散文精选网网友提问：
有哪些治疗失眠的方法？不包括药物治疗？
优质回答：
失眠是大部分现代人都面临过的问题，由于生活，工作，学习等压力的增大，以及在生活方面的不注意，大吃大喝，甚者大吃麻、辣等，把身体吃出问题。五脏六腑哪怕只有某一器官上火了，那失眠就完全有可能。特别心火重者，是绝对会失眠的。因此治疗失眠除了随时放松心情，保持一个乐观，平淡的心情外，我们还可以在睡前做一下还阳卧运动，此运动可以起到补肾的作用，也能充盈大脑血流量，下面就给大家讲解下。
还阳卧主要通肝肾二经，练习心法是身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴，（如果能顶着会阴最好），两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部，当然两手也可叠放于肚脐。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来，肾阳气相当于命门的真火，一个生命力的大小关健就是看命门的阳气是否充足，摆这个姿势就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。
做这动作的同时，身体放松，心情放松，可以将自已的“心”放于腹部位置或者什么都别去想，闭上眼睛，每晚5—10分钟。坚持一段时间绝对有效，说不定当晚就会让您不再失眠喔。
还阳卧
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不想不好的事
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我认为大部分失眠与交感张力高有关，也与生活方式不好有关，故改善失眠要有良好的生活方式，不要过饱，过度焦虑，睡前最好不能胡思乱想，专注于一种想法，如数数，听收音机等，我想有利于改善失眠。
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睡前洗个热水澡，体温的变化会诱导睡眠，或者打开电视机看着看着就困了，适用于焦虑的失眠转移注意力了，类似于白噪音，手机里也有这样的音乐，比方图书馆的声音，走廊的声音，下雨的声音，海浪的声音。还有念般若波罗蜜多心经，适合一切心理原因引起的失眠，当然前提你能接受。此外少量饮酒，酒精对中枢神经有先兴奋后抑制的作用，还可以帮助舒缓情绪，但切勿贪杯或者借酒消愁！
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您好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠，建议您放松心情，每天按摩头上百会穴3到5分钟，找专业理疗师刮颈椎，背部，每天坚持泡脚，上床后手心对脚心搓热涌泉穴，希望帮到您。
