散文精选网网友提问：
喝哪种牛奶有助于减肥和健康？
优质回答：
牛奶分有全脂奶，低脂奶，脱脂奶，至于哪个奶粉有助于减肥，要看你个人怎么吃，如果吃对了，都是有利于减肥的，对于健康的问题，当然不能只靠喝某种奶来减肥，而是通过饮食营养的均衡性来实现的。
全脂奶：
它是奶类中含有的营养是最全面的，不仅含有丰富的蛋白质，钙，也含有大量的脂溶性维生素，如维生素A、维生素D，维生素E、维生素K等，其中维生素A和维生素D是可以促进钙的吸收，也就是喝这个奶粉的钙吸收效果最好，而钙可以刺激脂肪分解，抑制体内脂肪合成，这个全脂奶类含有脂肪比较高，相对其他两类奶粉更加容易产生饱腹感，但在食用全脂奶减肥时，应合理安排食用时间和摄入量，再者应增加运动量和相应减少富含脂肪类的食物摄入，保持总体热量不变。
低脂或脱脂奶：
这两者的奶相对全脂奶来说，脂肪含量低很多，平时全脂奶的脂肪含量约3g/100g，低脂奶的脂肪约是1.5g/100g，而脱脂奶要低于0.5g/100g，它们之间最大的区别就是脂肪含量不同，热量不同，也就因为这点，这两类奶是很多瘦身者最爱选择，但也太得注意，要控制量，并不是因它们含有的脂肪低，可以大量食用，要想减肥效果好，要根据自己的饮食情况，合理安排好食用量和时间。
喝奶只是通过补充蛋白质，钙，铁等营养物质助于减肥，但要真正让减肥有效果，还是要通过合理的进食，多种食物的摄入，结合适量的运动，才能健康的瘦身。
其他网友回答
牛奶是一直提倡的补充钙和优质蛋白的健康饮品，也是我的早餐必备。我家里用作鲜奶饮用的是一款大众品牌的低脂奶，或者便利店现买巴氏奶；还有一种保质期很长的全脂奶，用来做酸奶。
市面上的牛奶品种繁多，各说各家好，老百姓不知道到底哪种才适合自己。一般人就喝常温全脂奶或者巴氏奶都可以，巴氏奶更新鲜一点；有心血管疾病的老年人可以选择脱脂奶，因为牛奶含饱和脂肪和胆固醇，脱去这些脂类物质，当然也会损失掉一些脂溶性维生素，但对蛋白质和钙没有影响；脱脂奶不仅味道寡淡，营养也折扣不小，正在减肥的人和一般人可以选低脂奶，脱去一部分（大概60%）脂肪，能量变低了。就按每天300克奶计算，可少摄入50kcal左右能量；还有相当一部分人喝奶后肠胃有不适症状（腹胀腹痛腹泻），可选择喝舒化奶，来解决乳糖酶缺乏的尴尬。
总之，喝奶就比不喝强。对于更多的人来说，普通全脂奶就没问题，如果对脂肪摄入要求严格一点，那就低脂奶；懒人（比如我）就常温，可长期储存，勤快一点就巴氏奶，最少隔一天采购一次。
文/王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员
传播营养相关科普知识，提倡健康甚或方式，提倡全民自我保健。
更多健康类文章请关注头条号：王秋霞营养师
（图片来自网络，不做商业用途，在此感谢图片作者）
其他网友回答
酸奶更有助于健康减肥！（感谢邀请）
减肥需要健康，需要科学，需要合理，其中吃什么很重要，但更重要的是吃多少和怎么吃！所以，酸奶适合健康减肥，但更关键的是吃多少酸奶，什么时候吃，如何吃！
牛奶有营养但需要合理吃！牛奶可谓白色血液，含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等，但是多吃可能导致肠胃不适或乳糖不耐受，所以也需要根据个人实际有所选择，如果减肥最推荐——酸奶！
酸奶助消化又减肥！酸奶的热量相对较低，比一小碗白米饭的热量还少，同时还是流质，比较适合减肥增加饱腹感……此外，酸奶可以帮助肠胃更好的蠕动，有助于消化代谢，也提高脂肪燃烧效率！
酸奶要选好时间吃！一般，酸奶在餐后吃比较合适，大概餐后一个多小时，睡前一个多小时比较恰当，可以根据以下作息时间表，通过补充低脂酸奶，既能帮助睡眠质量提高，又可以让身体做好禁食准备！
酸奶要搭配运动和饮食来减肥！当然，科学运动通过合理营养，适当配合酸奶，可以更好的提高综合减肥瘦身的效果，我们也可以结合下图进行综合减肥饮食！综上所述，减肥不仅要选择好牛奶的种类，还需要控制喝奶的时间，方式和运动营养的合理搭配，才能真正做到喝好减肥，健康减肥不反弹！
本人运动人体科学硕士，体育教师，国家一级健身指导员，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！
其他网友回答
纯牛奶的分类为：
全脂（即脂肪含量6%），部分脱脂（即脂肪含量3%），0脂（即脂肪含量为0）这三种。
如果是减肥，肯定是选择0脂牛奶，并且每天饮用量为100-150ML为宜，推荐早餐喝纯牛奶，晚餐喝0脂酸奶（有助于肠道益生菌及消化）
而且0脂的牛奶只是把脂肪脱掉，而其它的营养成份还是保留的，所以每天坚持喝纯牛奶有助于健康！亲不能断奶哦！
其他网友回答
谢谢邀请。
哪种牛奶对减肥都不会有益，反而不利减肥，因为肥胖是体质寒凉引起，牛奶属寒，只能起反作用。
所以多吃温热饮食，忌生冷寒凉食物，适量运动，保持温暖，才是正确的方法。
