散文精选网网友提问：
在减肥期间，你觉得怎么吃能更好的减肥？
优质回答：
减肥有六字真言：管住嘴，迈开腿。对于一个标准的吃货来说，减肥的最大克星是“根本停不下来的食欲”。所以，选择一些既美味、又健康、还能减肥的食物来吃，是件两全其美的事。
1、红薯：我们总是把米饭、面条或者是馒头作为主食，这些食物含有的简单碳水化合物较多，其容易转化为脂肪存留在体内。红薯作为主食替代品，就是非常理想的。
2、冻豆腐：经过冷冻的豆腐能产生一种酸性物质，该酸性物质能破坏人体内的脂肪，因此，冻豆腐特别合适想减肥的人吃。
3、黑咖啡：想要通过咖啡起到减肥的效果，就只能选择黑咖啡！不加糖、不加奶的黑咖啡中含有高纯度咖啡碱，能促进身体内的脂肪分解，并加快新陈代谢，将分解后的脂肪代谢出体外。
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管理好减肥期间的饮食，就成功了一大半。我总结的减肥期间的饮食搭配方案，已经帮助很多减肥的人达成目标，现在分享你给：
1.三餐有新鲜蔬菜，每餐至少100克，多选择颜色深得蔬菜，比如深绿色、橘红色、紫色蔬菜。深绿色蔬菜有菠菜、西兰花、菜心、荠菜、韭菜、芹菜、芦笋等;橘红色蔬菜有胡萝卜、西红柿、彩椒等;紫色蔬菜有紫甘蓝、紫苋菜等。减肥期间多选择以上这些深色蔬菜，营养价值高、饱腹感强，多吃深色蔬菜不容易便秘。新鲜蔬菜还可以作为饥饿时的加餐，特别有利于控制能量摄入。
2.三餐有蛋白质食物，每餐至少50克，多选择脂肪含量低的鱼虾瘦肉蛋奶豆制品。蛋白质是生命活动的基础，没有蛋白质就没有生命，减肥期间一定不能少了优质蛋白质食物。主要来源就是鱼虾去皮鸡鸭瘦猪牛肉豆腐豆干，每餐选一到两种。
3.三餐有粗杂粮，每餐至少50克（干重），多选择全麦制品、糙米、燕麦、玉米、薏米、绿豆、红薯、土豆等。粗杂粮营养价值高饱腹感强，用粗杂粮代替精白米面比较抗饿。可以采用熬粥、蒸、煮等无油烹调方式。
4.每天饮奶300毫升，建议选择低脂/脱脂奶，无糖低脂/脱脂酸奶。
5.每天饮食至少2000毫升。选择白开水、淡茶水、无糖（蜂蜜）柠檬水都可以。人的生命活动及新陈代谢都离不开水，一定要补充充足的水份。
按照这个搭配原则，你一定会吃的饱、不挨饿、减的均匀。
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很多人都忽略的减肥要点！！减肥的前提是多吃，吃完才有力气减肥啊！
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从187斤到现在的104斤，像换了个人一样！减肥期间，你觉得怎么吃能更好的减肥？一: 健康营养的早餐
蛋:补气补血鸡蛋羹
碗内打入一个生鸡蛋，放入莲子 红枣 桂圆 枸杞 银耳上锅蒸即可！
奶:脱脂奶粉?黑咖啡
主食:地瓜 南瓜 玉米 萝卜 燕麦片 玉米糊等
蔬菜:豌豆 油菜 菜花 生菜 小瓜 芸豆等随便吃
水果:苹果 火龙果 橙子 草莓等，水果早餐后半小时左右吃！
海鲜类:虾 鱼（也可以午餐吃）
二:荤素搭配的午餐
肉:鸡胸肉 鸡腿肉 牛肉 羊肉 鸭血等
蔬菜:随便吃
主食:糙米饭 红豆薏米粥 荞麦面条 玉米面煎饼等
三:有点饥饿感的晚餐
蛋:水煮蛋 鹌鹑蛋
蔬菜:黄瓜或者西红柿或者胡萝卜或苹果各一！
四:水一定要喝对?
一定是促进新陈代谢的温热的水，不要喝冰水或凉水，每天保证8杯水，大概1200ml左右！
五:每天喝两杯柠檬蜂蜜水
我之前减肥最大的障碍就是便秘，最近喝了柠檬蜂蜜水，每天都会按时排便！
我是在济南生活的泰安妹子 二胎宝妈@胖晓洁 ！家有儿女，记录生活，感受美好！记录从187斤到100斤的蜕变，每天中午一点直播一小时运动减肥 塑形！你有多自律就有多自由！给我点赞?关注吧！减肥路上不再孤单，我们一起加油！直到遇到那个更美好的自己！
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减肥还是那句老话，管住嘴控制热量摄入，迈开腿消耗多余热量，但是离不开科学的营养膳食宝塔指南，结合我国的食物供给情况及身体情况，营养要均衡地减少热量摄入。可以根据根据人群的推荐摄入量来减少500kj/天的能量摄入，循序渐进来减肥，具体怎么操作要根据食物所提供的能量及营养素计算你摄入能量及运动消耗的能力来。如果急于求成地控制能量摄入不遵循科学搭配的话，一段时间是很快瘦下来但是你也会饿的头晕眼花，这时候，出于保护机制你的基础代谢会下降，这时候你体重就不会变化了，而且会出现营养不良的现象，重新恢复饮食后马上反弹，所以减肥一定要科学。
