散文精选网网友提问：
不吃饭真的能减肥吗？
优质回答：
这个问题必须答！本人走过太多弯路，写出来给大家排排雷！
不吃饭只能减重，不能减脂，合理的减肥应该是减掉脂肪，而不是单纯的减掉重量，节食减掉的是身体里的水分，以及伤害你的胃，节食瘦下来几斤，一旦吃饭就会反弹，人体有一定的基础代谢，不吃饭会降低基础代谢，基础代谢在你不吃饭的时候已经降低稳定了，一旦吃饭了，热量消耗不了那么多，自然就会快速反弹长胖。虽然说减肥是7分吃3分练，但是也不能通过节食，而是要合理的摄入，再加上合理的运动，才能健康的瘦下来。正在减肥中的也不要一直盯着体重称看哦，如上图，脂肪减掉了，肌肉增加了，只要明显感觉到体态有所改变也是成功的哦！
想要减肥必须要多吃高纤维的东西，多吃低糖量水果，不要过多摄入碳水，少吃垃圾食品，再配合一周两到三次的运动，不瘦都难，不知道怎么算这些，可以去搜索一些减肥类软件，这里就不发出来，以免有广告嫌疑！无图无真相，这是我4月1号在商场称的，前段时间暴饮暴食，只知道自己胖了没想到胖了差不多十斤，一称吓一跳，55.7kg！赶紧买体重秤，还买了跳绳！下图是码字的时候称的，BMI之前是22.3，现在是21.1，虽然半个月4斤多瘦得不是很快，但是我很满意！因为在健康的状态下减脂，我大概一周运动三次左右，每次跳绳半小时，运动完记得要拉伸！！1.早餐要吃得营养，一杯脱脂牛奶，吃个鸡蛋基本上就会有很强的饱腹感了，如果还饿可以再吃两片全麦面包。
2. 中午没有太大要求，只要不是吃得太过于辛辣油腻都可以，你可以尽量吃饱，中午不吃饱，下午两三点你很可能就会嘴馋去吃各种面包、甜点、蛋糕之类的。
3. 晚餐以清淡为主，每个人的作息时间不一样，最好是八点之前吃！我基本上都是用芋头，红薯，玉米之类的来代替米饭，因为米饭的碳水含量实在是太高了！
4. 千万不要不吃晚饭！划重点！我以前就是在别人的帖子里面看到不吃晚饭，我也跟着不吃，结果半夜饿得睡不着！起来翻面包翻水果吃，半夜吃水果摄入碳水更可怕！上述仅供参考，因为每个人都不是圣人，不可能做到完全不碰，任何东西都不能吃的太多，偶尔可以吃一点点，比如:今天嘴馋吃了炸鸡，其他的就要少吃一点来掌握这种平衡模式。
以上方法纯属个人心得，希望每个人都是自己的理想体重~写得不对的欢迎大家留言指正，有更好的办法欢迎留言、大家交流一下嘛~
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减肥，是女人一生的功课。这个嘛，我最有发言权[呲牙]。我天生就是易胖体质，1米62，7年前曾经达到了130斤，那时三十几岁，穿衣服达到加大码，与同龄人相比她们都是妙龄少妇，而我活脱一个大妈，与她们站在一起相形见绌，自己觉得就矮人一头，特别是自己的调皮捣蛋的学生背后老搞恶作剧，孩子们也喜欢漂亮的老师，我理解孩子们。于是，我下决心减肥了，在减肥的路上，经历了许多，甚至可以夸张地说是坎坷[偷笑]。那时的美容院，医院减肥我根本不相信，知道费钱又容易反弹。我就认为少吃饭还是能减肥，特别是夜晚，不吃饭效果最显著。于是，我坚持夜晚不吃饭，可是，夜晚不吃饭不到半夜肚子就饿的咕咕叫，口里直吐酸水，睡不着觉……，更糟糕的是，它严影响我第二天的工作，因为睡不着觉，第二天头昏脑涨的，当中学班主任教学的工作比较繁重。后来发展成吃晚饭也睡不着觉了，一段时间之后，瘦是瘦了十多斤，可体质下降了许多，但穿衣服的确好看，是漂亮多了，可这付出了健康的代价。一年之后，因为内分泌失调，工作压力和感情生活不太顺，我得了严重的甲状腺疾病。回想自己的减肥生活，我后悔不已，我需要的是健康的身体。我的经验是，不吃饭真的会瘦，但不能走极端。现在的我57公斤，还是微胖身材。但我还会继续减肥，不是不吃饭，而是合理饮食，加强锻炼，相信我一年之后肯定会是个充满活力，健康向上的女人！[给力][加油]
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我身边有朋友确实是不吃饭减肥，这种减肥方式称之为生酮饮食减肥法，因为她不吃饭但是吃蛋吃肉吃水果蔬菜。生酮饮食减肥法是目前我们在健康管理中用于糖尿病、肿瘤、高血压、脂肪肝患者的一种常用的减重减脂的方式，但是这种减肥方式需要在专业人员指导下每日监测尿酮的情况下进行，以避免不当所造成的身体损伤。因为这种减肥方式是违背了均衡膳食的原则而进行的一种极端饮食减肥方式，没有专业人员的监督与指导自行用此方法的人，常常会出现低血糖、头晕、酮症等一系列症状或并发症。
所以你希望不吃饭减肥，那么在选择我们常说的吃肉减肥法也是可以的，但是前提条件是先要进行体检，肝肾功能健康的才可以选择这个方法。接着就是启动生酮饮食了。而在生酮饮食期间要定期监测体重、尿酮，甚至每个月监测肝肾功能。推出生酮饮食需要循序渐进，慢慢恢复正常饮食，否则就会前功尽弃了。
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真的会，但还是要科学节食，否则身体扛不住
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肥胖点没什么不好，不要刻意减肥，减肥等于减运，要顺其自然。不吃饭可以起到减肥的作用，但是对脾胃不健康，弊大于利。切记！不要刻意减肥！！！坚强身体锻炼，多运动是最好的减肥最佳方式。
