散文精选网网友提问：
怀疑自己或家人得了新冠肺炎怎么办？
优质回答：
这是“新冠病毒肺炎恐惧症”，属心理问题，自行缓解可按两分式进行：一，身体监测，早中晚三次测体温、自感有无咽痛干咳、浑身无力（室内检测力量）等这症状，并做记录；二，排查经历，回顾自己是否与有关部门通报的感染者行迹重合，有过密切接触，并且未戴口罩等情况，并做记录。最后将两份记录合并分析，有症状、有接触，报当地防疫办，无异常、无接触，提笔写上“再勿胡思乱想”六字，坚定自己及家人没感染的信心！还是不行的话咨询心理医生。
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首先说正事，如果你怀疑，其实启动了身体保护机制，挺好！
你需要的是正视你的怀疑，开始行动。
一、自检：收集你和家人症状，与网上医生给的权威新冠症状对比，或许你会消除怀疑，也或许你会更加怀疑。
二、如果不能因此消除怀疑，或者更加强了怀疑。那就请您迅速上报相关部门。同时做三件事：1做好自我防护避免自己真被感染，也避免感染别人。2收拾换洗衣服和水杯，等待车辆接你们去接受专业检测。3、家人互相鼓励保持平静，珍惜当下。并冷静回忆可能感染的行迹。
三、要么您和家长虚惊一场，安全回家。要么你们提早治疗，胜算更大。
你能怀疑说明你有警惕性，对自己家人很爱很有责任心。
你这个帖子，说明你有良知并没有灰暗心理。而且你懂得求助，谦虚不懂就问。赞一个
那么，再说点不重要的。如果你经常怀疑，一些外在信息特别是负面信息，你就会联想感到恐怖，那么这个情况下，依然建议你遵照第一条先去验证你的怀疑先。
外在警报解除后，然后再来关注的是我们内在心理，情绪和心态，以及习惯思维模式。
我是教育心理爱好者，所以非常清楚孩子小时候如果缺少心理陪伴，安全感不足的话，特别容易吸引负能量，也就是被害者心态。容易担心，把事情往坏处想，内心深处认为自己不配被爱不值得拥有更好的。长大后容易自卑。
所以，爸爸妈妈要多用心陪孩子，走进他们心里。如果工作太忙精力不济，也不能让陪伴缺位，亲戚朋友老人总比没人陪强，孩子身边有空位，要么孩子变孤僻要么会让社会上不良人士有可趁之机。
当然选择有教育资历的学生托管机构也是不错的选择，毕竟人情难还，还不能提要求。
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首先不能疑神疑鬼，如果确实有“流行病学史”，赶紧去二级以上设有发热门诊的医院就诊，交给医生来分析判断吧！
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急时去医院诊治。
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及时举报，对自己或家人负责。
