散文精选网网友提问：
出汗越多说明脂肪消耗越多吗？
优质回答：
运动伴随着流汗，给人一种错觉，流汗就是脂肪燃烧的结果！其实汗液来自体内的水分，而不是脂肪燃烧，如果你大量出汗之后，感觉体重变轻了，那也不是你脂肪少了，而是你失去了体内水分的重量而已。在减肥的过程中我们有一种误区，认为出汗越多减肥效果就越好，其实并不是，因为两者没有一种必然的关系。运动出汗是人体在运动过程中的一种新陈代谢的方式，流出来的仅仅是身体排除来的水分，而不是油脂。首先应知道人为什么会出汗？人体的生命活动在适宜的温度下进行，温度过高或过低都会妨碍人体组织细胞新陈代谢的进行，影响人体健康。人的体温在正常情况下维持相对恒定，一般在37°C左右，这是由于人体具有调节体温的结构和机能，能够使人体产生热同时散发热量，而遍布全身的汗腺，就充当这部分功能。而在锻炼中，身体中各部分肌肉持续紧张的工作，新陈代谢增强，体内产热量增加，身体的温度也随之升高。而身体是智能的，为了保持身体体温的恒定，中枢神经系统和体液调节开始活动，散热也开始逐渐增强。此时皮肤血管舒张，流经皮肤血管的血量相应增多，汗腺分泌机能也随之加强而大量分泌汗液。身体通过汗液的蒸发来带走温度，从而大量散热，使人体体温不会再升高，从而维持人体正常的新陈代谢，那么出汗是不是评定训练效果的呢？脂肪是储存在体内的热量，而唯一燃烧它们的方法是使自己处于热量赤字的状态。出汗并不等于减脂。有些人会说，脂肪燃烧不就产生水和二氧化碳嘛，你看汗水也是水啊，脂肪燃烧了，水不就是变成汗水排出体外了么？实际上，脂肪是由碳氢氧三种元素组成，所以实际上，脂肪燃烧后确实产生了水和二氧化碳，但在这两种代谢产物里，二氧化碳的比重占80%以上，所以，运动时出的汗，和脂肪没多大关系。反而如果出汗过多，很有可能导致你有脱水的危险。事实上你永远无法瞒过你的身体，你真正需要注意的应该是热量的消耗，也就是热量赤字。你是否能在一天内消耗足够的热量来让你降低你的体脂，并持续保持下去。
其他网友回答
出汗越多消耗的脂肪越多，是一个错误的认知，脂肪的消耗跟出汗的多少没有太大关系。
出汗的多少是身体的自我循环，身体的自我调节功能会自我调节身体温度，所以就会出现汗量的多少。
但是脂肪的消耗跟有氧运动有关系，为什么想要减肥的人一定要做有氧运动呢，是因为有氧运动才能够消耗体内的脂肪，脂肪的消耗跟氧气消耗直接关系。
所以，我们平常健身减肥中，不要觉得自己拼命出汗就是能够快速燃烧脂肪。而是一定要注重有氧运动，比如慢跑……
想要有效健康减肥，豫兆临推荐大家坚持有氧运动慢跑，不能能够减肥燃烧脂肪，强身健体，而且能够预防很多老年疾病。
大家一定要快乐运动健身
