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产后吃什么水果比较好排便？
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产后吃什么好排便？
妊娠晚期增大的子宫，使腹直肌和盆底肌被膨胀胀松，甚至部分肌纤维断裂，所以腹肌和盆底肌肉就变得松驰，收缩无力，使腹压减弱，排便时就不能借助腹压来排便，容易出现排便困难。
另外，产后很多新妈妈长时间卧床休息，活动减少，影响肠蠕动。还有些产妇产后饮食单调，缺乏纤维素食物对消化道的刺激作用，也使肠蠕动减弱，这些因素都会造成排便困难而出现便秘。
产后吃什么好排便只是一方面的因素，养成良好的生活习惯也很重要！
1、不要长时间卧床不起，适当增加活动量，头两天勤翻身。吃饭下床、去卫生间、适当护理宝宝都是可以的。制定运动计划，每天坚持做产后恢复操。
2、调整膳食结构，每天食物都要粗细粮搭配，食物多样化。在吃肉、蛋等高蛋白食物的同时，注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。蔬菜有菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜等。水果有香蕉、苹果、梨等。粗纤维食物有笋类、山芋、薯类、粗粮等。
3、已经便秘的新妈妈可用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜捣碎磨成糊，煮熟后冲人蜂蜜，每天服用2次，能润滑肠道利于通便。也可以每天坚持喝一袋酸奶。
4、养成定时排便的习惯非常重要，排便前顺时针按摩腹部促进肠蠕动，加速排便。
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先看你的便秘是什么原因为主引起的，有的便秘宿便，单单增加吃蔬菜水果也没有用。
一是，如果是因为缺乏，膳食纤维造成的宿便，便秘，那只要增加饮食中蔬菜，绿叶蔬菜，水果的量，就可以解决。孕妇的话，香蕉，木瓜，芒果，苹果，葡萄，榴莲，都是不错的选择喔。
二是如果是肠道益群不平衡造成的，那就应该补充有益菌，针对性补充乳酸菌就可以改善。肉类过多，药物，抗生素，等，都会严重造成肠道有害菌大量繁殖生长。
三是，肠道的蠕动力不够。肠道，分为小肠，大肠，大肠又分为上结肠，横结肠，下结肠，乙状结肠，盲肠，直肠。大概长5~7米左右。
要知道，没有被吸收的食糜排入大肠后，需要肠道本身有规律的蠕动，才能把废物往前推进，形成粪便排出体外。如你肠道动力不足，宿便就会在大肠停留时间过久，从而形成的便秘。这种便秘，宿便，那不管你怎么补充纤维素，有益菌，吃多少水果都没有多大效果。
此种也叫难搞恶性的便秘，通常要一段时间采用流质饮食，或只喝果菜汁，来减少减轻肠道负担，对肠道做一次清洁洗澡排毒，让肠道得到充分的休息调整后，肠道动力才能慢慢恢复。
四是，长时间的，紧张，压力，焦虑，担心，过度劳累，应激，等造成消化道功能，处于被抑制状态，会造成肠道功能失调，而形成便秘。这种情况跟吃任何东西都没有关系，要学会放松自己，减轻压力。
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产妇都普遍会便秘，因为你的肚皮肌肉松弛了，包括肛门周围，生产孩子后感觉肚子空荡荡的，你就是会多吃饭，其实尽量少吃点，可以和平时一样吃青菜，没有必要每天鱼肉，水果可以吃苹果梨都可以吃，包括西瓜要喝水，要出门走动，这样你的肠子才涌动，不可以总坐着，躺着的，也可以厨房做你喜欢的饭菜，这样就不会便秘了
