散文精选网网友提问：
如何做到专注自我，接纳自我？
优质回答：
一，先弄清人是做为一个独立个体存在的。
父母与我们只是一个越来越远的过程，人的成长首先从学会与父母的分离开始，阿德勒跟我们说，我们是一个独立个体，很多事的选择和执行其实是我们自己选择的结果真的与外界无关。
所以先意识到我们自己是一个独立的个体，回望儿时的我们，我们现在的自己可以回去抱抱他，告诉他没事的，我会保护你，我已长大，可以吃到自己想吃的糖果，也可以选择看自己想看的书。
二，感谢我们拥有的情绪
如，哭他替我们洗涤悲伤带来的痛苦伤害，悲伤让我们抵住死亡的危胁，每一个情绪存在即合理，不要苛责它。
学会与我们的另一个自我对话，就比如你说的嫉妒，谢谢你嫉妒，你让我明白我肯定十分缺那样东西，没事，我会有的，我可以更好的，放心，
最简单的方法，深呼吸，腹式呼吸法，这个方法还可以瘦腹部哦。
三，一些实操可用的方法
1.找到自信，从找到生活中的小确幸开始
平日养成记录日记的习惯开始吧，记录属于自己的小确幸，
2.记录自己的不开心，开始反驳自己
自己不开心嫉妒别人也好，太在意别人的意见也好，写下来反驳自己
整容，别人整容的目的，自己整的目的，别人为什么要整容，我可不可以整容，别人整容的条件理由是什么，你整的条件和理由是什么，现行环境条件里这个在你人生的目的占比重是多少，
考研，考研目的，别人为什么要考研，你为什么要考，别人考了会得到什么，你会得到什么，你可不可以考，现行条件时间是怎么样的，自己期望以后的生活是怎么样的，别人的生活是什么样的。在你现有的条件环境里你适合吗。
多问自己为什么，一直问自己什么才是自己内心深处真正的答案，而不是停留在别人说了要去所以我要去。
3.找到真正属于自己的一个目标，坚定的去做，重复的去做
只有持续的做了才会在做中思考进行更深入的探索，深入进去你才会发现自己的更深，在这一个你擅长的深入里慢慢累加小自信。当你在某一个方面找到自我后，也就不会在意别人怎么样了
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做到自我，个人认为，这是自己意志力坚定的表现，就像好多朋友说想戒烟但是却戒不掉，说明意志力不够坚强，只有在坚强的意志力控制之下，才能认真做好事情，改掉不良习惯，充分利用时间，努力学习，认真工作，活出自我。
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摒弃外界的杂音，坚持自己的内心
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往事清零，做好明天！
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可以参考以下的方法：
1.你自己必须要有改变的动力。你自己要先相信这个世界不是只有怀疑、羞愧和谴责，它也有信任、接纳和谅解。你可以改变，你可以变成你要的状态。
2.赞赏自己的优点和成就。每个人都有优点和缺点，可能有的人优点比较多，有的人缺点比较少，但是我们肯定都会有比别人厉害的地方。找到你的优点，并且发自内心地给自己的优点点赞，为自己拥有的这些优点而高兴。
建议把它们写下来，列一个表，自己有哪些优点，达成了什么成就，还需要些什么，都写下来。给自己一个清晰的思路。让自己不去放大自己的不足，也不去忽略自己的好。
3.学会原谅你自己。对于过去的悔恨会阻止我们去自我接纳。记住！过去的失误和后悔是让我们成长，让我们从中学会经验的，不是给我们添乱，让我们自我否定的，原谅你自己，向前看。
4.停止不合理的自我批评。我们可能很讨厌也不认可别人对自己的批评，但是我们都很擅长也很相信自己对自己的批评。但是有时候我们自己对自己的看法是偏颇的，是不正确的，甚至是扭曲的。所以当我们遇到什么挫折，把自己贬低得一无是处的时候，试着去告诉自己，“我只是一个人，和其他人一样的普通人，我已经尽力了，我已经做了力所能及的努力了。”每个人类都会犯错误，每个人类都是不完美的，不要太跟自己过不去。
5.不要做不切实际的梦。比如，有人小时候想当科学家，长大了只是个普通职员，就觉得自己没用，自己这辈子没意思了。其实实现不了梦想是很正常的，很普遍的，不要被梦想拖累，努力去做你能做的自己就好。
祝你早日变回舒服的自己。
