散文精选网网友提问：
八段锦每天练几遍最好？
优质回答：
八段锦是一种传统健身气功，在练八段锦的时候，要配合呼吸特纳，吐出浊气，吸入清气。而在八段锦的第一式“双手托天理三焦”，双手上举可使胸廓上提，从上焦带动中焦和下焦，强身先强心，也就是以心肺带动其他脏腑开始，在早上开始练八段锦，能够令一整天都充满活力。
八段锦，一般按照要求有八节，八段并不是就是单纯八个动作，都是连在一起的，它互相联系，一环扣一环的，它是连续的动作来的。如果要注意的话，比如说一般情况下，一节是16次左右，如果按照达到运动量的话呢，如果是刚开始学，可能6次到8次，不一定要到16次。有些可能时间很多的，练到20次，30次都有。运动量要达到，什么样的运动量才算够呢？我认为第一个要练了之后要微微有汗出，有汗出很重要，因为现代人的都市人就缺乏出汗，这样的话就要做完，大概都在15分钟到20分钟左右的，做完八段锦，微微有汗出，这是最好的效果。
在时间允许的情况下，一天可以练习1-2次。每次可练习1-2遍，每遍需要将八个动作分别重复6-8遍，中间休息2-5分钟接着练下一遍。加上准备活动和整理运动，一次练习在40分钟左右。
刚开始练的话最好循序渐进，从每天一次，每次一遍，再根据适应的状况慢慢增加强度。身体状况不佳的，时间不足的，也可以适当减少练习的遍数，每次练习15-20分钟左右。
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早晨起来后，喝五六大口温开水，然后开始练吧。每天练一次就好，关键是动作要到位，意念要真切，最重要的是坚持每天都练。三天打鱼两天晒网是不行的。祝你健康！！
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八段锦的关键是要做到呼吸更多的新鲜空气，加快身体代谢循环，最好在空旷的场地进行练习。时间允许的情况下，每天可以做1-2次
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很高兴回答您的问题，八锦缎练习对身体有很好作用，我个人觉得一天有时间的情况下三次就可以了，如没时间一天一次也可以贵在坚持！长期练习才效果明显，身体健康！尤其是久坐着一定要去练习八锦缎，受益匪浅。谢谢，希望回答可以帮到您。
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5天前转练道家武当12段锦（8+4）感觉比较传统八段锦内容更丰富。动作，要领，呼吸尚在掌握中。
