散文精选网网友提问：
登山时如何有效地保护膝盖？
优质回答：
选用护膝保护膝关节。护膝对膝关节及周围组织能起到轻度加压、支撑的作用，可以预防长距离行走后的膝盖肿胀。此外，护膝还有蓄热保暖的作用。平时也可以配合健力多氨糖软骨素来保护膝关节。
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山，一个听着似乎很遥远的地方。在老家可能还好，住的附近就有山，想爬个山也是非常容易的。在城市就不同了，有的市区根本是没有山的，想要爬上是要去到郊区的，而这个时间也往往会比较长。但在有些城市，在市区旁边就有山，想爬上随时都可以的。
最近几年，徒步是越来越受欢迎了。除了我们经常看到徒步去拉萨的以外，时间不多的会选择在附近爬山，利用周末的时间，和朋友一起爬个山，放松一下自己。这群人也是被我们统称为驴友。关于驴友，大部分人的印象是有点自不量力，发生的很多事情都是驴友的“功劳”，最后是花费大量人力物力去营救他们。有这样的看法，也是正常的。
特别是在周末或者十一这样的长假中，那些喜欢爬上的人则是会去到更远的地方，因为假期多了，有更多的时间去外地，也自然会感受到不同大山的风景和气势。去的话是自己坐巴士或者火车过去的，带上背包、帐篷、炉头、食物还有相关的东西。这个就是要在山里露营的，如果在秋天的时候去，那里的夜晚更加迷人。
几天要用的东西、食物，加上背包帐篷等，重量应该有30到40斤，露营的时间再长点，那背的东西得更多。尤其是在第一天的时候，背包是最重的。到了第二天以后，东西慢慢的被吃了，也就没有那么重了。如果你是有跟他们去爬过山，便会知道他们都是非常喜欢用登山杖的。对于这点，我是不赞成的。登山杖和木棍相比，防御力和攻击力都明显不足，比如在前面遇到一条蛇，你很难用登山杖去打死它，但是木棍显然可以做到的。
爬山难免是会遇到上坡和下坡的。背着比较重的东西，在上坡的时候对膝盖的影响是不大的。上坡我们是弯着腰前行的，重量都是压在背上，只要我们不往后仰，就算是脚滑了，我们也是胸口着地，手也是可以抓住一些树木之类的，防止自己再往下滑。这个也是我们说的山上容易。
上完了山，可能走一段平路才到下山的地方，或者上完山直接下坡。在下坡的时候，一些没有经验的是回到家里后，突然觉得自己的膝盖非常疼，这样的情况是下坡的时候没有使用正确的方法。在下坡的时候，如果背的东西比较重的话，可以调整背包的高度，使得背包的重心往下，到自己屁股的那个位置。这样做是把整个重心放低，而且我们下坡是弯着退的，重心等于又是降低了一点，在出现什么意外情况时，把这个危险降到最低。
然后我们在下坡时，脚尖要斜着，不能向我们平时走路那样脚尖朝前。脚尖朝前的话，对脚趾损伤大，自己的膝盖更是容易受伤。要是遇到那种坡很陡，路又比较宽的话，可以走S型来缓冲自己的速度。
总之膝盖是比较容易受伤的，那我们在第一时间感受到膝盖哪里不对劲时，要及时的采取一些方法保护自己的膝盖，较少背包的重量，回到家里后泡个脚，在去参加难度比较强的活动前，充分的活动身体的各个部位。要是实在觉得这些办法都没作用，那赶紧到正规的医院去看看。
