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连续失眠怎么办？
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连续失眠怎么办？
在说起失眠这样一种情况的时候，如果是在前几年的时候的话，大家可能会觉得这个人年纪比较大，才会总是睡不好，失眠。但是到了现在，更多的人会觉得有同感，并且一般都会觉得是因为压力比较大，整个人的心理状态处在比较高压之下，才会觉得经常晚上睡觉睡得不安稳。
的确，现在的人，不管是上了年纪的人，还是正值青壮年，又或者是在就读的学生，经常都会觉得面临着的压力是比较大的，经常会觉得自己非常迷茫，再加上生活中时不时出现的那些不顺心的事，就自然很容易出现焦虑的情况，这个时候精神状态也会不稳定，所以睡觉的时候，就很有可能会失眠，并且经常睡着之后也会不经意的醒来。
对于大多数人来说，出现了失眠的时候，会非常担心自己的身体健康的问题，关键还是会担心这样下去会影响到自己的正常的生活和事情，所以想要改善失眠这样的症状就是比较急切的。小编要给大家说的是，就算出现了失眠，也不用太过于担心，只要是心态比较好，并且积极去调节，是可以达到相对健康许多的睡眠状态。以下的这几个技巧，可以给大家做一个辅助，大家可以参考一下。
一、知道自己失眠的原因
如果说是因为身体健康的问题，那就需要先去把病治好，如果说因为焦虑，那就要在以后的时间克制焦虑，调节情绪，只有一个人心理状态处在积极的时候，睡觉才不会觉得很费力，并且整个人精神也会变好很多。
二、适当补充褪黑素
相信很大一部分人在出现了失眠这种情况的时候，去医院寻求帮助的时候，医生很有可能会给大家推荐少量的使用一些褪黑素，虽然说大家可以自己去买，然后补充，但小编还是建议大家在医生的指导之下，效果会更加的好一些。
三、适当的运动
在想有谁觉睡眠这一个问题的时候做一些适当的运动是非常有帮助的。因为在你感觉到轻微的有一点疲劳以后，睡着就变得更加的容易。关键是这个时候有水的话你不会轻易的惊醒，所以一整个晚上睡得都会比较安稳。
睡眠这样的一个问题是需要大家多花一点时间去调节的，所以说像上面的这些技巧，大家可以在条件的时候注意起来，帮助自己调节。
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连续失眠
可以理解为长期失眠
生活中的重大刺激或者刺激饮食
可能会引发短期失眠
这种失眠
可以通过转移注意力和改变饮食恢复
当重大事件演化为负面情绪
这种情绪积累起来
就会通过神经系统作用于生理
产生症状化反应
心堵心塞就是典型反应
这其实是心脉堵塞的征兆
因此失眠
一方面要保持良好情绪
一方面要将负面情绪排泄出去
同时要把堵塞的心脉打通
三者同步进行才能根除失眠
我1000多人的失眠康复实战中
99%都是心脉堵塞引起的
通心脉的失眠疗法
是治疗失眠最彻底的方法
一般3-15天即可康复
作者简介，知名失眠康复师
康复失眠患者1000人次
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连续失眠，怎么办？一个字“忍”。要顽强，要看到希望，绝不可以消沉下去。
我失眠几十年。最初，是刚参加工作，也就二十几岁，长年累月四班倒，工作非常严格，夜班连眼都不允许眨，要盯在仪表盘上。回到家，一个是家务缠身，一个是大白天，不是想睡就睡得着。于是，渐渐患上失眠症，夜里常常是两眼瞪着天花板。而且越是睡不着，越精神，越胡思乱想，恶性循环了。
睡不觉，那痛苦，只有失眠人自己清楚，别人体会不到。以前还好，药店可以买到安眠药，到后来，买不到了。你到药店说，买安眠药，人家会用怪异的目光瞅你，怀疑你是不是想不开，精神上有毛病。
一个晚上睡不着，两个晚上睡不着，万般无奈，只有听天由命了。久而久之，我算是从痛苦的失眠中明白一个道理，失眠“既来之，则安之”，睡不着，就睡不着，命还得要，不能破罐子破摔，一切往好处想，顺其自然。
于是，我把睡不着觉的晚间利用起来，做家务，做自己想做的事，翻翻柜子，捣腾捣腾东西。换位想想，失眠有时也是挺好，苦中作乐。说句笑话：“比醉生梦死好。”熬到一定时候，总会疲劳犯困。唉，这时抓紧机会上床眯糊一阵。
现在，我基本前半夜不睡，零点过后睡，失不失眠，睡不睡得着由它去。还是那句话，顺其自然，随遇而安，一切都是最好的安排。谁听说，失眠死人的事了？别怕……
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不知道对你有没有帮助
