散文精选网网友提问：
怎么才能控制自己的情绪不一直哭？
优质回答：
谢谢问答！这个问题对我来说有点难，我本人就有点爱哭。有时候看文章，小说、看影视剧，也会被感动哭了。特别是过年的时候，想家、想老爸老妈。不是我想流泪，控制不住。现在随着时间和年龄的曾长，我很少哭了。控制自己的心，控制自己的情绪，这样就很少流眼泪了。因为眼泪不值钱。
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Hello，首先非常高兴回答题主的问题，以下是我的回答。
1.情绪的意义
情绪是在我们内在信念系统在赋予现实事物某种意义过程中产生的，往往是在提醒我们关于我们的信念系统是否能够积极正面地去适应当前所遇到的客观事件。由于，这种内在的信念有时候是我们意识难以觉察到的，所以就需要通过情绪来告诉我们。比如说：当你的内在信念系统认为只要你考试成绩不好就得不到父母的爱，得不到社会的认同的时候，即使你意识层面认为这场考试不重要，过不过都无所谓，但你仍然会很焦虑、紧张、害怕。这些情绪告诉你的并不是因为这场考试重要，而是在告诉你通过成绩来获得爱很重要。
2.情绪不是去压抑和控制的，是去觉察和管理的
每一种情绪都是带有自己的能量的，而这种能量背后存在攻击性，这种攻击性是人的源生力。最具代表性的是像愤怒这样的负面情绪，当你感到愤怒的时候，你明显能感到你此时的力量要比平时大，这也就是愤怒这种情绪的重要意义——帮助你更有力量的守护好你的个人利益不被他人侵犯。这些情绪背后的攻击性假如被压抑，这种攻击性就会从攻击外部事物转变为攻击自己，也就是这种能量在不被接纳时将变成一种黑色的、抑郁的能量储存在我们自己的体内，破坏我们自己的身体平衡与健康。典型的疾病来说，癌症、抑郁症的人（发病前）通常在朋友或陌生人面前都是阳光的、避免与他人发生冲突的、偶委屈往肚子里咽的好好先生，另外像很多身体上的疼痛都会对应某种创伤遗留下来的负面情绪。
所以说，不要压抑、打压和控制那些情绪，但也并不是说一有情绪就被情绪带着走，到处随意的发泄情绪。不带有觉察的情绪发泄，并不意味着这种情绪就被处理好了。所以，面对这些情绪需要通过不带有任何评判的觉察、体验感受来化解。
3.情绪来了怎么办？
以悲伤情绪为例，具体如下：
（1）停止大脑思考，让自己平静下来
面对这种不太舒服的情绪体验，先让自己做几个深呼吸让自己保持一个相对平静的状态，假如这种情绪体验很激烈以至于难以平静，可以配合一些小范围的运动，比如做几个深蹲，在户外的话可以绕着房子慢跑一圈，总之让自己平静，并且让大脑暂停过多的思考。
（2）觉察感受
然后坐下或躺下，静静的觉察这种体验在身上发生了什么。可以让自己以一个抽离自身的状态，不带任何评判，作为一个“中立”的第三方观察着自己，感觉身体各个部位有什么感觉？心痛吗？身体发热吗？发痒？充血？去感觉这股能量在身体中流动。
（3）探索情绪背后
慢慢的开始探索，这种情绪的背后是什么。探索这种悲伤情绪背后是不是渴望被肯定、被认可、被关注与被爱；探索一下内心对丧失、对失控的恐惧。当然，这一系列的探索是在足够平静、足够放松的情况下与身体之间的对话。在这种探索的同时继续觉察和体验其中的感觉，同样不做任何评判，接纳这些感觉在身体中流动。
（4）输入正面信念
尝试在平静中输入一些正向的信念（这与鸡汤不同，这是一场心灵的对话），比如：一开始可以告诉自己，虽然我觉得我很难过/委屈/伤心，但我可以放下，我权力选择释放这种感受，我选择轻松快乐的活着。慢慢地可以再编辑一些更直接且正面的语言，比如：我有权力接纳我自己，那些我掌控不了的事情我选择放下，我有权力被别人接纳等等让自己更多的体验外界的接纳。
最后当感觉比一开始好很多的时候，可以出去呼吸一下新鲜空气，以及对自己表达一些感谢或爱意，可以听一些放松的音乐等等。
此外，可以定期做一些正念冥想，调整健康的生活作息，饮用健康的绿色食物等等；假如这种情绪状态很严重，通常意味着过去的某些负面经历需要处理，尝试去处理和疗愈，可以寻求心理咨询/治疗；假如状态一直持续，并且很严重，那建议寻求心理医生的帮助。
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吃东西买东西
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找自己最喜欢的事去做，不想过往，向前看！
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谁说都没用。生活会给你很好的磨练。让你明白，哭没有用。
