散文精选网怎样瘦手臂
各位宝宝好，我是你们的月更闺蜜体态大师。
这个月我们的主题是：手臂拜拜肉、腋窝后侧的赘肉
这对儿孪生肉肉通常同时滋生，并且很难消除。
网上流行的瘦手臂运动，是不是练起来异常艰辛？而且还有很多宝宝据说练着练着还大了斜方肌？
今天咱们另辟蹊径，来一个“不用运动”的瘦手臂方法吧！
先说说手臂长拜拜肉的原理，不感兴趣的宝宝们可以直接拉到底部看视频哈。
手臂拜拜肉最主要的原因：走路的时候手臂后侧不用力。
回想一下，我们的日常生活中，手臂后侧会感觉到用力的是什么时候？是不是特别少？
在正常的情况下，日常生活中手臂后侧的肌肉使用最频繁的是：走路的时候。
试想一下，假如一天走路5000步，手臂相当于锻炼了5000次，很多专门的艰苦的瘦手臂运动，可没这么大的运动量。
但是由于一些原因，走路的时候手臂后侧的肌肉偷懒了没发力，久而久之，手臂后侧的肉肉也就越来越松垮。
那么？加大摆臂像大风车那样走路就可以了吗？
效果不大，因为走路的时候手臂后侧不发力的深层原因是：
含胸驼背
大家可以站起来感受一下：
先试试在含胸驼背体态下手臂尽量地后摆
然后，挺胸、腹部微收、肩膀下沉，再后摆手臂，
是不是含胸驼背的体态下，手臂后侧很难使上力？
如果不纠正含胸驼背体态，即使摆臂幅度大了，手臂后侧也很难锻炼到。
有很多宝宝反馈，练一段时间气场女王后，手臂拜拜肉也减少了。
这种情况叫做：肱三头肌退化综合征（我造的）
这也是为什么很多瘦手臂运动设计得很累的主要原因：因为根源问题没解决嘛，只好借助大量的运动消耗嘛。
知道了手臂长拜拜肉的根本原因后，解决方法就比较简单了：
改善含胸驼背体态 + 手臂后侧肌肉的激活
这个视频的动作主要是激活肱三头肌，找到手臂后侧发力的感觉。
关键是：把手臂后侧发力的感觉应用到日常走路当中。这种感觉被激活后，相当于每走一步路都是在瘦手臂，不用再专门去练瘦手臂的运动了。
如果需要更好的效果，可以加入 气场女王 的练习哦。
祝大家越来越美~么么哒波浪符
私信以下关键词可获取自动回复：瘦腿 瘦脸 瘦手臂 瘦小腹 卧蚕 苹果肌 尖头脚（拇外翻） 扁平足 小腿外翻 缩肋骨 弓形腿（膝超伸） 假胯宽 呼吸整容法 脖子细长 骨盆侧倾 长短腿 美背 坐姿 下巴后缩 双下巴 下颌线 瘦咬肌 太阳穴凹陷 颧弓外扩 电眼 嘴角下垂 锁骨 副乳。
需要更精准、量身定制的 体态大师私人定制 调整？
体态大师私人定制，调整【整容、健身难以根治的问题】。
报名方法：长按下图识别二维码 ▼
