网友提问:
胸部肌肉和腹部肌肉,哪种更好练?
优质回答:
对我本人而言吧,胸肌更好练一点,其实这件事不具有普遍性,个人有个人的经验吧
有些瘦猴腹肌不用练-_-||形状就出来了,他们一定说是腹肌好练,体脂率低呀,但普遍这些人的腹肌不够饱满,也就是一些小女生喜欢这些,我看到他们就头疼……因为~~~受不了娘兮兮地还在镜子前拍照,炫耀引来吹捧,什么是饱满的腹肌,巧克力腹肌,见下图;
这样的腹肌,腹肌面积大,形状饱满(这才是练出来的,不是瘦出来的)我本人觉得难,主要是我是烧烤的死忠粉,如果不是接触健身,现在一定很胖胖哦~现在是一直维持腹肌影子的状态~~
至于本人为什么觉得胸肌好练,因为我热爱挑战!一般健身房里面的外国佬拉的重量,我不会降重量,不会变码数,继续拿他们的练,只是不想承认自己比他们差,这样子是不对(~_~;)的,通常来不了一组就歇歇了,还疼好久,但是胸肌倒是越发饱满,无心之举,自然觉得更好练喽
此事不具有普遍性,若是您酷爱有氧可能觉得腹肌容易,我热爱挑战重量自然觉得胸肌容易喽
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其他网友回答
又是个辩证的问题,听好了结论:
腹肌更好练,但是胸肌更容易练出形状。
下边是例行公事的解释环节:
先说说腹肌
腹肌是我们身体最大的一块耐力肌群
因为我们的身体,除了在躺姿的时候,其它的站姿,坐姿,走姿等等任何体态下
你的腹肌都是处于一个训练状态
假如腹肌彻底放松,人是站都站不住的。
因此,腹肌的强度,哪怕没有经过训练的人,也是蛮不错的
其实稍加训练,就能有隐隐约约的形状出来。
另外呢,腹肌的恢复性非常好
它不像身体其它肌群,每周只能练一次两次
腹肌对于达人级别的健身者来说,天天练都不为过
所以,腹肌的本质属性,加上易恢复的特点,是很好练习的
但同时腹肌很难练出形状来
原因不在肌肉本身,而是因为腹部是全身最容易堆积脂肪的位置
这个位置的脂肪不减掉,练一辈子腹肌也看不出来
当男性体脂15%以下,女性体脂23%以下的时候,腹肌才能显现
因此,腹肌的难点,其实在于减脂。
再说说胸肌
胸肌是我们上半身正面,最大的一个肌群
大肌群意味着力量大,但同时需要的营养也更多
所以练胸肌的时候,不但要冲击大重量的器械,而且需要食用大量的优质蛋白质
这就造成了胸肌训练的风险,成本,都比腹肌要高
但同时
正因为胸肌的体积庞大,而且胸部一般脂肪堆积的相对少
所以胸肌训练者一旦掌握要领,肌肉就很容易凸显出来
这也是胸肌难练,但是更易出形状的道理。
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道理讲完了
但是我需要提醒:
无论哪块肌肉好练还是难练,你都要均衡的发展全部肌群
这样出来的体型才美观,而且肌肉的作用才能最大化的反映在你的生活中
希望有帮到你。