散文精选网网友提问：
那些每天坚持跑步的人真的都很健康吗？
优质回答：
【那些每天都坚持跑步的人不一定都很健康】
长期坚持慢跑可以给我们带来很多好处。可以 强化我们的心肺功能，提升耐力，提高血氧饱和度，减脂塑形，促进消化与吸收，增强免疫力，强化骨关节，降低“三高”，改善睡眠质量等等。
不过这些好处仅限于有氧慢跑。长期坚持有氧慢跑的人，他们的身体是很健康的。
如果平时跑步经常以高心率的混氧跑无氧跑去跑，那他的身体就不一定很健康了。
高心率跑步，心率时常会上升到无氧区间以内。虽然说配速快了一些，节省跑步时间。但是，也会给我们的身体带来伤害。
高心率跑步时心肺压力大。因为此时的运动量已经超出了心肺的最大能力，使之不得不竭尽全力满负荷运转才能满足运动所需。时间一长，心肺难免会出现问题。
跑完后身体会进入深度疲劳状态，恢复时间有可能需要两三天。但是第二天又接着跑步，疲劳没有恢复的情况下跑步，不仅没有锻炼价值，而且身体负担进一步加重，会给身体带来创伤。
高心率跑步还会造成体内产生过多的自由基。过多的自由基游离在体内，会攻击我们正常的组织细胞，使细胞发生变性，坏死。我们就会变得非常虚弱，容易生病，脸上看上去也非常憔悴，苍老。
而万一肌肉力量跟不上的话，也会造成各种各样的运动伤害。
表面风平浪静，实则暗流涌动。
因此，如果每天都跑步的话，一定要注意心率的问题。只有进行把心率始终控制在有氧心率区间以内的有氧慢跑才会使身体越来越健康。
有氧心率区间在你最大心率的60%~80%之间。
你在平时跑步时始终围绕着最大心率的70%就可以了。
一旦心率超过了最大心率的80%，就进入了无氧心率区间了，经常这样跑下去无疑对健康是不利的。
平时跑步有氧慢跑至少要占到总训练量的八成以上。每次跑40~60分钟，就可以达到强身健体的作用了。
所以，就你提出的这个问题，我的回答是:
【那些每天都坚持跑步的人不一定都很健康】
我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢。
其他网友回答
不健康你跑一个试试
其他网友回答
一定量力而行，不宜过量运动
其他网友回答
不健康了还会每天跑吗？当然量力而行，循序渐进也是必要的，运动未必一定会让你完全健康，，但一定会让你在健康的时候保持高质量的生活。
其他网友回答
什么叫健康？这就要看你对健康的定义了。
有的人能吃能喝就可以了，很简单的快乐，这是他们的健康理念，无论胖瘦高矮；有的人呢，只要不生病，那就是最大的健康，太胖或太瘦也无所谓之。所以我们要先把健康的定义搞准了，才能评价这种跑步的行为是否健康。
我也是一名跑步爱好者，有那么几年坚持每天2个小时的运动量，我能说自己不健康吗？非也，从小到大都很少生病，跑步不过是我的一个爱好，维持好身材也算一个理由吧。我很健康，但我也热爱运动，跑步能是我的身体得到负能量的释放，让细胞活力增强，而且也会让哥更有型更man，生命在于运动嘛，没有人会拒绝对美的追求。当然，跑步对身体健康也是很好的促进作用，让你抵抗力越来越好，远离疾病的发生。
但有些人就不一样，他们体质差，医生的叮嘱里已经急不可耐的诉说生命的脆弱，需要通过运动来增加身体的耐力，从而延续对生命的渴望。所以我也能经常看到一些比较胖的人，无论男女，中老年居多，在清晨和傍晚的日光下慢跑，时间久了或许还能碰到脸熟打个招呼，知其为何跑步。跑步是最简单的运动，持久才是最吃力和难以坚持的，但他们尊重自己尊重生命的坚持是我所佩服的，也希望他们健康早日归来，还生活一个美好。
跑步，不是必须的，你可以健康去跑，也可以为了健康而跑！
