散文精选网网友提问：
如何快速提升运球水平？
优质回答：
首先，运球是十分消耗体能的，想要快速提升运球的水平，那得看你要走什么发展路线。
比如说，好看、帅气、花俏的运球；或者是实战实用的进攻运球
最基本的，就是两只球都能流畅的控球，很多人运球水平不好，往往就是副手控球的水平有待挺好，大部分人都是右手运球，左手运球就不够灵活了。有些人右手控球很流畅，一旦换手，变向，动作就变形了。很多时候，有些经验不足的球员，在变向换手的时候，就经常会出现失误，被对方打反击。
那么，我们该如何去锻炼我们的第二只手？
首先，我们在闲暇的时候，要多尝试用那只不经常用的手去拍球，找找手感。两只手交替练习。
可以用手指掂球，注意球与手掌心不要发生接触。尝试过一段时间后，你会发现，你的副手已经比较习惯正常的拍球了。
我们就进入第二个阶段——运球。
在闲暇的时候，我们可以开始尝试用副手带球走路，带球小跑。
刚刚开始，我们在用那只不习惯运球的手去带球的时候，球可能会砸到脚或者乱跑；
你要有耐心，不断去调整，不断去学会控制球的弹向，去总结经验，一步一步，提高你的运球速度，直到你能熟练地运球奔跑。
等到你的第二只手熟练运球的时候，我们就开始进入实战运球。
这时候，就要看你你往哪个方向走了，要实战有用的，还是花哨的
在闲暇的时候，你可以利用左右手去开始练习 胯下运球、背后运球、变向运球、转身运球等。
网上有很多的教程，练习的过程很辛苦，主要还是在练习中寻找感觉，这样你在实战中才能随机应变，人球合一，做出想要做到的动作。
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作为一名体育爱好者，今天给大家分享一下自己的一些个人见解！
首先，篮球运球时应使用手腕和手指控制球。你可以任意换手，但运球时只许单手触球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从胸部到低于膝盖，不断变化球的高度。还应学会移动中运球，同时不断换手及改变方向。
其次，当你学会普通的站立运球时，可以进阶到运动中运球，比如运动中左右手运球，以及可以做一些简单的变向动作，前提是不能翻腕！当你觉得自己足够熟练的时候，可以开始增加一些转身以及跳步。
最后，实战中是最好检验运球的机会，不断的实战，才会让你的经验不断上升，更有信心的去做动作！
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非常高兴回答“如何快速提升运球水平？”这个问题。
下面我谈一下如何快速提升篮球运球水平。
1.如何理解运球？
运球是持球队员连续按拍借助地面翻单起来的球的动作方法。运球是篮球比赛中持球队员移动的手段，它不仅是个人拜托防守进行攻击的方法，而且是组织全队进攻配合的桥梁，并且对发动快攻、突破紧逼防守都起着较大的作用。娴熟的运球是篮球运动员球性的体现，通过坚持不断地练习，能促进篮球运动员球性的提高，从而增强控制、支配球的能力。
2.运球的基本动作包括哪几个环节？
运球的基本动作包括基本动作、球的落点及手脚配合三个环节。运球技术的关键是手对球的控制能力，脚步移动的熟练程度以及手、脚的协调配合，只有熟练地掌握运动技术，才能更好地控制球反弹的角度、高度、速度，保持球与脚步移动协调一致，做到得心应手，运用自如。
3.运球技术动作方法有哪些？
运球技术动作方法较多，常见的有高运球、低运球、体前变向换手运球、背后运球、运球转身、胯下运球等。
4.练习运球技术有哪些注意事项？
A.在练习运球技术时，应先练原地运球，然后练行进间的高、低运球，最后练运球急起急停、变速和变向运球。在运球练习中还应注意对弱手的训练。
B.在初步掌握运球技术动作的基础上，应该与传球、投篮技术结合练习。
C．在有防守的练习中，要从消极防守到积极防守，逐步增加难度。
D．训练中要注意养成战术意识，掌握运球时机，学会根据全队战术的需要合理地运用运球。
5.提升运球水平的练习方法有哪些？
A.运球的基本动作练习：手持一球，做各种运球练习，包括垂直的高低运球练习、左右手交替做横运球练习、提前做前推后拉运球练习、单手提前做向左右运球练习、原地做三角形和正方形运球练习（体会运球时按、拍、推、拉拨球的动作）、原地背后左右换手运球练习、原地胯下运球练习、原地前后转身运球练习、原地身前、身后胯下8字形运球。
要求：保持正确的身体姿势，抬头运球，手法要正确，并能左右手交替进行。运球高低快慢幅度与节奏上要有变化。
B.快速运球折返跑练习：用右手快速运球到罚球线，然后转身运球回来到端线，再快速运球到中场线，转身回来到端线，再运球到底线，转身回来。
要求：往用高运球方法，返回用低运球方法，目光看前方，余光看球。
C.急停急起运球练习：听信号进行，鸣哨，运球起动，再鸣哨，运球急停，原地运球，再听到鸣哨，运球起动。
要求：急停时做原地碎步跑，急起时迅速起动。注意体会停、起时手触球部位变化。
D.拾地滚球后快速运球练习：把球放在自己身体左侧或右侧地滚球，然后在快速跑动中拾起球运球，重复上述动作练习。
要求：拾地滚球后马上运球衔接连贯、协调，不走步。
E.两人运球攻防练习：一人持球运球从后场到前场，另一人去紧逼防守。
要求：运球队员运用各种运球技术力争摆脱防守，防守队员可利用平衡步、交叉步等技术以及手臂的抢、打断干扰技术，以堵截对手运球进攻路线。
总之，一个人要想快速提高篮球运球水平，必须在正确掌握运球基本技术的基础上，坚持勤学苦练，加强运球一对一攻防练习，多进行比赛锻炼，就能不断地精进运球技术。
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腰部和身体整体反应速度
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没有任何人是随随便便成功的，所以没有任何捷径可走，除了苦练还是苦练。
其实很好理解，就像我们曾经看到武侠电视里的那些剑客一样，要达到人剑合一的境界才能算是剑术大家。所以我觉得要想提升快速运球的水平，只有多练，培养你的球感。
并且不能埋头傻练，还要抬头看世界，要用科学的、系统的方法学习，应该找这方面的视频教材学习，或者是你喜欢的球星，看看别人是怎么运的，然后自己在实践，这样我相信你会在一段时间后会有所提高的。
努力！坚持！
