散文精选网网友提问：
把三角肌中束练到鼓起来，光一个动作侧平举可以吗？
优质回答：
如果上述你说的话，是他跟你说的全部！那我可以明确和你说，你信他个鬼！首先，你先看到和你说这话的人，他的肩圆不圆，大不大！有些人自己一塌糊涂，还要胡乱指导！别人问起来，那你的怎么不大，他又会狡辩到，我最近缩下来了或者我又不想练大！
楼主，我明确告诉你，肩膀要练达，必须上大重量，肩推是最好的方法，没有之一！至于为什么，很简单，大佬们都是这么走过来的！侧平举只能用来修饰犄角旮旯的地方，如中束和后束之间的地方！或者用来做超级组，致使肌肉彻底力竭！
我是非常建议每一个新手，每天都进行小重量的侧平举动作，目的是为了让你尽快的掌握这块肌肉收缩，拉伸的感觉！这块肌肉，真不好感受，三年了，目前为止，我每隔一段时间，都会有不同的感受，至今觉得自己还没有将这块肌肉了解透彻！
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我建议吃好睡好把该长肉的地方长好
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我觉得不管你做多少动作 多少花样 目的是刺激中束 所以不在动作的花样 只在乎刺激程度和撕裂程度 只要刺激到中束了 就可以
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这么高难度的动作我这辈子是很难完成的了
