散文精选网网友提问：
怎样才能长的高？
优质回答：
要想长得高，必做到三好。吃好、睡好、运动好。
吃好是营养好，瘦肉，豆制品，核桃，牛奶，水果，家常五谷杂粮，时鲜熟菜。
睡好要持之以恒，晚上有适的作息时间，保证睡眠质量。午睡要养成良好的习惯，若参加重体育活动，重体力劳动，一定要有相应的延长睡眠时间。
运动更要始终如一地坚持，要有必要的晨练时间，要把城市人生活的一天两晌习俗，加上晨练变为和农民一样的三晌制，早上晨练后用早餐。看着不算啥，可小小变动可以让身体自然健康，生长快，长得高也是不言而寓的。
除上述三好外，一定要注意每年的成长发育红五月。每年五月，是旺长的月份。增加营养，促进睡眠，注意自然阳光补钙，让处于生长发育期的青少年多进行日光浴少不了。
做到了以上几点，生长发育期的人，一定会在基因限定的百分之七十外，增高个头。(认同请关注，诚谢)。
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1.请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2.营养均衡，不挑食。
常吃蛋白质高的肉类，常喝牛奶。
禁吃以下不利长高的食品
碳酸饮料：特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致营养不良。
3.经常晒太阳，骨骼似乎和植物很相像，享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4. 经常运动，首选需要跳跃的运动，篮球、羽毛球、跳绳
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适当合理的运动，充足的睡眠，和适当的营养补充[赞]
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一、使用专业的增高产品，要想长得高补充蛋白质是重中之重，所以可以挑选一些好一点的增高产品尝试下。
二、加强营养，不要挑食，要做到营养均衡。只有营养跟上了，才会让身体发育。要多吃水果、蔬菜。
三、做一下体检。有些人找不高是是因为身体自身的原因，找到问题所在了就可以对症下药了，建议查一下微量元素：看看是否缺钙和锌，身体缺钙的骨骼则会停止生长，而且还会得软骨病；缺锌，不仅食欲不振，而且身高及体重都会下降，要及时补充。
四、多多运动。体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼的生长。尤其是游泳、跳高、篮球等运动。个人觉得运动不仅仅有助于身高增长，更助于自己的健康。
五、要保证充足的睡眠。研究表明生长激素分泌高峰是在晚上睡眠时–在晚上十点以后，而且持续时间较长。所以为了长高，都养成规律的作息吧！
六、要多晒太阳。适当的阳光照射，会增加体内维生素D的合成，这对胃肠道吸收钙、磷，保证骨骼的正常生长极为重要。小伙伴们，记得要多出去晒太阳哦！
七、保持愉快的心情。这也是影响身体长高的因素，心情会压抑，情绪低落，会严重影响长高，所以为了自己长个子要保持好的心情。
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多补钙多运动。
