散文精选网网友提问：
早上锻炼好还是晚上锻炼好，两者之间存在怎样的区别？
优质回答：
生命在于运动，任何保健方式都无法替代运动给人们所带来的价值。运动可以产生更多生命能量，增强体质，提高人体抗病能力。运动可以陶冶情操，让人心情愉悦，体型更好。运动可以减肥，预防慢性病发生。运动可以让你关节更灵活、肌肉更美观。运动可以增强脏腑功能，从而改善脏腑供血供氧。运动可以促进身体排毒，通过运动出汗可以排出皮下毒素。运动可以加快造血，提高免疫力。运动可以预防肺活量减少，保持旺盛的精力。运动可使你越活越年轻，皮肤更靓丽。
只有科学的运动，才能带来健康。往往不正确的运动，不合时宜的运动，不但不能带来健康，反而会对身体有害。
运动锻练是一个长期坚持的过程，对于缺乏锻练的现代人来说，无论是早上锻练还是晩上锻练，对人都有好处，关键在于控制好锻练最佳时间。什么样的时间才算最佳时间？到底早上锻练好，还是晚上锻练好？这是一个有争议的话题。
结合本人从事多年护理工作，以及所学到的养生保健知识。个人认为，早上锻练相对来说好于晚上锻练。
因为早晨空气清新，含氧量上升适合运动锻练。早晨锻练可以让人精力充沛、心情愉悦。
早晨锻练虽好，但要掌握好最佳时间。这时有人要问，早晨什么时候才算最佳时间？根据科学验证，早晨最佳时间是：8点—10点
因为早上8—10点太阳已经出来一段时间了，空气中的氧气含量慢慢地上升，同时人们锻练才刚刚开始，空气中的尘埃和其它有害物质也相对较少，所以选择这时间断锻练为最佳时机。说到这又有人要问，为什么早晨5—8点前为何不能锻炼呢？早晨5—8点前，空气中的含氧量最少。因为氧气经过一晩上的消耗，下降到最低点，虽然这时候太阳已经出来了，但空气中的氧气仍然很少，这时候锻练，对人体非常不好。
下面再给大家介绍一下晚上最佳锻练时间。晚上最佳锻练运动时间是：18—20点为最佳时间
因为这时候氧气的含量是一天中比较高的时候，同时空气中的尘埃和有害物质也在慢慢的下降，所以说，这个时候是晚上运动的最佳时间。
至于早上锻练好还是晚上锻练好？要根据各人的情况以及时间上的允许。对于一些上班族，虽说早上空气质量最佳，适宜晨练，但时间不允许。正对这种情况，可以选择傍晚或周末去运动。
无论你选择早上锻练，还是晚上锻练，这些都不重要。重要的是要选准最佳时间，尽量避开不利因素。比如：风沙、雾霾等空气质量不好的天气
无论你选择早上锻练还是晚上锻练，对人体都有好处。有时间多锻练，没时间少锻练，只要动起来就好！哪怕一招一式都会对你有帮助。
感谢朋友们关注和支持！我倍感欣慰和自豪！在此欢迎大家加入讨论话题，在评论区涌跃发表建议和意见，我会及时回复。祝朋友们工作顺利，一帆风顺，爱情甜蜜，幸福安康！谢谢！谢谢！
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回答了：
这个问题，我个人觉得不管早上锻练和晚上锻练，你只要运动后身体感到舒服不累就可以了。我个人每晚8一9点锻练一小时候（跳广场舞）可以帮助放松一下一天疲劳。
其他网友回答
早上锻练好，还是晚上锻练好？这个问题问得好！
把晨练作为起床后的第一件事来做未必科学有益。
这是因为，每个人的生物钟远比你机械地看时间更可靠。人体生物钟的作用潜力很大，我们身体上的每一个细胞都有自已的生物钟，每个器官都有生物钟，大脑有生物钟，并且都有明确的分工。这些生物钟控制你的生心活动，每件事都按照一定的规律有序推进，形成规律，有效感应，长此以往，自如受益。所以，适合自已的才是最好的，锻练时间亦如此。
那么时间锻练为好呢？笔者认为，傍晚锻练最为有益。每天保持四十分种的运动量，选择正确的健身走路方法，从而增强身体素质，提高人体免疫力。
其他网友回答
我觉得你说的很有道理，顺应自然养生，当然，最重要的是顺应自己的生活方式。
比如晨练，有些人就是夜猫子，早上起不来，但晚上时常去健身房运动运动，身体健康、身材匀称也很好啊；比如，大妈大叔们、习惯早睡早起，上午时间充裕，上午进行锻炼就特别好。
