散文精选网网友提问：
为什么空腹锻炼效果会更好？
优质回答：
我身边的很多健身会员，经常纠结于锻炼前到底是应该先补充一点能量，还是空腹锻炼更好。我给他们的建议是，空腹锻炼会更好一点。英国的科学家最近发现空腹锻炼有助于燃烧更多的体脂，促进代谢，在长期内更有利于我们身体的健康。
当我们进餐以后再去锻炼，我们的身体对食物需要一个消化的过程，当然这个过程需要一定的时间。有很多的人都建议我们说吃完饭后休息一小时去锻炼，有助于我们的一个消化吸收，然后再进行锻炼会比较好。但是，接下来我让你来看一下这个研究数据，这也是我从权威杂志了解到的一个知识点！
英国巴斯大学的研究人员招募了10名超重的男性作为志愿者。一组志愿者在空腹状态下以最大摄氧量强度的60%步行了60分钟，另一组成员则在摄入了富含碳水化合物的高热量早餐后两小时，以同样的强度步行。经过测试以后多份血液和脂肪组织的样本分析结果显示出，两组志愿者的脂肪组织基因表达差异非常大。在糖脂代谢过程中起到重要作用的两个基因的表达在空腹锻炼时则下降。
这项研究认为进食以后锻炼，脂肪组织会忙于对食物做出反应而不会产生有益的变化，而空腹锻炼会让脂肪组织产生有益的变化。长期来说，对增进健康，效果会更好。所以，通过这个信息，我相信很多的健身爱好者应该很明确自己是否是空腹该怎么进行锻炼了。那么，你还在等什么呢！赶快行动吧！
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其他网友回答
人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，认为空腹运动胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。其实这是错误的认识，空腹运动危险更大。
人体能量的来源主要是饮食中摄入的碳水化合物(糖)，经过一夜的休息，体内能量也消耗得差不多了，体内的血糖浓度偏低。这时，如果我们什么也不吃就去运动，势必又需消耗大量的能量，血糖浓度就会更低，血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕乏力，有人还会面色苍白、出冷汗。如果持续下去，就会神志不清，甚至昏迷。
空腹参加运动另一个弊端是：人空腹时，能量的主要来源就靠体内脂肪来转化供给。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源，但当其量过多时，它又可以成为心肌的毒物，引起各种心律失常，甚至导致猝死。
所以，我们一定不能空腹参加运动。如果是早晨锻炼，可以先喝一些蜂蜜水再去运动，以免发生危险。
