散文精选网网友提问：
晚上吃香蕉可以减肥么？该怎么减肥？
优质回答：
香蕉是我们日常生活当中一种极为常见的水果，但是涉及到减肥这个问题上，那他到底能不能减肥呢？
我的回答是不能的。
首先第1点。香蕉它并没有可以直接帮助你减肥的作用。
而且香蕉他也是属于一种高热量的食物。每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克
100克煮熟的米饭，他所包含的热量也就差不多这么些。
第2点。你如果晚上只吃一根香蕉，其他的什么都不吃那是肯定可以瘦一些的。
但是这种做法的影响也会比较大，香蕉他相对来说它的性状偏凉。脾胃虚弱，或者是空腹吃香蕉，对肠胃的刺激都是比较大的。
而且你不吃别的东西，时间久了会对胃部造成比较大的危害。
第3点。具体该怎么减肥？
香蕉这个东西可以吃，但是你不能通过这种节食用水果代替的方法去减，这种是不长久的，而且对于健康并不是很好。
你单纯吃香蕉还不如少吃一些饭啊，吃一些菜，少吃点肉，营养搭配均衡一点，热量也不会很多。
减肥主要是要让你每天消耗的热量大于你摄入的热量。
在你的一日三餐当中调整饮食结构，增加蔬菜和优质蛋白的摄入量，适当的减少一些碳水化合物，也就是主食。
同时加上一些简单的运动，就可以瘦下来的。三分练，7分吃
方法有很多，重要的是你要从日常生活中一步一步去调整。以及坚持下去。
其他网友回答
我这个真的纯干货了，是我花了好几千报私教，好几个月减肥心得所汇聚而成，请认真阅读！
首先，回答第一个问题。晚上吃香蕉减肥吗？答案是，NO，香蕉虽然热量比较低，膳食纤维也不错，但升糖特别快，建议运动前后做补给可以，晚上如果你准备运动，那运动之前可以吃一下，或者运动之后也可以补充一下，但如果晚上不运动，就不建议吃了。单纯吃香蕉能不能减肥，好多人都说单吃香蕉或者单吃苹果能不能减肥，我只能告诉你，掉的都是水分，不是脂肪，而且会导致你营养失衡，体内紊乱，严重点会身体健康出现问题，所以营养均衡很重要，千万不要用自己的身体做尝试，因为，你真的失去的会更多。
其次，该怎么减肥？（干货来了）
1、一定一定要做好心理建设，别想着一个月会瘦多少斤，要想着这个是一个长期战争，切勿急躁，保持一个良好的心态。
2、要学习一些基本理论，如果你不打算健身，就关注一些健康营养学，打算健身，就关注一些健身方面的知识，有条件的话，建议找个教练，会让你少走不少弯路。
3、贵在坚持。很多人都会有平台期，甚至中间会有体重反弹的事情发生，这个时候一定要安稳的度过，而不是自暴自弃放弃减肥。
4、关注维度，不要关注体重。可以在之前就量好自己的维度，隔一段时间看看维度是不是有变化，不要关心体重，说句不好听的，你喝杯水可能都会有变动。
5、营养均衡。每餐都要吃的均衡，碳水化合物，也就是主食之类的，尽量选用粗粮代替。蛋白质，瘦肉或者鸡蛋、豆制品等。蔬菜吃多少都没问题，但必须多吃。在吃饭的时候，要保证自己先吃蔬菜，然后吃蛋白质，最后吃主食，会减少碳水的摄入，对减肥会有一定效果。
6、能自己带尽量自己带，少油、少盐、少糖，不要不沾，我看很多减脂的人都对自己特别苛刻，我觉得没必要，也不去参加比赛，身体健康的减下来更好。如果没有条件自己带，碰到油太大的时候，用清水涮一下就好。
7、不要让自己饿到。当你饥饿的时候代谢是下降的，所以要保证让自己吃饱，如果中间饿了，可以适量吃点坚果这样优质的脂肪或者牛奶等。
8、如果选择锻炼的话，建议加一些力量型的练习。力量加有氧是对减脂十分有帮助的。不要相信那些局部瘦身的动作，减脂一定是全身性的，也不要去在乎大家说先做有氧还是先做力量，自己做的舒服就好。
9、一周选择一天作为犒劳自己，吃一些自己平时不敢吃的，想吃的东西，毕竟我们减肥是让自己可以吃更多好吃的，但一定要控制住量的大小，少吃。
10、凑够十个，在身体不适的时候，一定要停下休息，保证自己的状态，毕竟身体是自己的。
放一张美美的图片，我大致能想到的就只有这么多，可能还有落下的，如果有什么疑问的话，欢迎大家留言，我是不保证自己特别特别效果神速，但我一定是特别快乐的减肥，当然，我也希望大家都健康快乐的做个瘦子！
纯个人经验，不喜勿喷哦~~~
其他网友回答
左旋肉碱能加快体内脂肪的分解与代谢，具有减少人体脂肪、控制体重等功效。汤臣倍健左旋肉碱可为以下人群提供营养补充：1、中年发福、产后肥胖等需塑身美体人群。2、腰部有赘肉、腿部脂肪堆积需减肥瘦身人群。
其他网友回答
香蕉其实不适合晚上吃。想减肥就把想吃的东西都放早上吃，一般晚上5点后就尽量不喝水和吃任何东西了！一天多喝水！
其他网友回答
有的人可以的，不适用所有人。
香蕉有利于肠胃蠕动，排便。
同时，香蕉属于寒性，女性不能长期吃或吃太多。凡事有利弊。长期吃，肠胃可能会有依赖性，一旦哪天不吃，身材会反弹。
体质偏寒者，不宜常吃，否则寒性加重。
想要减肥，方法很多。食疗是其中一种，运用得当，加上作息规律，对于减肥是有很大帮助的。
想要通过食疗减肥的朋友，可以参考一下我的想法哦哦哦
1，找出自己不够苗条的原因，认真分析赘肉是如何长成的。对症下药即可。
2，一定要好好了解一下自己的体质:易胖、上火、偏寒，针对自己的体质，就要多去了解哪些食材不适合多吃或不能吃的。
一般人可能不清楚的，建议多去看看相关有权威性的书籍、官方网搜索、咨询专业老师、自己多主动去学习。
比如，女性最好少吃寒性食物:含有“瓜”字的，尽量少吃:西瓜、冬瓜、南瓜、地瓜、哈密瓜，还有香蕉、奇异果……
这些寒性食物如果你不清楚，上网搜索关键字都能搜索到的。
减肥，更重要的是不吃。不吃什么，往往决定你是否能更好的瘦下来，而且不反弹。
3，至于吃什么大家都大致了解的。
主食一日三餐要吃的，蔬果肉肉一样不能少。只是份量要逐渐减少。
挑选食材的时候要挑新鲜的。
不吃隔夜菜，也尽量不吃隔餐的。
烟酒咖啡油炸品，辣的，可以吃，要尽量少吃。
4，食疗养生，要注意科学、营养均衡、保证新鲜出炉，这个方法值得尝试。
有些朋友可能光靠食疗减肥效果也许不太如愿，那么你可以试着结合运动减肥，很多人用了我推荐的方法，都瘦了下来，你不妨参考一下。
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