散文精选网第一组
一.起式 1.左脚开立，与肩同宽.2.两臂棚举，达于肩平.3.沉胯按掌，落掌胯旁.
二.野马分鬃 1.收腿抱球.2.弓步分掌.3.转腰撇脚.4.并步抱球5.弓步分掌.6.转腰撇脚.7.并步抱球8.弓步分掌
三.白鹤亮翅 1.跟步抱球.2.后坐扬手.3.左脚点地，虚步亮掌.
第二组
四.搂膝拗步 1. 摆手提脚2.弓步出掌.3.摆手提脚. 4.弓步出掌. 5.摆手提脚6.弓步出掌
五.手挥琵琶 1.按掌跟步，坐步捋带.2.转腰拧胯，虚步合臂.
第三组
六.倒卷肱 1.撤手翻掌.2.后坐虚推. 3.撤手翻掌.4.后坐虚推.5.撤手翻掌.6.后坐虚推.7.撤手翻掌.8.后坐虚推.
七.左揽雀尾 1.转身收腿抱球.2.弓步分掌.3.左捋右捋. 4.搭，挤，引，推
八.右揽雀尾 1.转身收腿抱球.2.弓步分掌.3.右捋左捋. 4.搭，挤，引，推
第四组
九.单鞭 1.转腰左云.2.转腰右云.3.成勾收腿4.转身弓步出掌
十.云手 1.云手1，云手2，云手3，云手4，云手5，云手6
十一.单鞭 1.转腰右云.2.翻掌成勾.3.转身弓步出掌
第五组
十二.高探马 1.跟步翻掌.2.后坐虚推
十三.右蹬脚 1.穿掌迈步. 2.抱手提膝，蹬脚分掌.
十四.双峰贯耳 1.转身落地握拳.2.双手弓步贯拳.
十五.转身左蹬脚 1.转身分掌.2.回来收脚.3.抱手提膝，蹬脚分掌
第六组
十六.左下式独立 1.收脚勾手.2.仆步穿掌.3.提膝摆手
十七.右下式独立 1.转身收脚勾手.2.仆步穿掌.3.提膝摆手
第七组
十八.左右穿梭 1.落步抱球.2.猫步右棚，弓步架推.3.后坐抱球. 4.猫步左棚，弓步架推.
十九.海底针 1.跟步前按，坐腿后捋.2.丁步提手，虚步插掌.
二十.闪通臂 1.转腰搭腕，翻掌提脚.2.猫步落胯，弓步分掌.
第八组
二十一.转身搬拦锤 1.身体后坐，扣步摆掌.2.丁步握拳，猫步搬拳.3.转腰扣步，滚肘摆拳. 4.收脚拦掌，弓步打拳.
二十二.如封似闭 1.托掌后坐，松胯沉气.2.沉胯翻掌，弓步推按.
二十三.十字手 1.转身扣脚，弓腿分脚.2.交叉搭手，收脚合抱.
二十四.收式 1.棚臂翻掌，松胯采按.2.收脚并立，还原归一.
