女生减肥期间喝牛奶好还是酸奶好 什么酸奶利于减肥

网友提问:

对于减肥的女高中生来说,平时喝牛奶和酸奶,哪种更有利于减肥?

优质回答:

最好的减肥方法就是,管住嘴迈开腿。

早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。就可以了,好了,我得废话说完了,求赞

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酸奶是促进减肥,但是喝多了也不利于减肥了,只是隔三差五一瓶还行。牛奶是营养品,但也不是什么都补,作为早点不错。我建议中午少吃点但花样多一点,毕竟你是高中生,营养还要跟得上。晚上不吃也行,或者吃点水果。下晚自习跑跑步,最少半小时,慢跑。别盲目节食减肥。

其他网友回答

牛奶营养很好,但酸奶更利于消化。

在减肥期间,减肥者不可避免的会弱化消化机能,此时大量饮用牛奶,会引起腹胀腹痛及腹痛等。而酸奶是经过酵化过的牛奶,相对而言,更适合服用。

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对于减肥的人群来说,奶制品最好的是脱脂奶和奶酪,纯奶和酸奶都不是第一选择。

牛奶或者说奶制品,富含优质蛋白和钙,是目前最佳的钙的食物来源。所以中国居民膳食指南推荐,成人每天要有300mL的牛奶摄入,不管减肥与否,牛奶的摄入不可或缺。

对于减肥群体来说,能量摄入控制是第一要务,要控制能量摄入,首先要控制的就是油脂,尤其是饱和脂肪。食物的三大供能营养素,分别是碳水化合物、脂肪和蛋白质,单位脂肪产生的能量是其他两者的2倍还要多,所以减肥人群的脂肪摄入量要严格控制。

纯牛奶中含有3%左右的脂肪,这部分脂肪是饱和脂肪。对于常人来说,这部分脂肪多了,我们可以从其他地方省下来,但对于减肥人群来说,最好能省的都省下来。所以不管是纯奶还是酸奶,都不是最理想的减肥人群的奶制品。尤其酸奶,为了调和口味,往往会添加大量的糖,这样子不仅摄入了饱和脂肪,还额外摄入了添加糖。

脱脂奶是拿掉脂肪的纯奶;将牛奶里的蛋白质跟其他分离开来就是奶酪,主要成分是蛋白质,所以这两种奶制品是最适合减肥人群的。

赵伟,注册营养师,欢迎关注。

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现在大部分的女性都非常向往苗条的身材,所以一点微胖就嚷着要减肥,对于减肥,有部分人可以通过喝奶来达到减肥的目的。但是牛奶和酸奶,在减肥期间,哪个更有利于减肥呢?下面就由小康来为各位女性朋友解答吧!

一、牛奶和酸奶的减肥效果比拼,谁获胜了呢?

首先我们再来看一下牛奶歌酸奶的热量对比,每100g的纯牛奶,热量大概有54大卡;而每100g的酸奶,热量大概有72大卡。所以倘若是只看热量,纯牛奶会比酸奶要低。

但是,牛奶所含有的脂肪大概有3.2%,而酸奶所含有的脂肪大概是2.7%,以此可以看出酸奶的脂肪含量更低,更适合减肥人士食用。

而且牛奶中含有优质蛋白质,在减肥时期可以充分补充这种营养物质;但是酸奶不同,酸奶对于减肥的好处,除了可以补充优质蛋白质,还可以供应部分活的益生菌,并且益生菌能够起到改善肠胃的作用,若是长时间的坚持吃酸奶,对减肥有一定的作用,而且也许还会改善部分人的易胖体质。

虽然要按减肥效果来看,酸奶是获胜了,但是也不能说纯牛奶不好,这个要实际情况去分析。

二、什么样的酸奶减肥效果好?

小康建议需要减肥的女性喝无糖脱脂酸奶,虽然酸奶的热量本就低,但是如今市场上许多的酸奶产品中,都添加有蔗糖、果酱等成分,使酸奶的热量有所提高。因此,在选购的时候最好挑选无糖脱脂酸奶。

如果想要喝酸奶减肥,有2点事项需要注意,第一是不能要将酸奶加热,否则其中的益生菌会出现大量的死亡,第二个是避免空腹喝酸奶,不然可能会造成腹泻。

三、喝酸奶的最佳减肥时间!

1、餐后两个小时内食用

主要是因为吃完饭后的两个小时里,体内胃液的PH值会升高,此时摄入酸奶,有助于提高酸奶中营养物质的吸收率,而且还能降低酸奶对肠胃的刺激,使酸奶营养能够被肠胃所吸收。

2、晚上睡觉前喝

尤其是晚餐进食过早的时候,晚上出现肚子饿的可能性就会很高,而且在这个时候进食,可能胃口会增加,因此摄入更多的食物。所以,睡前感到饥饿时,可以喝酸奶,有利于避免摄入高热量的食物,而且还有助于消化,减少肠胃的负担。

最后,希望这篇文章,能够对正在进行减肥的人士有所帮助,如果你有更好的减肥方法,欢迎在评论区分享出来!

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