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冬天在也坚持跑步，体重为什么还是会增加？该怎么减重？
优质回答：
冬天在也坚持跑步，体重为什么还是会增加？该怎么减重？减重在于保证足够的有氧运动时间和运动强度，并合理控制饮食。
减重的实质在于使人体消耗的热量持续多于吸收的热量。虽然冬天在坚持跑步，但是如果跑步消耗的热量少于吸收的热量，体重就会增加。就饮食而言，要注意控制多油脂、多盐、多糖食物，早餐营养，晚餐少吃等。
跑步，是方便的有氧运动，跑步减重获得效果，要保证足够的跑步时间和跑步强度。具体而言，每周至少跑三次以上，每次跑半小时到一小时，跑步时的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。
“管住嘴，迈开腿。”减脂减重需要一个过程，控制饮食同时，根据自己的身体情况，循序渐进多做跑步之类的有氧运动，获得效果是迟早的事。
其他网友回答
你好，谢谢邀请
现在这个冬天跑步的话，因为跑步他并不会消耗太多热量。
体重增加的话可能也是因为吃的太多，或者说是你的身体肌肉有一些增长，提高了你身体的储水。
其实我们真正的减肥说的是减脂，而不是单纯的减重，体重包含的内容也很多他体重里面有这个肌肉脂肪水分很多东西，所以说我们减的时候主要还是要把脂肪减掉。
下次你跑步的时候，如果条件允许也可以加一些其他的运动项目，这样的话你的运动效率就会提高，能够更快的帮助你减下去。
比如说你在跑步的时候，才用这个间歇训练，加速跑一会，慢跑一会交替起来。或者说你在跑步的过程中加上一些其他的力量训练，或者一些体能训练，这样交替来练习。
条件允许的话可以多做一些力量训练，提高你的肌肉含量，力量训练的热量消耗也会非常大。
再有就是调整你的饮食结构，控制一下饮食，调整好热量的摄入，这样你的热量支出增加了热量摄入减少，长期下来你就会瘦下来。
其实这个减肥没有什么难的，主要是要找好正确的训练方法，找到正确的方向，你才能够事半功倍，不会浪费太多的时间。
这是我个人的建议
希望对你有所帮助
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其他网友回答
管住嘴 迈开腿。运动只是减肥的一部分，饮食方面也要足够重视才可以。
