散文精选网网友提问：
抑郁了，怎样才能走出来？
优质回答：
从我老公抑郁症明显好转的经历来看，抑郁不等于是抑郁症，即使确诊抑郁症了，讲究方法也一定能走出来。
我老公是五年前得了抑郁症，当时他有过多次轻生的想法，整日整夜不睡，说哭就哭，不想做任何的运动，总感觉一条湿抹布裹着脑袋。但可喜的是他现在睡眠已经趋于正常，平时的生活起居和别人的言谈思维都和正常人没有两样，有存在感和幸福感了，脸上也经常露出开心的笑容。目前，他还差走出家门做生意了。
从我老公康复的经历上来看，我有一些真实的感受，分享给大家，如果您身边的朋友或亲人有抑郁症的，可以参考一下，努力帮他们走出抑郁的漩涡。
一是如果确诊为抑郁症，若特别严重，那么一定要遵照医生的嘱咐，按时按量吃药，这样才能避免悲剧的发生。
二是一定要吃好，多患有抑郁症的朋友就没有了胃口，不喜欢吃任何东西，这样体力越来越弱，心情也越来越差。家人可以为他做一点可口的，有营养的食品，只有吃好了，精力充沛了，人体的免疫力才能提升。
三是一定要远离负能量的人。社会中有一些负能量的人，经常打着关心人的口号，说一些不利于抑郁症患者康复的话或是负面信息，甚至加重了他们的病情。
四是要多运动，无论是在家里还是走出家门，到外面多运动，能增加大脑当中的多巴胺素，能够激发抑郁症患者的快乐值。运动的时候最好能够听一些有动感的，积极的音乐。
五是可以找一个值得信任的倾诉对象。这个人可以是家人，也可以是朋友，适当的沟通，让抑郁症人及时把自己的心结倾诉出来，这样才能想办法努力打开心结。当然了，如果家庭条件允许，最好是找优秀的心理咨询师做专业的咨询和疏导。
六是找到抑郁的源头。所有得抑郁症的人，很少是因为一件事情而抑郁，往往是长期的一种压抑的环境导致的。例如有些原生家庭就导致了孩子患抑郁症，父母不停地责备谩骂孩子，无力反抗，只能憋在心里。
让我们一起努力，赶走抑郁，撑起多彩幸福的天空。
其他网友回答
抑郁是一个很难说的问题，每个人不是一下子就完全抑郁了，也不能一下子完全从抑郁走出来，每个抑郁的人心中都有一道难以说出的伤疤，那曾经是天塌过的地方，由于抑郁的程度不一样，所以走出阴影的过程也不一样，抑郁的人，首先要让自己抛开那些极度消极的想法，努力使自己往好的方向发展，最重要的一点事任何时候都别轻易放弃自己的生命，毕竟只有一次，多学着与他人交流，多看看搞笑的漫画，富有正能量的文章，多听听音乐，缓解自己的情绪，时时刻刻别让自己老陷入一些幻想，要努力去接受现实，抑郁都是我们曾经经历过很残酷的东西，所以我们要学会释怀，学会忘记，去忘记那些让自己伤心的人或事，重新开始，不要去想为什么，等我们哪天真正走出来了，再去解决也不晚，或许那时候我们已经觉得曾经难以释怀的东西没有那难以应付了。走出抑郁是一个漫长的过程，我们要有耐心，只要一天进步一点点，我们也要去庆贺，这样我们离死亡的边线远了很多，用于尝试新的东西，努力面对自己惧怕的东西，多运动，让自己的身体与情绪得到发泄与放松，每当自己抑郁的时候就马上拿出一些搞笑的东西转移自己，久而久之，自己就不会那呢呢么容易抑郁了，慢慢就走出来了。希望我的孙所言可以帮助大家
其他网友回答
世界卫生组织估计，全球自杀率为 16/10 万，占全球疾病总负担的 1.4%。自杀是我国 15～34岁人群的首位死亡原因。我国大学生群体的自杀死亡率达到 20/10 万，并呈逐年上升趋势。2008 年国家直属高校发生自杀事件 63起。抑郁、自杀意念是自杀行为发展过程中潜在的重要危险因素。我们都有可能因为遇到生命中的重要事件而一时难以承受其压力和打击而出现抑郁的情况甚至出现自杀的意念。
我在本该事业有成、家庭幸福的年龄遇到了一件对我一生都会有影响的感情危机。从一开始的充满希望到最后的陷入绝望，我感受到了书本上对抑郁的每一条描述的真实意义。一度觉得人在世上没有意思，区区几十年最终归于一个盒子。我经常一个人独自骑着自行车从城市骑到农村，因为不敢在家人面前表现出我的抑郁，担心他们的询问引来更大的麻烦。还好，我是学心理学的，我有学习任务，硬着头皮在看书的过程中，猛然觉到我需要走出抑郁，我选择了两个办法一起进行来拯救自己，第一，阅读情感类专业文章，剖析自己的内心状态、分析自己处于的感情困扰是否就是自己渴望的那种感情；第二，找最信任的好友（心理学工作者）倾吐苦水。在好友的接纳和包容下，在我积极地研学关于爱情和抑郁等的知识的自我修炼下，我慢慢走出抑郁，同时我制定了积极地自我脱敏程序，以求得彻底地解脱于这段感情危机。
我的处理方法就是：读书和倾诉。
其他网友回答
我来回答您的问题，希望可以帮助到您！
每个人都有情绪低落的时候，但那不是抑郁症，简单说一下抑郁情绪与抑郁症的区别。
抑郁情绪：是普通人的主观体验抑郁症：是医学疾病，核心症状是情绪低落、思维迟缓、意志减退、自我评价过低、悲观厌世、轻生念头等。
一般抑郁情绪对生活不会造成影响，持续时间也不会超过一个月。这种情绪每个人都可能会出现，不会影响工作和生活。
怎么缓解抑郁情绪？
1.抑郁情绪可以通过运动疗法来缓解。运动可以转移注意力，让不再将注意力集中到悲伤的事情上，同时运动也可以加速人体新陈代谢，人在运动的时候体内会分泌出内啡肽，而内啡肽对人的情绪也起到调节作用。
2.抑郁情绪可以通过音乐疗法来缓解。音乐作为重要的社会文化现象之一，对健康也能够发挥不可忽视的作用，也具有治疗效果。选择一些轻松舒缓的音乐能够带动情绪变化，缓解异常情绪，帮助放松心情，也能激发内心深处的力量，感受到生命的活力，培养积极向上的生活状态。
3.建立起积极健康的人际交往，也可以多回想自己的优点、长处、成就，参加一些正向的、积极的个体或者团体活动。
抑郁情绪也可以通过心理咨询治疗缓解。但是也要重视自己情绪变化，一旦怀疑有抑郁症的倾向，建议尽快到正规医院检查确诊，抑郁症首发治疗非常重要！
希望我的回答能够为您解惑，写的不好，请多指教，手打不易谢谢关注！
其他网友回答
首先，亲情朋友的用心陪伴非常重要。不需要说多少话，只是给予更多的理解尊重接纳。重症患者需要及时药物治疗配合心理支持。
预防有轻生念头，时刻守护在患者身边。鼓励参加集体活动，运动，激励做事情，每天写生活日记，记录每天的生活动态。做到了哪些事情。怎么做到的。树立自信。对生活充满希望。经过一段时间，慢慢会走出抑郁症。