①吃点有助于睡眠的食物：热牛奶（牛奶中有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种就有点类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质，建议在牛奶中加些糖，就更能增加牛奶的助眠效果了。）、小米（米中其实也有着较高含量的色氨酸，那就是为什么一些人吃饱米饭之后就开始犯困了。在100克米里面含有202毫克的色氨酸，催眠作用显着啊。）、葵花籽（睡觉之前吃一些葵花籽，可以促进消化液的分泌，同时还帮助消食化滞、镇静安神、促进睡眠。其次，还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物，和葵花籽一样，在睡前吃可以帮助睡眠得到改善。） 2 /3 适量运动：对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。 3 /3 呼吸入眠：把精神集中于自己的呼吸，那就是闭上眼睛排除杂念呼吸，感受吸进去的那一口气在体内涌动，深吸一口气，感受这口气到了自己的大脑，然后慢慢这口气向下沉，达到你的脚跟，你的手指，然后再往回走，到达咽喉部等。这口气把所有的浊气都带走，慢慢吐出来。这个时候，身体也热起来了，人很自然的就有了倦意。很容易入睡，入睡快且质量高。 内容仅供参考并受版权保护 举报/反馈 106 不喜欢 严重失眠怎么办-失眠如何解决 长期失眠怎么办？长期失眠危害大，不及时治疗导致病情加重严重影响正常生活选对方法，及时治疗，快速就诊，可点击在线咨询询问 济南神康医院广告 造成失眠的原因是什么-为什么老是失眠 造成失眠的原因是什么包括:心理因素，环境变化，不良睡眠习惯导致的气血阴阳失和，使人不能入睡神康医院在线了解自身详情检测失眠病因 济南神康医院广告 相关推荐 失眠最快入睡的方法 00:56 2.5万人看过 60秒怎么快速入睡？ 01:01 46.8万人看过 去咬肌大约多少钱_整形一小步，让您更自信一大步 去咬肌大约多少钱受到客户赞誉 ， 让每一位求美者享受定制医美之旅 ，美丽，服务，实惠，专业四大整形准则 ， 拥有多年整形历史 ， 贴心的医疗服务 沈阳沈河圣优医疗美..广告 喝酒喝醉了是什么感觉 4.4万人看过 晚上睡不着有什么方法 01:08 32.6万人看过 快速入睡的方法 1.2万人看过 怎么快速入睡 01:05 2.9万人看过 去咬肌大约多少钱-全国正规整形美容医院-「医美匠心」 去咬肌大约多少钱 -健康塑美美容医院，科技整形 见证新美丽，蝶变从整形开始优质服务，温馨环境，平价不平质，全心全意塑造美丽健康! 沈阳沈河圣优医疗美..广告 熬夜以后如何补救 00:50 6.7万人看过 鼻子上长脓包型痘痘怎么处理？挤了很多次了？ 01:17 35.7万人看过 1分钟怎么立马睡着？ 00:50 47.2万人看过 眼睛肿怎么办 00:48 35.8万人看过 做下颌角截骨手术，Hanxiao青枝折痕术 济南韩氏整形美容医..广告 晚上怎样才能最快的入睡？快速入睡的方法有哪些 7.8万人看过 六种最受欢迎的助眠方法 2.0万人看过 睡觉睡多了会怎么样 00:52 35.7万人看过 快速瘦咬肌的方法 4.7万人看过 分步阅读
②适量运动：对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
③呼吸入眠：把精神集中于自己的呼吸，那就是闭上眼睛排除杂念呼吸，感受吸进去的那一口气在体内涌动，深吸一口气，感受这口气到了自己的大脑，然后慢慢这口气向下沉，达到你的脚跟，你的手指，然后再往回走，到达咽喉部等。这口气把所有的浊气都带走，慢慢吐出来。这个时候，身体也热起来了，人很自然的就有了倦意。很容易入睡，入睡快且质量高。
我的分享就到这里了，希望对你有用
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失眠是一种比较常见的疾病，长期受到失眠困扰的患者第一选择会用镇静作用的安眠药，但安眠药治标不治本，长期使用安眠效果会有所降低，为了治疗，只有更大的剂量才能有效果，并且会产生依懒性，不吃药就睡不着觉。因此针对失眠我们应该先找出其原因，再做进一步的治疗。
常见的导致失眠的原因有以下几种：
气虚血虚
气虚血虚导致的失眠是最常见的，症状有身体经常感到疲劳无力，面色发黄，心慌心悸，食欲不振，失眠多梦。
五心烦热
心血不足，阴虚火旺导致的五心烦热也会导致失眠，症状有足心手心发热，心胸烦热。
心肝火旺
心肝火旺也叫肝火旺盛，由肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致，与情绪激动过度也有一定关系。症状有心情烦躁容易发怒，眼睛发红，嘴里发苦。
胃肠不适
中医上有一句话叫“胃不和则卧不安”，说的就是有胃病或者肠胃不适的人群睡眠质量都不会太好。因为脾胃居中焦，为气机升降之枢纽。若饮食不节，损伤肠胃，则聚湿成饮，酿热生痰，或宿食停滞，壅遏于中，浊气不降，上扰胸膈，心神不安而致失眠。
根据以上几种病因选择合适的治疗方法，也可服用中成药养血安神片，舒眠胶囊，安神补心片，脑心舒口服液，安神补脑液等治疗。饮食上注意清淡，工作生活中放松心情不要有太大压力。
