散文精选网网友提问：
遇到怎么都忘不掉的曾经的事情，为此焦虑烦恼恐慌怎么办？
优质回答：
题主你好，作为心理咨询师回答一下。
因为不知道具体程度如何，因此建议如果觉得痛苦非常影响到自己的社会功能（比如工作、恋爱等正常生活的运转）就直接去寻求医院/咨询机构的专业帮助。
如果想自己先了解下，可以搜索 焦虑障碍 、创伤后应激障碍等，注意资料最好是引用于DSM-5。
如果想自己缓解，可以先尝试些心理自助的方法，稍微专业点可以用比如冥想、正念、聚焦、认知（一念之转）等，如果更大众些的可以尝试比如情绪释放疗法、NLP之类。
当然作为咨询师，还是觉得专业咨询/治疗相比起来无论性价比还是实际效果都更好，而且相对于单纯缓解烦恼，还有可能得到更深层的自我疗愈和成长。
最后依然建议顺着了解-尝试自助-专业求助的思路进行，毕竟人生珍贵，让过去的经历了结对自己现在和未来可能更好些。
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心病还需心药治；首先得找准症结，然后才可以对症下药。
“怎么都忘不掉”的症结所在是一个人内心深处不想忘记；如果自己不想忘记，即使有再多的锦囊妙计，也于事无补！
自己真正想不想忘记，需要观照自己的内心才能知道。要想观照自己的内心，就需要先放下—放下这些“忘不掉”的事情，放下心中的执念，放下影响自己心情的杂念，给自己的大脑和心灵腾出空间，让能够令人愉悦的事物进驻大脑和心灵，净化自己的身心灵；然后跳出“忘不掉”的事情的“紧箍咒”，以旁观者的角度去思考：这些”忘不掉“的事，让我焦虑烦恼恐慌，长此以往，我的身体会出现什么问题（生什么病）？生了病，我要承受哪些病痛？我的家人为了照顾我，他们会受到什么影响？我的生活会受到什么影响？这些焦虑烦恼恐慌的负面情绪，会让我的人生走向哪里？这样的人生，是我的初心所期望的吗？
回答了这些问题，你再想想，自己值不值得继续“忘不掉”。
要想观照自己的内心，战胜心魔，可以尝试冥想—从每天5分钟开始练习；可以尝试断舍离的极简生活方式，都会对身心灵的净化有很好的帮助。
仁者见仁 智者见智 关注我@自负的棋子 20多年企业管理与职场经验，帮你成为更好的职场精英。
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这要分两种情况来看。过去的这件事情，你有焦虑恐慌的情绪，是否它还可能再次发生，触动了你对未来的担心？
情况一、你担心未来它还会发生
如果你觉得它还有可能发生，那么就要找到过去这件事情发生的原因，解决掉它们，提前规避风险，增加你的掌控感。也可以提前想好，如果再次发生，你如何应对？有了办法，你就不会害怕了。告诉自己，即便发生，你是有办法应对的，是有掌控力的。
情况二、未来不会发生，只是你无法释怀过去
如果是这种情况，你需要去创造一些积极体验，覆盖掉过去负面的创伤。当你生命中充满了正面的、美好的东西，你会看淡的，相信时间会化解一切。
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既然事情巳经发生，巳成事实，就应该用正确的心态去坦然面对，或许坦然面对的接受过程有点长，不过后来的事实真的是这样。
用平和的心态淡定的去直面这些坏的情绪，生活让我们面对的很多，过去的巳成事实，现在的继续努力，未来却要交由现在的你努力去经营，在生活中，没有比失去健康更害怕的，生活中的这些事都不是什么事，用乐观、积极的态度去面对恐慌，不管什么事都需要解决，何不用更好的心态去面对。
其他网友回答
首先谢谢邀请！
我也遇到过一些让自已焦虑恐惶的事情，以为过不去，但后来都过去了。
我的方法很简单:其一，找人聊天倾诉，其实倾诉的结果并不能解决问题，但可以让自己的情绪得到释放。
其二，大吃一顿然后睡一觉，我遇到过不去的坎就是睡，睡好以后，该干啥干啥。
其三，退一步海阔天空。有时已经要撞墙了，你还硬要往前闯，只会让你头青脸肿。
其四，转移目标，找一件自已喜欢的事去做，并目努力做好，成功的喜悦会冲淡你过去的烦恼。
总之说再多，关健还是自已，记住:这世上能帮助你的只有你自己。祝你早日走出阴霾！
