散文精选网网友提问：
听说有人戒烟成功了，为什么我感觉戒烟那么难？
优质回答：
我第一次戒烟在第七天失败了，复吸一天，现在又开始戒了，之所以失败，自己总结还是远离社交吸烟的场合，自己孤独一段时间，不和抽烟的人接触，不然看到别人吸或者别人让烟，自己把持不住就容易沦陷，所以，除了自己心底里认为吸烟是坏习惯外，还要避免社交吸烟的环境，总之，还是戒了吧，做个非吸烟者，七天时间身体就舒服很多，如果彻底戒了，对身体健康大有好处
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你才戒5年，我可是戒了30了哟，而且30年里未抽一棵烟。
争鸣而已，昌明为要。
谢谢你的问题，也谢谢你。
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还没有危机到你的生命
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什么事情都看到了哪一步，如果不戒烟就挂掉，都能戒掉。如果还无伤大雅，一般该啥样还啥样。
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我成功戒烟两年了，十多年的烟民。由我来告诉你我当时怎么戒烟的，以及自我剖析背后的心理逻辑。
你需要有一个不吸烟的理由，而且这个理由对你有现实的好处!
有人会问，这个还用问吗？不吸烟的好处小学生都知道，吸烟有害健康，戒烟有益健康。那是常识，但是对你来说这些东西和你关系遥远，并不是你需要的理由。但是有种情况除外，那就是如果从医生口里说出来。假如某天医生正拿着你肺部CT片看，只随口一说，以后烟酒都不能沾了哈。你估计心理就晓得了，然后说不抽就不抽了。
但是不是所有人都有这个情况发生，愿大家健康百岁。所以你要自己定一个理由。我当时的理由也很简单，我女朋友有天和我kiss的时候说，你嘴巴好臭哇，一股烟臭味。我就说那不抽了吧。然后把剩下的半包搁在桌子上，没有扔，放在那儿。不要扔，一定要放那儿。接下来面对疾风吧。别人给你散烟咋办，拒绝拒绝拒绝。接烟动作改成拜托，并说戒烟了。抽烟的人，别人散给你，条件反射下就会去接，不需要任何大脑思考。要控制自己的这个行为。
你只需要一个坚定的自我心理暗示，而不是用意志去对抗
有的人说，你这不自欺欺人的吗？是的，欺骗自己的大脑。吸烟的时候，你的大脑被尼古丁控制，当你吸一口的时候，就给大脑传递一个需求，你需要“快乐”或者“镇静”，于是只要你有了吸烟这个动作或者行为后，你大脑收到这个需求，于是就反馈给你“快乐”的信号。也就是吸烟只是一个信号阀，你吃糖和零食，都是一样的多巴胺分泌信号。反过来，其实我只要告诉自己的大脑，我的多巴胺分泌不是吸烟来决定的就可以了，比如你暗示自己，我根本就不吸烟好多年了，我不抽烟的时候特别年轻，抽烟了我特别喘，所有暗示越具体越好。自己问自己要来一根吗？你说，不，这是给别人抽的。如果难受就抽哦，告诉自己我不难受哇。如果实在难受想抽就自己去抽一口，别扛，抽的时候告诉自己这真不好抽，暗示自己咳嗽，然后真的咳嗽。樊登推荐过一本《这本书能帮你戒烟》可以去看看。
不要用意志去对抗，意志本身就不快乐，还违反人性，因此不持久，可以利用“延迟满足”技巧
你的戒烟一定要是快乐的。这个就靠自我来调节，如果真的戒烟让你难受，你的快乐完全建立在这个事情之上，那么就别戒了。但显然，我们对吸烟没那么大的依赖，香烟本身也没那么大的“能力”。很多时候高估了香烟也低估了自己。如果戒烟过程中，想抽，就去抽一根。利用延迟满足的技巧。准许自己抽，但是等手上把事情干完了，或者自己给自己规定，半个小时后，给一个规定。半个小时没想起来，那就算了。
开始阶段不要去硬抗，比如三四天后，那天想抽一根，抽试试，真的，不好抽了，抽进去嘴里不舒服。
去洗牙，抽烟的人牙结石多厚，自己去看 ，一口一口吐出来的牙结石，那都是抽烟带来，再想想肺里面
这继续帮助你不再抽烟，口腔舒适感，提升了你戒烟的快感。为了更多维持口腔更长久的洁净，你会配合医生自我管理，牙科医生也是医生哦，医生和警察是能让大人和小孩都听话的职业，说话好使。
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