散文精选网网友提问：
连续4天跑15公里，现在跑了个半马，对身体有影响吗，需要注意些什么？
优质回答：
别问这个幼稚的问题好不好？！
每个人身体素质，状态不一样，别人都不了解你的状态！怎么回答这种问题！
1.如果跑了之后，没有什么伤痛，只是有些累，那就休息一下就好了。
2.如果跑了之后，出现肌肉酸痛，但不影响正常活动，那说明有锻炼效果。以后运动，锻炼的话可以按照这个强度。
3.如果第二天出现肌肉肿胀，无法正常行走，说明强度太大，以后别这么跑了。
4，如果跑完，当场就感觉又不舒服的地方（有点受伤），那就去医院，以后跑步，逐渐适应了，再加量！
其他网友回答
没有专门修读过运动医学，不过说说平时病例的见解吧，由于跑步时脚掌直接着地，脚底受到的冲击力会由踝关节传导到膝关节，而如果跑步的姿势不正确，比如足跟着地先，则冲击力会无法经脚掌分散，直接施加到膝关节处，长此以往，会使膝关节和踝关节的压力增大，关节韧带劳损加重，增加关节面磨损的危险，可是跑步对下肢肌肉的力量锻炼还是蛮不错，所以最好跑步前要注意纠正步姿，选择缓冲比较好的跑鞋，戴着护膝跑步，适当保护关节就可以了。
其他网友回答
这是因人而异的。专家认为，马拉松跑者的日均量是14公里。每周跑个半马，不是玩儿一样？
