散文精选网网友提问：
对于减肥的女高中生来说，平时喝牛奶和酸奶，哪种更有利于减肥？
优质回答：
最好的减肥方法就是，管住嘴迈开腿。
早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。就可以了，好了，我得废话说完了，求赞
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酸奶是促进减肥，但是喝多了也不利于减肥了，只是隔三差五一瓶还行。牛奶是营养品，但也不是什么都补，作为早点不错。我建议中午少吃点但花样多一点，毕竟你是高中生，营养还要跟得上。晚上不吃也行，或者吃点水果。下晚自习跑跑步，最少半小时，慢跑。别盲目节食减肥。
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牛奶营养很好，但酸奶更利于消化。
在减肥期间，减肥者不可避免的会弱化消化机能，此时大量饮用牛奶，会引起腹胀腹痛及腹痛等。而酸奶是经过酵化过的牛奶，相对而言，更适合服用。
其他网友回答
对于减肥的人群来说，奶制品最好的是脱脂奶和奶酪，纯奶和酸奶都不是第一选择。
牛奶或者说奶制品，富含优质蛋白和钙，是目前最佳的钙的食物来源。所以中国居民膳食指南推荐，成人每天要有300mL的牛奶摄入，不管减肥与否，牛奶的摄入不可或缺。
对于减肥群体来说，能量摄入控制是第一要务，要控制能量摄入，首先要控制的就是油脂，尤其是饱和脂肪。食物的三大供能营养素，分别是碳水化合物、脂肪和蛋白质，单位脂肪产生的能量是其他两者的2倍还要多，所以减肥人群的脂肪摄入量要严格控制。
纯牛奶中含有3%左右的脂肪，这部分脂肪是饱和脂肪。对于常人来说，这部分脂肪多了，我们可以从其他地方省下来，但对于减肥人群来说，最好能省的都省下来。所以不管是纯奶还是酸奶，都不是最理想的减肥人群的奶制品。尤其酸奶，为了调和口味，往往会添加大量的糖，这样子不仅摄入了饱和脂肪，还额外摄入了添加糖。
脱脂奶是拿掉脂肪的纯奶；将牛奶里的蛋白质跟其他分离开来就是奶酪，主要成分是蛋白质，所以这两种奶制品是最适合减肥人群的。
赵伟，注册营养师，欢迎关注。
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现在大部分的女性都非常向往苗条的身材，所以一点微胖就嚷着要减肥，对于减肥，有部分人可以通过喝奶来达到减肥的目的。但是牛奶和酸奶，在减肥期间，哪个更有利于减肥呢？下面就由小康来为各位女性朋友解答吧！
一、牛奶和酸奶的减肥效果比拼，谁获胜了呢？
首先我们再来看一下牛奶歌酸奶的热量对比，每100g的纯牛奶，热量大概有54大卡；而每100g的酸奶，热量大概有72大卡。所以倘若是只看热量，纯牛奶会比酸奶要低。
但是，牛奶所含有的脂肪大概有3.2%，而酸奶所含有的脂肪大概是2.7%，以此可以看出酸奶的脂肪含量更低，更适合减肥人士食用。
而且牛奶中含有优质蛋白质，在减肥时期可以充分补充这种营养物质；但是酸奶不同，酸奶对于减肥的好处，除了可以补充优质蛋白质，还可以供应部分活的益生菌，并且益生菌能够起到改善肠胃的作用，若是长时间的坚持吃酸奶，对减肥有一定的作用，而且也许还会改善部分人的易胖体质。
虽然要按减肥效果来看，酸奶是获胜了，但是也不能说纯牛奶不好，这个要实际情况去分析。
二、什么样的酸奶减肥效果好？
小康建议需要减肥的女性喝无糖脱脂酸奶，虽然酸奶的热量本就低，但是如今市场上许多的酸奶产品中，都添加有蔗糖、果酱等成分，使酸奶的热量有所提高。因此，在选购的时候最好挑选无糖脱脂酸奶。
如果想要喝酸奶减肥，有2点事项需要注意，第一是不能要将酸奶加热，否则其中的益生菌会出现大量的死亡，第二个是避免空腹喝酸奶，不然可能会造成腹泻。
三、喝酸奶的最佳减肥时间！
1、餐后两个小时内食用
主要是因为吃完饭后的两个小时里，体内胃液的PH值会升高，此时摄入酸奶，有助于提高酸奶中营养物质的吸收率，而且还能降低酸奶对肠胃的刺激，使酸奶营养能够被肠胃所吸收。
2、晚上睡觉前喝
尤其是晚餐进食过早的时候，晚上出现肚子饿的可能性就会很高，而且在这个时候进食，可能胃口会增加，因此摄入更多的食物。所以，睡前感到饥饿时，可以喝酸奶，有利于避免摄入高热量的食物，而且还有助于消化，减少肠胃的负担。
最后，希望这篇文章，能够对正在进行减肥的人士有所帮助，如果你有更好的减肥方法，欢迎在评论区分享出来！
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