散文精选网网友提问：
你有哪些坚持了多年的养生习惯？
优质回答：
我每天坚持早睡早起的习惯，每天晚上十点半必须睡觉！早上不管是春夏秋冬七点左右吧必须起床，不为别的不起不行这就是我的三急之一不然肚子疼难受？[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]半小时后睡意全无，就赶着做早餐因为八点半要上班，就算星期休息也不会操过七点半，我十点半睡觉晚上又不起床睡的腰酸背痛必须出去走走才舒服，还有一天三顿按时吃饭，晚上不喜欢吃的太饱哪怕是好酒好菜七分饱就行，因为太饱我晚上翻来翻去的睡不好第二天上班一点精神没有，喜欢喝白开水偶尔会喝点白酒这就是我长期坚持的养生习惯。
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说说好习惯吧，每天散步已坚持了二十多年了，但是绝对不会跑步的，这是为了保护膝盖。每天散步后，精神焕发，食量大增，躺下三秒睡着。
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真不好意思说，你问了，我就说一下生活习惯。每天喝茶，比较浓。晚上会留半杯白开水冷着，夜里如果起来方便，对点热水，温和的喝个几口接着睡觉，早晨起来后，也对点热水喝几口。这习惯应该有20多年了。有没有好处，我真的不知道！！
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生活道公益健康认为，我们这里坚持了多年的养生习惯就是做五行功，我自己感觉木行功收效受益最大。
原来自己总是颈椎难受，疼痛，有时候连手都麻木的程度了，坚持了很多年后，有时候时间紧张时候，就只做木行功，后来颈椎肩膀都感觉好多了。
木行功共有五节，是颈部保健的常用功法，是颈椎病、肩凝症、后背酸痛等症的克星。
第一节：以颈椎下半部（ 5、6、7颈椎）为中心，以头顶侧缘为笔尖画大圆圈，先顺时针，再逆时针，左右各 7次。要求向前、向右、向后、向左均要达到最大限度，反方向也如此。向右时，右耳尽量靠近右肩，左耳要有响声；向左时，左耳尽量靠近左肩，右耳要有响声。上身以及双肩尽量不要随之而动，速度要缓慢均匀，双眼微闭。
第二节：将下颌收回紧贴锁骨窝，以下颌为笔尖，由下向前、向上、向后向下画前后方向的立圆。此时，向前、向上时吸气，向后、向下时呼气；反过来，将下颌向前上方拉至顶端，然后向下、向后、向上、向前画前后方向的立圆。此时，向下、向后时吸气，向上、向前时呼气。各 7次，要求速度缓慢均匀，犹如乌龟缩脖再伸出的屈伸动作，双眼微闭，想象一个车轮在缓缓转动。
第三节：将下颌向前平伸至最前端，然后向右、向后、向左、向前画平圆，向右、向后吸气，向左、向前呼气。反方向，向左、向后、向右、向前画平圆，向左、向后是吸气，向右、向前是呼气。左右各 7次，要求两肩不动，平圆要尽量画大，速度缓慢均匀。
第四节：将下颌向前平伸至最前端，然后向右、向上、向左、向下画左右方向的立圆，此时，向右、向上是吸气，向左、向下呼气。反方向，向左、向上、向右、向下同样画左右方向的立圆，此时，向左、向上是吸气，向右、向下时呼气。左右各 7次，要求两肩不动，此左右方向的立圆与第一节容易混淆，应特别注意该节的核心是以上半部的颈椎（ 1、2、3、4颈椎）为主，下半部颈椎（ 5、6、7颈椎）几乎不动。速度缓慢均匀，双眼微闭。
第五节：低头，双手叠放，用两手的小鱼际（手掌外缘，小手指侧）抵住风池穴（位于后颈部，头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平），做捏挤拿托的动作，拿托时头向后仰，双手用力将头向上拉，颈椎有被向上拉长的
感觉。拿托后仰向上拉时吸气，低头时呼气，反复 7次。
动作要领：画圆越大越好，越靠拢越好，最好配合呼吸，也可自然呼吸。动作一定要缓慢均匀，若觉头晕时，可睁开双眼，然后再微闭。不分时间地点，可随时习练，简便易行。
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养生必养心。心不静，咋养生都是事倍功半。心要静，只要注意饮食，休息，动静结合，必会养年益寿，事半功倍。
如何养心，就是凡事都往好的地方想，实在想不出好的地方，就不想，放下。任何事情都不要分析，随遇而安。家庭工作生活一切活动，都要从本心去完成。对所有人的看法说法都只过耳，不入心。所有的一切都不计较，不争辩。用一句俗语讲，就是那里没苍蝇到哪里去呆着。坚持下去，必能养心。