纠结于早上还是晚上锻炼，有时也是偷懒的借口之一。就比如时常会有人来问我，医生，哪种锻炼方式比较好呢？是应该走路呢，还是跑步呢，还是游泳呢？我的回答是，如果你能坚持下去的运动都是可以的运动。运动方式可以多样化，不是非得选择某一种方式。可以进行有氧运动（慢跑、快走、游泳?♀?等），也可以进行力量训练（撸铁），也可以进行牵伸训练（瑜伽?♀?）。
动起来才是王道。运动时间选择也可以多样化，你空闲的时间就可以了，比如你可以早上去晨跑，你也可以晚上去举铁、或者睡前瑜伽个人喜好不同而已。上图，每天晚上坚持跳舞的阿姨们，身体都不错的
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其他网友回答
【早上锻炼和晚上锻炼各有各的优点，两者之间有区别，但并不是太大】
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。
长期坚持锻炼能使你拥有一个健康的身体，同时还能培养你积极向上，不怕困难的优秀品格。仔细观察，身边每天坚持锻炼的人不并不在少数。
不过锻炼是有时间段的。有的人喜欢在早上出门锻炼，而有的人习惯晚上去锻炼。这样就会使人产生困惑，到底是晚上锻炼好呢？还是早上锻炼好呢？他们之间有何区别？
而这正是你提出的问题。
我经常晨跑也经常夜跑。因此，对这个问题还是有着深刻的体会的。
早上锻炼和晚上锻炼各有各的优点。他们之间有区别，但区别并不太大。
早上锻炼。
1.早上锻炼效果好一些。
锻炼效果主要看心率，心率在有氧心率区间以内的时间越长，你的锻炼效果就越好。与其他时间段相比，早上的基础心率会比较低。锻炼起来的整体心率就不会太高，也比较稳定。
这样，就能收到比其他时间段更好一些的锻炼效果。
2.早上锻炼更有利于坚持。
经过了一个晚上的消耗，你身体的内的食物已经被消化的差不多了。早上起床后去锻炼，身体将会更快的利用到脂肪来作为能量物质为你的运动来供应能量。这样就加大了脂肪的消耗量，有利于你的减脂。
而且早上锻炼完以后，吃的食物会比较简单清淡，这也是对减脂十分有利的。
3.早上锻炼有利于一天的工作和生活。
早上空气清新，环境好。运动起来会比较轻松，有利于我们吐故纳新，而且心情也会非常好。
早上锻炼，运动量会很适中。锻炼结束以后，你会感到特别的愉悦，特别的放松。这样美好的感觉会一直延续很长时间，使你在一天的工作和生活之中一直都能保持精力充沛，活力十足的状态。
4.早上锻炼安全一些。
早上锻炼时天已经亮了，能见度比较高。在路上，你可以随时观察周围的情况，能及时发现来自于车辆，行人，积水，路面的坑洞，上下坡等的潜在威胁。
而别人也能很容易的发现你，相对于晚上，早上锻炼的安全系数还是比较高的。
晚上锻炼。
1.空气质量好。
经过一天的光合作用，植物吐出了大量的氧气，空气中含氧量比早上要高。而且晚上空气流动性大，近地面的污染物以及悬浮颗粒不会像早上那么多。
这样你就能吸到更多的氧参与到锻炼中，同时也能避免吸入过多的污染物，对身体造成伤害。
2.能保证较好的睡眠质量。
晚上适量而适中的锻炼，能够使我们的使你的身体产生轻微的疲劳感。这种疲劳感将有助于睡眠，你会更快的进入梦乡。同时，深度睡眠所占比例也非常高。
使你第二天起来能保持精力旺盛体力充沛的良好状态。
3.能更好的进入锻炼状态，不容易受伤。
经过了一个白天的活动，你的肌肉和关节都处于被激活的状态，它们的温度会比较高，不会像早上那样僵硬。
此时锻炼，你会更快地进入运动状态，也能更大程度地避免因肌肉僵硬和关节不灵活造成的运动损伤。
4.巩固锻炼成果，有利于身体的恢复。
晚上锻炼完以后，一般就到了睡觉的时间了。洗完澡以后，我们会很快的上床睡觉。
在一晚上的睡眠过程中，你的身体将会修复你在锻炼时机体所受到的细微损伤。巩固你的锻炼成果，同时也更加有助于疲劳的恢复。
早上锻炼和晚上锻炼各有各的优点，同时也存在着相应的缺点。总体来说，这二者的区别不算太大。你可以根据自己的实际情况，做出最正确的选择。
我是山水之墨白，一位跑者，能够帮您答疑解惑是我最大的快乐。谢谢！
