虑的心理。
做好投入新学期的准备，以积极的姿态回归校园吧！
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1、调节生物钟
假期里，很多同学晚睡晚起，生物钟错乱，开学前必须调整，要按学校的作息时间安排饮食起居，不要因为作业欠账而开夜车，影响生活规律的形成。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。
2、备齐学习用具
开学前，要购置工具书、教辅资料等必要的学习用具。低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品，高年级学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。
3、转移注意力
开学前，学生对电视节目和游戏往往意犹未尽，此时，学生要接受家长的意见，主动克制自己，把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教同学和老师。
4、温故而知新
学生首先要安排时间“温故知新”。通过复习唤醒大脑里储存的记忆;提前制订一份可行的学习计划，预习新学期知识，这也是最重要的环节。
5、培养独立的自我意识
学生要逐渐培养起独立的自我意识，学会自我思考，同时还要注意和身边人交流。只有在互相沟通、交流的基础上，大家才能互相理解、相互谅解，也能为你营造良好的学习生活环境，培养更多的兴趣爱好。这样不仅会使你结交到更多的朋友，更会使你在兴趣爱好中暂时了却对家的思念。
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经历了漫长的网课时光，很多学生线下的人际交往能力下滑，也有不少学生网课期间疏于学习，以至于对重返学校，尤其是重返学校后面临的摸底测验和高强度的学习充满了畏难心理。如果您是学生的家长，我认为学生复课工作开展需要您三方面的配合：
一、生物钟与学习习惯的调整
家长在开学之前10天左右的时间中，引导学生充分重视学习，并将生物钟调整到学校学习的状态。
二、物资准备
普通口罩（非N95），用于放口罩的保鲜袋，合身的校服，书本等学习用品
三、开学后的引导
针对部分学生在开学后学校的摸底考试中反映出来的问题，以及班级科任老师与您交流的问题，一定要高度重视，陪孩子一起，填补前期缺漏，以免网课成为成绩分水岭。
